Valkoisen kasteen aurinkokausi on alkanut. Syksy on saapunut hiljaa, ja luonnon yang-energia on alkanut vetäytyä. Voimakas kuumuus laantuu vähitellen, syksyn kuivuus korostuu ja kesän kosteus viipyy. Näiden vuodenaikojen vaihteluiden keskellä hengityselinten sairaudet yleistyvät.Guangzhou Medical University Affiliated Hospitalin keuhkosairauksien osaston konsulttilääkäri Ye Yan neuvoo, että koska keuhkot vastaavat syksyä, keho siirtyy syksyn alkamisen jälkeen kriittiseen vaiheeseen keuhkojen ravitsemuksen kannalta. Painopisteen tulisi olla keuhkojen kosteuttamisessa ja ravitsemisessa, ja terveyden ylläpitämisessä tulisi huomioida seuraavat seikat.
1. Keuhkojen kosteuttaminen ja ravitseminen syksyllä ja talvella
Syksyn jälkeen keuhkojen toiminta vilkastuu.Kauden kuiva ilmasto aiheuttaa usein oireita, kuten suun ja kurkun kuivumista, kuivaa yskää, jossa on vähän limaa, ja ihon kuivumista. Vakavissa tapauksissa voi esiintyä jopa veristä ysköstä. Siksi syksypäiväntasauksen jälkeen keuhkojen kosteuttaminen ja ravitseminen ovat välttämättömiä. Tasapainoisen ruokavalion ohella keuhkojen ja vatsan vahvistamiseksi voidaan käyttää esimerkiksi hunajaa, liljankukintoja, manteleita, codonopsisia ja kiinalaista jamssia.Sopiva painonnousu
Kuten sanonta kuuluu, "kesän jälkeen jopa terveimmätkin tuntevat itsensä hieman uupuneiksi". "Vaikean kesän" vaikutusten, eli painonlaskun ja heikkouden, edessä voi harkita "painonnousua ravitsemuksen avulla" keinona ehkäistä sairauksia ruokavaliolla.
Ye Yan varoittaa liian aggressiivisista lähestymistavoista lääkekokkiin. On otettava huomioon pitkän kesän jäljellä oleva energia ja ammattilaisen ohjauksessa ensin poistettava kesän kosteus ja kosteus-lämpö kehosta.Yksilölliset toipumissuunnitelmat vaihtelevat ja vaativat räätälöityjä lähestymistapoja, jotka perustuvat perustuslaatuun.
3. Rutiinit ja liikunta
Päivittäisten aktiviteettien ei tulisi vastata kevään ja kesän vilkasta tahtia, vaan yang-energiaa tulisi säästää ja vaalia järkevästi. Esimerkiksi: ylläpidä säännöllisiä nukkumistottumuksia menemällä aikaisin nukkumaan ja nousemalla aikaisin. Aikainen nukkumaanmeno on sopusoinnussa yangin vetäytymisen kanssa, kun taas aikainen nouseminen antaa keuhkoille mahdollisuuden laajentua täysimääräisesti.Iäkkäät henkilöt, joiden keuhkojen toiminta on heikentynyt, tulisi valita liikunta tieteellisesti, jotta vältetään liiallinen hikoilu. Valitse aktiviteetteja, joissa on vaihtelevia rytmejä, kuten tai chi, baduanjin tai wuguxi.
4. Säädele emotionaalista hyvinvointia
Syksyn jälkeen priorisoi henkinen hyvinvointi emotionaalisen kehityksen kautta sisäisen rauhan ylläpitämiseksi. Käsittele aktiivisesti tunne-elämän vaihteluita hakemalla tukea perheeltä, ystäviltä tai psykologisesta neuvonnasta. Vaihtoehtoisesti voit harrastaa harrastuksia ja osallistua ulkoilma-aktiviteetteihin mielialan säätelemiseksi.
Ruokavaliosuositus:
Lumipäärynä- ja fritillary-sipuliporkkanakeitto
Ainekset: 4 lumipäärynää, 60 g fritillary-sipulia, 20 g punaisia taateleita, 500 g sianluita, 3 viipaletta inkivääriä, 1000 ml kuumaa vettä.
Valmistusohje:
1. Liota fritillary-sipulia ja punaisia taateleita vedessä 10 minuuttia, huuhtele ja aseta sivuun.
2. Pese lumipäärynät, jätä kuori ehjäksi ja leikkaa paloiksi.
3. Huuhtele sianluut, keitä lyhyesti ja aseta sivuun.
4. Laita kaikki ainekset hidaskeittoon, lisää kuuma vesi. Kun keitto kiehuu, hauduta hiljalleen 1 tunti. Mausta suolalla maun mukaan.
Hyödyt: Puhdistaa ja kosteuttaa keuhkot, lievittää yskää.