Elérkezett a Fehér Harmat napszak. Az ősz csendesen beköszöntött, a természet yang energiája kezd visszahúzódni. Az intenzív hőség fokozatosan alábbhagy, az őszi szárazság egyre hangsúlyosabbá válik, a nyári nedvesség pedig továbbra is fennmarad. Ezekben a szezonális változásokban a légúti megbetegedések egyre gyakoribbá válnak.Dr. Ye Yan, a Guangzhou Medical University Affiliated Hospital pulmonológiai osztályának konzultáns orvosa szerint, mivel a tüdő az őszhez kapcsolódik, a test az ősz kezdetét követően a tüdő táplálásának kritikus időszakába lép. A hangsúlyt a tüdő hidratálására és táplálására kell helyezni, az egészségmegőrzés pedig a következő szempontokat foglalja magában.
1. A tüdő hidratálása és táplálása ősszel és télen
Az ősz után a tüdőfunkció fokozott aktivitású időszakba lép.A szezon száraz éghajlata gyakran olyan tüneteket okoz, mint száj- és torokszárazság, száraz köhögés kevés váladékkal és kiszáradt bőr. Súlyos esetekben akár vérrel kevert köpet is előfordulhat. Ezért az őszi napéjegyenlőség után elengedhetetlen a tüdő hidratálása és táplálása. A kiegyensúlyozott étrend mellett olyan ételeket is be lehet építeni a táplálkozásba, mint a méz, a liliomhagyma, a mandula, a codonopsis és a kínai jamgyökér, amelyek erősítik a tüdőt és a gyomrot.Megfelelő súlygyarapodás
Ahogy a mondás tartja: „A nyár után még a legegészségesebbek is kissé kimerülteknek érzik magukat.” A „nehéz nyár” hatásainak – súlycsökkenés és gyengeség – szembesülve érdemes megfontolni a „táplálkozáson keresztüli súlygyarapodást” a betegségek étrenddel történő megelőzésének egyik módjaként.
Ye Yan nem javasolja a gyógyászati konyha túl agresszív megközelítését. Figyelembe kell venni a hosszú nyár maradék energiáját, és szakorvosi útmutatás alapján először ki kell űzni a nyári nedvességet és a nedves hőt a testből.A konkrét felépülési tervek egyénenként eltérőek, és az egyéni alkotmánytípusnak megfelelő, személyre szabott megközelítést igényelnek. 3. Rutin és testmozgás A napi tevékenységek nem tükrözhetik a tavasz és a nyár lendületes ütemét; ehelyett ésszerűen meg kell őrizni és táplálni a yang energiát. Például: rendszeres alvási szokásokat kell fenntartani, korán lefeküdni és korán kelni. A korai alvás összhangban van a yang visszahúzódásával, míg a korai kelés lehetővé teszi a tüdő teljesebb kitágulását.Az idősebb, csökkent tüdőfunkciójú személyeknek tudományosan kell kiválasztaniuk a testmozgást, hogy elkerüljék a túlzott izzadást. Válasszunk olyan tevékenységeket, amelyek ritmusa váltakozik, mint például a tai chi, a baduanjin vagy a wuguxi.
4. Az érzelmi jólét szabályozása
Ősz után helyezze előtérbe a mentális jólétet az érzelmek ápolásával, hogy megőrizze belső békéjét. Aktívan kezelje az érzelmi ingadozásokat családtagok, barátok vagy pszichológiai tanácsadás segítségével. Alternatív megoldásként ápolja hobbijait és vegyen részt szabadtéri tevékenységekben a hangulat szabályozása érdekében.
Étrend-ajánlás:
Hóbarack és fritillária hagymás sertéscsont leves
Hozzávalók: 4 hóbarack, 60 g fritillária hagyma, 20 g vörös datolya, 500 g sertéscsont, 3 szelet gyömbér, 1000 ml forró víz.
Elkészítés:
1. A fritillária hagymát és a vörös datolyát 10 percig áztassa vízben, majd öblítse le és tegye félre.
2. Mossa meg a hóbarackokat, hagyja meg a héjukat, majd vágja darabokra;
3. Öblítse le a sertéscsontokat, blanchírozza rövid ideig, majd tegye félre;
4. Helyezze az összes hozzávalót egy lassú tűzhelybe, adjon hozzá forró vizet. Amint felforr, lassú tűzön főzze 1 órán át. Ízlés szerint sózza.
Előnyök: Tisztítja és nedvesíti a tüdőt, enyhíti a köhögést.