Solterminen «Hvit dugg» har kommet. Høsten har stille og rolig kommet, og naturens yang-energi begynner å trekke seg tilbake. Den intense varmen avtar gradvis, høstens tørke blir stadig mer uttalt, og sommerens fuktighet henger igjen. Midt i disse sesongmessige endringene blir luftveissykdommer mer utbredt.Dr. Ye Yan, konsulentlege ved avdelingen for lungesykdommer ved Guangzhou Medical University Affiliated Hospital, råder at siden lungene korresponderer med høsten, går kroppen inn i en kritisk periode for lungeernæring etter høstens begynnelse. Det bør legges vekt på å fukte og pleie lungene, med helsemessige tiltak som omfatter følgende aspekter.
1. Fukte og pleie lungene om høsten og vinteren
Etter høsten går lungefunksjonen inn i en periode med økt aktivitet.Sesongens tørre klima medfører ofte symptomer som tørr munn og hals, tørr hoste med lite slim og tørr hud. I alvorlige tilfeller kan det til og med oppstå blod i sputumet. Derfor er det viktig å fukte og pleie lungene etter høstjevndøgn. I tillegg til et balansert kosthold kan man innta matvarer som honning, liljeknoller, mandler, codonopsis og kinesisk yam for å styrke lungene og magen.Passende vektøkning
Som ordtaket sier: «Etter sommeren føler selv de friskeste seg litt utmattede.» Når man står overfor virkningene av en «vanskelig sommer» – vekttap og svakhet – kan man vurdere «vektøkning gjennom næring» som et middel til å forebygge sykdom gjennom kostholdet.
Ye Yan fraråder for aggressive tilnærminger til medisinsk matlaging. Man må ta hensyn til den gjenværende energien fra den lange sommeren og, under profesjonell medisinsk veiledning, først fjerne sommerfuktighet og fuktig varme fra kroppen.Spesifikke restitusjonsplaner varierer fra person til person og krever tilpassede tilnærminger basert på konstitusjonstype.
3. Rutiner og trening
Daglige aktiviteter bør ikke speile det intense tempoet i vår og sommer; i stedet bør man på en fornuftig måte bevare og verne om yang-energien. For eksempel: oppretthold regelmessige søvnmønstre, hold deg til tidlig leggetid og tidlig oppvåkning. Å legge seg tidlig er i tråd med tilbaketrekningen av yang-energien, mens tidlig oppvåkning gjør at lungene kan utvide seg mer fullstendig.Eldre personer med nedsatt lungefunksjon bør velge mosjon på en vitenskapelig måte for å unngå overdreven svetting. Velg aktiviteter med vekslende rytmer, som tai chi, baduanjin eller wuguxi.
4. Regulering av emosjonell velvære
Etter høsten bør du prioritere mental velvære gjennom emosjonell kultivering for å opprettholde indre ro. Takle emosjonelle svingninger aktivt ved å søke støtte fra familie, venner eller psykologisk rådgivning. Alternativt kan du dyrke hobbyer og delta i utendørsaktiviteter for å regulere humøret.
Kostholdsanbefaling:
Snøpære- og fritillary-løk-svinekjøttsuppe
Ingredienser: 4 snøpærer, 60 g fritillary-løk, 20 g røde dadler, 500 g svinekjøttben, 3 skiver ingefær, 1000 ml varmt vann.
Metode:
1. Legg fritillary-løk og røde dadler i bløt i vann i 10 minutter, skyll dem og sett dem til side.
2. Vask snøpærene, la skallet være intakt, og skjær dem i biter.
3. Skyll svinekjøttbenene, blancher dem kort, og sett dem til side.
4. Legg alle ingrediensene i en langsomkoker, tilsett varmt vann. Når det koker, la det småkoke i 1 time. Smak til med salt.
Fordeler: Renser og fukter lungene, lindrer hoste.