لقد حلّت فترة الندى الأبيض. حلّ الخريف بهدوء، وبدأت طاقة اليانغ في الطبيعة في الانحسار. تهدأ الحرارة الشديدة تدريجياً، ويصبح جفاف الخريف أكثر وضوحاً، وتستمر رطوبة الصيف. وسط هذه التغيرات الموسمية، تزداد أمراض الجهاز التنفسي انتشاراً.ينصح الدكتور يي يان، استشاري الطب في قسم أمراض الرئة بمستشفى جامعة قوانغتشو الطبية، بأن الرئتين تتوافقان مع فصل الخريف، لذا يدخل الجسم في فترة حرجة لتغذية الرئتين بعد بداية الخريف. يجب التركيز على ترطيب وتغذية الرئتين، مع اتباع أساليب للحفاظ على الصحة تشمل الجوانب التالية.
1. ترطيب وتغذية الرئتين في الخريف والشتاء
بعد الخريف، تدخل وظيفة الرئتين في فترة من النشاط المكثف.غالبًا ما يسبب المناخ الجاف في هذا الفصل أعراضًا مثل جفاف الفم والحلق، والسعال الجاف مع قليل من البلغم، وجفاف الجلد. قد تظهر في الحالات الشديدة حتى بلغم مختلط بالدم. لذلك، بعد الاعتدال الخريفي، من الضروري ترطيب الرئتين وتغذيتهما. إلى جانب اختيارات غذائية متوازنة، يمكن إدخال أطعمة مثل العسل، وبصيلات الزنبق، واللوز، والكودونوبسيس، واليام الصيني لتقوية الرئتين والمعدة.زيادة الوزن المناسبة
كما يقول المثل، "بعد الصيف، حتى الأصحاء يشعرون ببعض الإرهاق". في مواجهة آثار "الصيف الصعب" - فقدان الوزن والضعف - قد يفكر المرء في "زيادة الوزن من خلال التغذية" كوسيلة للوقاية من الأمراض من خلال النظام الغذائي.
ينصح يي يان بعدم اتباع نهج عدواني للغاية في الطبخ العلاجي. يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار الطاقة المتبقية من الصيف الطويل، وتحت إشراف طبي محترف، يجب أولاً طرد رطوبة الصيف والحرارة الرطبة من الجسم.تختلف خطط التعافي المحددة من شخص لآخر وتتطلب نُهجًا مخصصة بناءً على نوع الدستور الجسدي.
3. الروتين والتمارين الرياضية
لا ينبغي أن تعكس الأنشطة اليومية وتيرة الربيع والصيف النشطة؛ بل يجب الحفاظ على طاقة اليانغ وتخزينها بشكل معقول. على سبيل المثال: الحفاظ على أنماط نوم منتظمة من خلال النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. يتوافق النوم المبكر مع انسحاب اليانغ، بينما يسمح الاستيقاظ المبكر للرئتين بالتمدد بشكل كامل.يجب على كبار السن الذين يعانون من ضعف في وظائف الرئة اختيار التمارين الرياضية بطريقة علمية لمنع التعرق المفرط. اختر الأنشطة ذات الإيقاعات المتناوبة، مثل التاي تشي أو البادوانجين أو الووغوكسي.
4. تنظيم الصحة العاطفية
بعد الخريف، أعطِ الأولوية للصحة العقلية من خلال تنمية العواطف للحفاظ على السلام الداخلي. تعامل بنشاط مع التقلبات العاطفية من خلال طلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو الاستشارة النفسية. أو بدلاً من ذلك، رعى هواياتك وشارك في الأنشطة الخارجية لتنظيم مزاجك.
توصيات غذائية:
حساء عظام الخنزير مع الكمثرى الثلجية وبصلة الفريتيلاري
المكونات: 4 كمثرى ثلجية، 60 جرام بصلة فريتيلاري، 20 جرام تمر أحمر، 500 جرام عظام خنزير، 3 شرائح زنجبيل، 1000 مل ماء ساخن.
الطريقة:
1. انقع بصلة الفريتيلاري والتمر الأحمر في الماء لمدة 10 دقائق، ثم اشطفهما واتركهما جانبًا.
2. اغسل الكمثرى الثلجية مع ترك قشرتها سليمة، ثم قطّعها إلى قطع؛
3. اشطف عظام الخنزير، واسلقها لفترة قصيرة، ثم اتركها جانباً؛
4. ضع جميع المكونات في قدر بطيء الطهي، وأضف الماء الساخن. بمجرد الغليان، اتركها على نار خفيفة لمدة ساعة. أضف الملح حسب الرغبة.
الفوائد: ينقي الرئتين ويرطبها، ويخفف من السعال.