Наступил солнечный термин «Белая роса». Осень тихо наступила, и энергия ян в природе начала уходить. Сильная жара постепенно спадает, осенняя сухость становится все более выраженной, а летняя влажность задерживается. На фоне этих сезонных изменений респираторные заболевания становятся более распространенными.Доктор Йе Ян, консультант-терапевт отделения легочных заболеваний больницы при Гуанчжоуском медицинском университете, советует, что, поскольку легкие соответствуют осени, после начала осени организм вступает в критический период для питания легких. Следует уделять особое внимание увлажнению и питанию легких, а подходы к сохранению здоровья должны включать следующие аспекты.
1. Увлажнение и питание легких осенью и зимой
После осени функция легких вступает в период повышенной активности.Сухой климат этого сезона часто вызывает такие симптомы, как сухость во рту и горле, сухой кашель с небольшим количеством мокроты и сухость кожи. В тяжелых случаях может даже наблюдаться кровь в мокроте. Таким образом, после осеннего равноденствия увлажнение и питание легких имеют важное значение. Наряду со сбалансированным питанием, для укрепления легких и желудка можно включить в рацион такие продукты, как мед, луковицы лилии, миндаль, кодонопсис и китайский ямс.Надлежащее увеличение веса
Как гласит пословица, «после лета даже самые здоровые люди чувствуют себя несколько истощенными». Столкнувшись с последствиями «трудного лета» — потерей веса и слабостью — можно рассмотреть «набор веса с помощью питания» как средство профилактики заболеваний с помощью диеты.
Е Ян не рекомендует слишком агрессивные подходы к лечебной кухне. Необходимо учитывать остаточную энергию долгого лета и под профессиональным медицинским руководством сначала избавиться от летней влажности и влажно-жаркой энергии в организме.Конкретные планы восстановления варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей и требуют индивидуального подхода с учетом типа конституции. 3. Режим дня и физические упражнения. Ежедневная деятельность не должна отражать энергичный ритм весны и лета; вместо этого следует разумно сохранять и накапливать энергию ян. Например: поддерживать регулярный режим сна, ложась спать рано и вставая рано. Ранний сон соответствует уходу энергии ян, а раннее вставание позволяет легким расширяться более полно.Пожилые люди с ослабленной функцией легких должны выбирать физические упражнения с учетом научных данных, чтобы не допустить чрезмерного потоотделения. Выбирайте упражнения с чередующимися ритмами, такие как тайцзи, бадуаньцзинь или уцзиньси.
4. Регулирование эмоционального благополучия
После осени уделяйте приоритетное внимание душевному благополучию, культивируя эмоции, чтобы сохранить внутренний покой. Активно справляйтесь с эмоциональными колебаниями, обращаясь за поддержкой к семье, друзьям или психологу. В качестве альтернативы, развивайте хобби и занимайтесь активными видами отдыха на свежем воздухе, чтобы регулировать настроение.
Рекомендации по питанию:
Суп из снежной груши, луковицы фритиллярии и свиных костей
Ингредиенты: 4 снежные груши, 60 г луковицы фритиллярии, 20 г красных фиников, 500 г свиных костей, 3 ломтика имбиря, 1000 мл горячей воды.
Способ приготовления:
1. Замочите луковицу фритиллярии и красные финики в воде на 10 минут, затем промойте и отложите в сторону;
2. Вымойте снежные груши, не снимая кожу, затем нарежьте кусочками;
3. Промойте свиные кости, слегка бланшируйте, затем отложите в сторону;
4. Поместите все ингредиенты в мультиварку, добавьте горячую воду. После закипания варите на медленном огне в течение 1 часа. Добавьте соль по вкусу.
Полезные свойства: очищает и увлажняет легкие, облегчает кашель.