Настъпил е слънчевият термин „Бяла роса”. Есента тихо е настъпила, а ян енергията на природата започва да се оттегля. Интензивната жега постепенно отшумява, есенната сухота става все по-изразена, а летната влажност все още се задържа. Сред тези сезонни промени, респираторните заболявания стават все по-разпространени.Д-р Йе Ян, консултант в Отделението по белодробни заболявания на болницата към Медицинския университет в Гуанджоу, съветва, че тъй като белите дробове съответстват на есента, след началото на есента тялото навлиза в критичен период за подхранване на белите дробове. Акцентът трябва да се постави върху овлажняването и подхранването на белите дробове, като подходите за запазване на здравето обхващат следните аспекти.
1. Овлажняване и подхранване на белите дробове през есента и зимата
След есента функцията на белите дробове навлиза в период на повишена активност.Сухият климат на сезона често води до симптоми като сухота в устата и гърлото, суха кашлица с малко храчки и изсушена кожа. В тежки случаи може да се появи дори кръв в храчките. Ето защо след есенното равноденствие овлажняването и подхранването на белите дробове са от съществено значение. Наред с балансирания избор на храни, могат да се включат храни като мед, луковици на лилия, бадеми, кодонопсис и китайски ямс, за да се укрепят белите дробове и стомахът.Подходящо наддаване на тегло
Както се казва, „След лятото дори най-здравите се чувстват малко изтощени“. Срещу ефектите на „трудното лято“ – загуба на тегло и слабост – може да се обмисли „наддаване на тегло чрез подхранване“ като средство за предотвратяване на заболявания чрез диета.
Йе Ян съветва да не се подхожда прекалено агресивно към лечебната кухня. Трябва да се има предвид остатъчната енергия от дългото лято и, под професионално медицинско ръководство, първо да се изгони летната влага и влажната топлина от тялото.Конкретните планове за възстановяване варират в зависимост от индивида и изискват индивидуален подход, базиран на конституционалния тип.
3. Рутина и упражнения
Ежедневните дейности не трябва да отразяват енергичния ритъм на пролетта и лятото; вместо това човек трябва разумно да съхранява и поддържа ян енергията. Например: поддържайте редовен режим на сън, като си лягате рано и ставате рано. Ранното лягане е в синхрон с оттеглянето на ян, а ранното ставане позволява на белите дробове да се разширят по-пълно.Възрастните хора с намалена белодробна функция трябва да избират упражненията научно, за да предотвратят прекомерното изпотяване. Избирайте дейности с редуващи се ритми, като тай чи, бадуанджин или угукси.
4. Регулиране на емоционалното благополучие
След есента дайте приоритет на психическото благополучие чрез емоционално усъвършенстване, за да поддържате вътрешен мир. Активно се справяйте с емоционалните колебания, като потърсите подкрепа от семейството, приятелите или психологическа консултация. Алтернативно, развивайте хобита и се занимавайте с дейности на открито, за да регулирате настроението си.
Препоръки за хранене:
Супа от сняг круша и лук фритилярия с свински кости
Съставки: 4 сняг круши, 60 г лук фритилярия, 20 г червени фурми, 500 г свински кости, 3 филийки джинджифил, 1000 мл гореща вода.
Начин на приготвяне:
1. Накиснете лука фритилярия и червените фурми във вода за 10 минути, след което изплакнете и оставете настрана;
2. Измийте снежните круши, като оставите кората цяла, след което ги нарежете на парчета;
3. Изплакнете свинските кости, бланширайте ги за кратко, след което ги оставете настрана;
4. Сложете всички съставки в бавна тенджера, добавете гореща вода. Щом заври, оставете да къкри на слаб огън за 1 час. Подправете със сол на вкус.
Ползи: Прочиства и овлажнява белите дробове, облекчава кашлицата.