Ir pienācis saules termiņš "Baltā rasa". Rudens ir klusi iestājies, un dabas janga enerģija sāk atkāpties. Intensīvā karstuma pakāpeniski mazinās, rudens sausums kļūst arvien izteiktāks, bet vasaras mitrums joprojām saglabājas. Šo sezonālo pārmaiņu laikā kļūst izplatītākas elpošanas ceļu saslimšanas.Dr. Ye Yan, konsultants ārsts Guangzhou Medicīnas universitātes filiāles slimnīcas Plaušu slimību nodaļā, norāda, ka, tā kā plaušas atbilst rudenim, pēc rudens sākuma organisms nonāk kritiskā periodā plaušu barošanai. Uzsvars jāliek uz plaušu mitrināšanu un barošanu, un veselības saglabāšanas pieejas ietver šādus aspektus.
1. Plaušu mitrināšana un barošana rudenī un ziemā
Pēc rudens plaušu funkcija nonāk paaugstinātas aktivitātes periodā.Sausais klimats šajā sezonā bieži izraisa tādas pazīmes kā sausa mute un rīkle, sauss klepus ar nelielu krēpu daudzumu un sausā āda. Smagos gadījumos var parādīties pat asinis krēpās. Tāpēc pēc rudens saulgriežiem plaušu mitrināšana un barošana ir ļoti svarīga. Līdztekus sabalansētam uzturam, plaušu un kuņģa stiprināšanai var iekļaut tādu pārtiku kā medus, liliju sīpoli, mandeles, kodonopisis un ķīniešu jamss.Atbilstoša svara pieaugums
Kā saka, "Pēc vasaras pat visveselīgākie cilvēki jūtas nedaudz izsmelti." Sastopoties ar "grūtās vasaras" sekām — svara zudumu un vājumu — var apsvērt "svara pieaugumu ar barošanu" kā līdzekli slimību profilaksei ar uzturu.
Ye Yan neiesaka pārāk agresīvu pieeju medicīniskajai virtuvei. Jāņem vērā ilgās vasaras paliekošā enerģija un, profesionāla medicīnas speciālista vadībā, vispirms jāizvada vasaras mitrums un mitrums-siltums no ķermeņa.Konkrēti atveseļošanās plāni atšķiras atkarībā no indivīda un prasa individuālu pieeju, pamatojoties uz konstitucionālo tipu.
3. Rutīna un vingrojumi
Ikdienas aktivitātes nedrīkst atspoguļot pavasara un vasaras straujo ritmu; tā vietā ir jāsaglabā un jāuzkrāj jangas enerģija. Piemēram: uzturiet regulāru miega režīmu, ejot gulēt agri un ceļoties agri. Agra gulētiešana saskan ar jangas atkāpšanos, bet agra celšanās ļauj plaušām pilnīgāk izplesties.Vecākiem cilvēkiem ar samazinātu plaušu funkciju vajadzētu izvēlēties fiziskās aktivitātes, kas ir zinātniski pamatotas, lai novērstu pārmērīgu svīšanu. Izvēlieties aktivitātes ar mainīgiem ritmiem, piemēram, Tai Chi, Baduanjin vai Wuguxi.
4. Emocionālās labsajūtas regulēšana
Pēc rudens prioritizējiet garīgo labsajūtu, kultivējot emocijas, lai saglabātu iekšējo mieru. Aktīvi risiniet emocionālās svārstības, meklējot atbalstu ģimenē, draugu lokā vai psiholoģiskajā konsultācijā. Alternatīvi, attīstiet hobijus un iesaistieties āra aktivitātēs, lai regulētu garastāvokli.
Uztura ieteikumi:
Sniega bumbieru un fritilārijas bumbuļu cūkgaļas kaulu zupa
Sastāvdaļas: 4 sniega bumbieri, 60 g fritilārijas bumbuļu, 20 g sarkano dateles, 500 g cūkgaļas kaulu, 3 šķēles ingvera, 1000 ml karsta ūdens.
Pagatavošana:
1. Fritilārijas bumbuļus un sarkanās dateles iemērc ūdenī uz 10 minūtēm, pēc tam noskalo un atliek malā;
2. Nomazgājiet sniega bumbierus, atstājot miziņu neskartu, pēc tam sagrieziet gabaliņos;
3. Noskalojiet cūkgaļas kaulus, īsi blanšējiet, pēc tam atlieciet malā;
4. Ielieciet visas sastāvdaļas lēnā plītē, pievienojiet karstu ūdeni. Kad uzvārīsies, vāriet uz lēnas uguns 1 stundu. Pievienojiet sāli pēc garšas.
Ieguvumi: attīra un mitrina plaušas, mazina klepu.