Atėjo saulės terminas „Balta rasa“. Ruduo tyliai nusileido, o gamtos yang energija pradėjo trauktis. Intensyvus karštis palaipsniui slūgsta, rudens sausumas tampa vis ryškesnis, o vasaros drėgmė išlieka. Šių sezoninių pokyčių metu vis dažniau pasitaiko kvėpavimo takų ligos.Dr. Ye Yan, konsultantas gydytojas Guangzhou medicinos universiteto ligoninės plaučių ligų skyriuje, pataria, kad plaučiai atitinka rudenį, todėl po rudens pradžios organizmas patenka į kritinį plaučių maitinimo laikotarpį. Reikėtų akcentuoti plaučių drėkinimą ir maitinimą, o sveikatos išsaugojimo metodai apima šiuos aspektus.
1. Plaučių drėkinimas ir maitinimas rudenį ir žiemą
Po rudens plaučių funkcija patenka į padidinto aktyvumo laikotarpį.Sausas sezonas dažnai sukelia tokius simptomus kaip burnos ir gerklės sausumas, sausas kosulys su nedideliu skreplių kiekiu ir išsausėjusi oda. Sunkiuose atvejais gali pasirodyti net kraujuotas skrepliai. Todėl po rudens lygiadienio plaučių drėkinimas ir maitinimas yra labai svarbūs. Be subalansuotos mitybos, plaučius ir skrandį stiprinti galima maisto produktais, tokiais kaip medus, lelijų svogūnėliai, migdolai, kodonopsis ir kinų batatas.Tinkamas svorio padidėjimas
Kaip sakoma, „po vasaros net ir sveikiausi žmonės jaučiasi šiek tiek išsekę“. Susidūrus su „sunkios vasaros“ padariniais – svorio netekimu ir silpnumu – galima apsvarstyti „svorio padidinimą maitinantis“ kaip priemonę ligoms išvengti per mitybą.
Ye Yan nerekomenduoja pernelyg agresyvių metodų medicininėje kulinarijoje. Reikia atsižvelgti į ilgos vasaros likusią energiją ir, vadovaujantis profesionalių medikų patarimais, pirmiausia pašalinti vasaros drėgmę ir drėgną karštį iš organizmo.Konkretūs reabilitacijos planai skiriasi priklausomai nuo asmens ir reikalauja individualaus požiūrio, pagrįsto konstituciniu tipu.
3. Rutina ir fiziniai pratimai
Kasdienė veikla neturėtų atspindėti energingo pavasario ir vasaros tempo; vietoj to reikėtų protingai taupyti ir saugoti yang energiją. Pavyzdžiui: išlaikyti reguliarius miego įpročius, eidami miegoti anksti ir keldamiesi anksti. Ankstyvas miegas atitinka yang pasitraukimą, o ankstyvas kėlimasis leidžia plaučiams labiau išsiskleisti.Pagyvenę žmonės, kurių plaučių funkcija yra susilpnėjusi, turėtų moksliškai pasirinkti fizinį aktyvumą, kad išvengtų pernelyg didelio prakaitavimo. Rinkitės veiklą su kintančiais ritmais, pavyzdžiui, taiči, baduanjin arba wujinxi.
4. Emocinės gerovės reguliavimas
Po rudens teikite pirmenybę psichinei gerovei, ugdydami emocijas, kad išlaikytumėte vidinę ramybę. Aktyviai spręskite emocinius svyravimus, kreipdamiesi pagalbos į šeimos narius, draugus ar psichologą. Taip pat galite puoselėti pomėgius ir užsiimti veikla lauke, kad reguliuotumėte nuotaiką.
Mitybos rekomendacijos:
Snieginės kriaušės ir fritillary svogūnėlių kiaulienos kaulų sriuba
Ingredientai: 4 snieginės kriaušės, 60 g fritillary svogūnėlių, 20 g raudonųjų datulių, 500 g kiaulienos kaulų, 3 griežinėliai imbiero, 1000 ml karšto vandens.
Gamybos būdas:
1. Fritillary svogūnėlius ir raudonąsias datules mirkyti vandenyje 10 minučių, tada nuplauti ir atidėti;
2. Nuplaukite snieginės kriaušės, palikdami odelę, tada supjaustykite gabalėliais;
3. Nuplaukite kiaulienos kaulus, trumpai blanširuokite, tada atidėkite į šalį;
4. Sudėkite visus ingredientus į lėtai virimo puodą, įpilkite karšto vandens. Kai užvirs, virkite ant mažos ugnies 1 valandą. Pagardinkite druska pagal skonį.
Nauda: valo ir drėkina plaučius, malšina kosulį.