È arrivato il termine solare della Rugiada Bianca. L'autunno è arrivato silenziosamente, con l'energia yang della natura che inizia a ritirarsi. Il caldo intenso si attenua gradualmente, la secchezza autunnale diventa sempre più pronunciata e l'umidità estiva persiste. In mezzo a questi cambiamenti stagionali, i disturbi respiratori diventano più frequenti.Il dottor Ye Yan, medico consulente presso il Dipartimento di Malattie Polmonari dell'Ospedale Affiliato all'Università Medica di Guangzhou, avverte che, poiché i polmoni corrispondono all'autunno, dopo l'inizio di questa stagione il corpo entra in un periodo critico per il nutrimento dei polmoni. È importante idratare e nutrire i polmoni, con approcci di conservazione della salute che comprendono i seguenti aspetti.
1. Idratare e nutrire i polmoni in autunno e in inverno
Con l'autunno, la funzione polmonare entra in un periodo di maggiore attività.Il clima secco della stagione porta spesso sintomi come secchezza della bocca e della gola, tosse secca con scarso catarro e pelle secca. Nei casi più gravi si può anche presentare espettorato striato di sangue. Pertanto, dopo l'equinozio d'autunno, l'idratazione e il nutrimento dei polmoni sono essenziali. Oltre a scelte alimentari equilibrate, si possono integrare alimenti come miele, bulbi di giglio, mandorle, codonopsis e igname cinese per fortificare i polmoni e lo stomaco.Aumento di peso appropriato
Come dice il proverbio, "Dopo l'estate, anche le persone più sane si sentono un po' svuotate". Di fronte agli effetti di un'estate difficile, ovvero perdita di peso e debolezza, si potrebbe prendere in considerazione l'idea di "aumentare di peso attraverso l'alimentazione" come mezzo per prevenire le malattie attraverso la dieta.
Ye Yan sconsiglia approcci eccessivamente aggressivi alla cucina medicinale. È necessario considerare l'energia residua della lunga estate e, sotto la guida di un medico professionista, espellere prima l'umidità estiva e il calore umido dal corpo.I piani di recupero specifici variano da individuo a individuo e richiedono approcci personalizzati in base al tipo di costituzione.
3. Routine ed esercizio fisico
Le attività quotidiane non dovrebbero rispecchiare il ritmo vigoroso della primavera e dell'estate; invece, si dovrebbe conservare e custodire ragionevolmente l'energia yang. Ad esempio: mantenere abitudini di sonno regolari andando a letto presto e alzandosi presto. Andare a dormire presto è in linea con il ritiro dello yang, mentre alzarsi presto permette ai polmoni di espandersi più pienamente.Gli anziani con funzionalità polmonare ridotta dovrebbero scegliere l'esercizio fisico in modo scientifico per evitare un'eccessiva sudorazione. Optare per attività con ritmi alternati, come il Tai Chi, il Baduanjin o il Wujinxi.
4. Regolare il benessere emotivo
Dopo l'autunno, dare priorità al benessere mentale attraverso la coltivazione emotiva per mantenere la pace interiore. Affrontare attivamente le fluttuazioni emotive cercando il sostegno della famiglia, degli amici o della consulenza psicologica. In alternativa, coltivare hobby e dedicarsi ad attività all'aria aperta per regolare l'umore.
Raccomandazioni alimentari:
Zuppa di pere della neve e bulbi di fritillaria con ossa di maiale
Ingredienti: 4 pere della neve, 60 g di bulbi di fritillaria, 20 g di datteri rossi, 500 g di ossa di maiale, 3 fette di zenzero, 1000 ml di acqua calda.
Preparazione:
1. Mettere a mollo i bulbi di fritillaria e i datteri rossi in acqua per 10 minuti, quindi sciacquarli e metterli da parte;
2. Lavare le pere della neve, lasciando intatta la buccia, quindi tagliarle a pezzi;
3. Sciacquare le ossa di maiale, sbollentarle brevemente, quindi metterle da parte;
4. Mettere tutti gli ingredienti in una pentola a cottura lenta, aggiungere l'acqua calda. Una volta raggiunta l'ebollizione, cuocere a fuoco lento per 1 ora. Condire con sale a piacere.
Benefici: Libera e idrata i polmoni, allevia la tosse.