De zonnetermijn Witte Dauw is aangebroken. De herfst is stilletjes begonnen en de yang-energie van de natuur begint zich terug te trekken. De intense hitte neemt geleidelijk af, de herfstdroogte wordt steeds duidelijker en de zomerse vochtigheid blijft hangen. Te midden van deze seizoensveranderingen komen ademhalingsaandoeningen vaker voor.Dr. Ye Yan, adviseur bij de afdeling Longziekten van het Guangzhou Medical University Affiliated Hospital, adviseert dat, aangezien de longen corresponderen met de herfst, het lichaam na het begin van de herfst een kritieke periode ingaat voor de voeding van de longen. De nadruk moet worden gelegd op het hydrateren en voeden van de longen, met gezondheidsbehoudende benaderingen die de volgende aspecten omvatten.
1. Hydrateren en voeden van de longen in de herfst en winter
Na de herfst komt de longfunctie in een periode van verhoogde activiteit.Het droge klimaat van het seizoen brengt vaak symptomen met zich mee zoals een droge mond en keel, droge hoest met weinig slijm en een uitgedroogde huid. In ernstige gevallen kan er zelfs bloed in het sputum zitten. Daarom is het na de herfst-equinox essentieel om de longen te hydrateren en te voeden. Naast een evenwichtige voeding kunnen voedingsmiddelen zoals honing, leliebollen, amandelen, codonopsis en Chinese yam worden opgenomen om de longen en maag te versterken.Passende gewichtstoename
Zoals het gezegde luidt: "Na de zomer voelen zelfs de gezondsten zich enigszins uitgeput." Geconfronteerd met de gevolgen van een "moeilijke zomer" – gewichtsverlies en zwakte – kan men "gewichtstoename door voeding" overwegen als een middel om ziekte door middel van voeding te voorkomen.
Ye Yan raadt een te agressieve aanpak van medicinale gerechten af. Men moet rekening houden met de resterende energie van de lange zomer en, onder professionele medische begeleiding, eerst de zomerse vochtigheid en vochtige hitte uit het lichaam verdrijven.Specifieke herstelplannen verschillen per persoon en vereisen een op maat gemaakte aanpak op basis van het constitutietype. 3. Routine en lichaamsbeweging Dagelijkse activiteiten mogen niet het krachtige tempo van de lente en zomer weerspiegelen; in plaats daarvan moet men op een redelijke manier yang-energie sparen en koesteren. Bijvoorbeeld: zorg voor een regelmatig slaappatroon door vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan. Vroeg slapen sluit aan bij de terugtrekking van yang-energie, terwijl vroeg opstaan ervoor zorgt dat de longen zich vollediger kunnen uitzetten.Ouderen met een verminderde longfunctie moeten op wetenschappelijke wijze lichaamsbeweging kiezen om overmatig zweten te voorkomen. Kies voor activiteiten met afwisselende ritmes, zoals tai chi, baduanjin of wuguxi.
4. Emotioneel welzijn reguleren
Geef na de herfst prioriteit aan mentaal welzijn door emotionele ontwikkeling om innerlijke rust te behouden. Pak emotionele schommelingen actief aan door steun te zoeken bij familie, vrienden of psychologische begeleiding. Of ontwikkel hobby's en doe aan buitenactiviteiten om je stemming te reguleren.
Voedingsadvies:
Soep van sneeuwpeer en fritillary-bol met varkensbotten
Ingrediënten: 4 sneeuwperen, 60 g fritillary-bol, 20 g rode dadels, 500 g varkensbotten, 3 plakjes gember, 1000 ml heet water.
Bereiding:
1. Week de fritillary-bol en rode dadels 10 minuten in water, spoel ze af en zet ze apart;
2. Was de sneeuwperen, laat de schil intact en snijd ze in stukken;
3. Spoel de varkensbotten af, blancheer ze kort en zet ze apart;
4. Doe alle ingrediënten in een slowcooker en voeg heet water toe. Laat het geheel na het koken 1 uur zachtjes sudderen. Breng op smaak met zout.
Voordelen: Reinigt en bevochtigt de longen, verlicht hoesten.