Valge kaste päikesetähis on saabunud. Sügis on vaikselt saabunud ja looduse yang-energia hakkab taanduma. Intensiivne kuumus järk-järgult taandub, sügise kuivus muutub üha märgatavamaks ja suve niiskus püsib. Nende hooajaliste muutuste keskel muutuvad hingamisteede haigused üha levinumaks.Guangzhou Meditsiiniülikooli haigla kopsuhaiguste osakonna konsultant-arst Ye Yan soovitab, et kuna kopsud vastavad sügisele, siseneb keha pärast sügise algust kopsude toitmise kriitilisse perioodi. Rõhk tuleks panna kopsude niisutamisele ja toitmisele, tervise säilitamise meetodid hõlmavad järgmisi aspekte.
1. Kopsude niisutamine ja toitmine sügisel ja talvel
Sügise järel siseneb kopsufunktsioon aktiivseks perioodiks.Selle aastaaja kuiv kliima toob sageli kaasa sellised sümptomid nagu suu ja kõri kuivus, kuiv köha vähese röga ja kuiv nahk. Rasketel juhtudel võib esineda isegi verine röga. Seega on pärast sügise pööripäeva kopsude niisutamine ja toitmine hädavajalik. Tasakaalustatud toitumise kõrval võib kopsude ja mao tugevdamiseks lisada toidule selliseid toiduaineid nagu mesi, liilia sibulad, mandlid, kodonopsiis ja hiina jamss.Sobiv kaalutõus
Nagu ütleb vanasõna: „Pärast suve tunnevad isegi kõige tervemad end veidi kurnatuna.” „Raske suve” tagajärgede – kaalukaotuse ja nõrkuse – ees võib kaaluda „kaalutõusu toitumise abil” kui haiguste ennetamise vahendit toitumise kaudu.
Ye Yan ei soovita liiga agressiivset lähenemist ravitoidule. Tuleb arvestada pika suve püsiva energiaga ja professionaalse meditsiinilise juhendamise alusel esmalt eemaldada kehast suvine niiskus ja niiske kuumus.Konkreetsed taastumisplaanid on individuaalsed ja nõuavad konstitutsioonitüübile kohandatud lähenemist. 3. Rutiin ja liikumine Igapäevased tegevused ei peaks peegeldama kevade ja suve hoogsa tempot, vaid tuleks mõistlikult säästa ja hoida yang-energiat. Näiteks: säilitada regulaarne une- ja ärkamisrütm, minnes varakult magama ja tõusma varakult. Varane magamaminek on kooskõlas yang-energia taandumisega, varane ärkamine võimaldab kopsudel täielikumalt laieneda.Vanemad inimesed, kelle kopsufunktsioon on nõrgenenud, peaksid valima liikumise teaduslikult, et vältida liigset higistamist. Valige tegevused, mis on rütmiliselt vahelduvad, nagu tai chi, baduanjin või wujinxi.
4. Emotsionaalse heaolu reguleerimine
Pärast sügist tuleks esikohale seada vaimne heaolu emotsioonide kultiveerimise kaudu, et säilitada sisemine rahu. Emotsioonide kõikumisi tuleks aktiivselt käsitleda, otsides tuge perekonnalt, sõpradelt või psühholoogiliselt nõustamiselt. Alternatiivina võib meeleolu reguleerimiseks harrastada hobisid ja tegeleda väljasõitudega.
Toitumissoovitus:
Lumepirn ja fritillaria sibulaga sealihaluu supp
Koostisosad: 4 lumepirni, 60 g fritillaria sibulat, 20 g punaseid datleid, 500 g sealihaluid, 3 viilu ingverit, 1000 ml kuuma vett.
Valmistamine:
1. Leota fritillaria sibulat ja punaseid datleid 10 minutit vees, loputa ja pane kõrvale;
2. Pese lumepirnid, jättes koore terveks, seejärel lõika tükkideks;
3. Loputa sealiha luud, blanšeeri lühidalt, seejärel pane kõrvale;
4. Aseta kõik koostisosad aeglasesse keedukannu, lisa kuum vesi. Kui vesi keeb, lase 1 tund õrnalt podiseda. Maitsesta soolaga.
Kasulikkus: puhastab ja niisutab kopsusid, leevendab köha.