A sosit termenul solar „Roua Albă”. Toamna a coborât în liniște, energia yang a naturii începând să se retragă. Căldura intensă se diminuează treptat, uscăciunea toamnei devine din ce în ce mai pronunțată, iar umezeala verii persistă. În mijlocul acestor schimbări sezoniere, afecțiunile respiratorii devin mai frecvente.Dr. Ye Yan, medic consultant la Departamentul de Boli Pulmonare al Spitalului Afiliat Universității Medicale din Guangzhou, recomandă ca, deoarece plămânii corespund toamnei, organismul să intre într-o perioadă critică pentru hrănirea plămânilor după începutul toamnei. Accentul trebuie pus pe hidratarea și hrănirea plămânilor, cu abordări de menținere a sănătății care să cuprindă următoarele aspecte.
1. Hidratarea și hrănirea plămânilor în toamnă și iarnă
După toamnă, funcția pulmonară intră într-o perioadă de activitate intensificată.Clima uscată a sezonului aduce adesea simptome precum gura și gâtul uscat, tuse uscată cu flegmă puțină și piele uscată. Cazurile severe pot prezenta chiar și spută cu sânge. Astfel, după echinocțiul de toamnă, hidratarea și hrănirea plămânilor sunt esențiale. Pe lângă alegeri alimentare echilibrate, alimente precum mierea, bulbii de crin, migdalele, codonopsisul și ignama chineză pot fi incorporate pentru a fortifica plămânii și stomacul.Creștere în greutate adecvată
După cum se spune, „După vară, chiar și cei mai sănătoși se simt oarecum epuizați”. Confruntându-se cu efectele unei „veri dificile” – pierderea în greutate și slăbiciune – s-ar putea lua în considerare „creșterea în greutate prin alimentație” ca mijloc de prevenire a bolilor prin dietă.
Ye Yan nu recomandă abordări prea agresive în ceea ce privește bucătăria medicinală. Trebuie să se țină seama de energia persistentă a verii lungi și, sub îndrumarea medicală profesională, să se elimine mai întâi umezeala și căldura umedă din corp.Planurile specifice de recuperare variază de la o persoană la alta și necesită abordări personalizate în funcție de tipul constituțional.
3. Rutina și exercițiile fizice
Activitățile zilnice nu trebuie să reflecte ritmul viguros al primăverii și verii; în schimb, trebuie să conservăm și să păstrăm în mod rezonabil energia yang. De exemplu: mențineți un program regulat de somn, culcându-vă devreme și trezindu-vă devreme. Somnul devreme se aliniază cu retragerea yang, în timp ce trezirea devreme permite plămânilor să se extindă mai complet.Persoanele în vârstă cu funcție pulmonară diminuată ar trebui să aleagă exerciții fizice în mod științific pentru a preveni transpirația excesivă. Optați pentru activități cu ritmuri alternante, cum ar fi Tai Chi, Baduanjin sau Wuguxi.
4. Reglarea stării emoționale
După toamnă, acordați prioritate stării mentale prin cultivarea emoțională pentru a menține pacea interioară. Abordați în mod activ fluctuațiile emoționale, căutând sprijinul familiei, prietenilor sau consiliere psihologică. Alternativ, cultivați hobby-uri și participați la activități în aer liber pentru a vă regla starea de spirit.
Recomandări alimentare:
Supă de porc cu pere de zăpadă și bulbi de fritillary
Ingrediente: 4 pere de zăpadă, 60 g bulbi de fritillary, 20 g curmale roșii, 500 g oase de porc, 3 felii de ghimbir, 1000 ml apă fierbinte.
Mod de preparare:
1. Înmuiați bulbi de fritillary și curmale roșii în apă timp de 10 minute, apoi clătiți-le și puneți-le deoparte;
2. Spălați perele de zăpadă, lăsând coaja intactă, apoi tăiați-le în bucăți;
3. Clătiți oasele de porc, opăriți-le scurt, apoi puneți-le deoparte;
4. Puneți toate ingredientele într-o oală cu gătire lentă, adăugați apă fierbinte. După ce fierbe, lăsați să fiarbă ușor timp de 1 oră. Condimentați cu sare după gust.
Beneficii: Curăță și hidratează plămânii, ameliorează tusea.