Після сонячного терміну «Біла роса» температура в більшості регіонів Китаю починає справді знижуватися, а щоденні коливання температури досягають приблизно 10 °C.Як говорить приказка: «У ніч Білої роси та осіннього рівнодення кожна ніч стає холоднішою за попередню». Біла роса приносить раптові холоди серед тривалого тепла, і регуляторні функції організму намагаються пристосуватися до цих різких змін температури. У цей сезон спостерігається найвища поширеність вірусного грипу. Які профілактичні заходи слід вжити, щоб безпечно пройти цей період?
Чотири основні заходи профілактики для здоров'я в період Білої роси
Перший захід профілактики — застуда
Надайте пріоритет профілактиці та лікуванню респіраторних захворювань.У трактаті про збереження здоров'я сказано: «На початку осені і в кінці літа не можна знімати одяг або оголювати тіло, а також прагнути прохолодного вітру». Недостатній одяг або оголення можуть призвести в кращому випадку до застуди, а в гіршому — до захворювань легенів. Після Білої роси посуха посилюється, поєднуючись з вітром, утворюючи вітро-сухі патогени, які в першу чергу атакують легені та пов'язані з ними області (шкіру, волосся, носові ходи тощо).Якщо імунітет людини ослабне через переохолодження, що зробить її вразливою до зовнішніх патогенів, можуть виникнути захворювання легенів і дихальних шляхів, такі як лихоманка, кашель, бронхіт або пневмонія. Якщо вітрові патогени проникають у меридіани і сухожилля, перекриваючи меридіанні сухожилля, може настати параліч кінцівок.
Щоб запобігти застуді, дотримуйтесь регулярного режиму дня і зміцнюйте імунітет. Багато людей, які влітку пізно лягають спати і дотримуються нерегулярного режиму дня, можуть помітити ослаблення імунітету, якщо ці звички збережуться і восени. Під час переходу між сезонами дотримуйтесь стабільного режиму сну і добового ритму: лягайте спати раніше, збільште тривалість сну і пийте достатню кількість води.
Другий засіб запобігання — осіння сухість
Під час періоду Білої роси переважає сухість як домінуючий клімат осені. У порівнянні з весною та літом, осінь приносить посушливі умови, де переважають вітер і сухість. Оскільки сухість легко пошкоджує легені, осіння сухість може виснажувати рідини в організмі, що часто проявляється у вигляді сухості та гіркоти в роті та горлі, запорів та тріщин на шкірі.Традиційна китайська медицина пояснює це тим, що легені керують шкірою та волоссям, а товста кишка є їхнім парним органом. Оскільки осінь відповідає легеням, під час Білої роси надзвичайно важливо дбати про здоров'я легенів. Експерти зазначають, що осінь робить організм вразливим до збудників сухості, що проявляється у вигляді сухості в горлі, болю в горлі, сухого кашлю з невеликою кількістю мокротиння та сухості шкіри. Тому збереження здоров'я повинно зосереджуватися на запобіганні сухості та зволоженні організму.
Таким чином, харчові звички повинні відповідати сезонним ритмам, надаючи пріоритет збалансованому харчуванню та живленню інь. З похолоданням апетит природно зростає. Під час цього сухого сезону рекомендується вживати кислі продукти, які зволожують легені та поповнюють інь, такі як срібний гриб, груші, корінь лотоса, виноград та яблука. Зменште вживання гострих продуктів, одночасно помірно «набираючи осінню вагу».
Третя запобіжна міра: запобігання травмам
Приємний клімат осені надає рідкісну можливість для фізичних вправ протягом року. Зміцнення фізичної форми є ключовим завданням під час сонячного терміну «Біла роса». Хоча осінь загалом сприятлива для активного відпочинку на свіжому повітрі, вибір вправ під час «Білої роси» повинен відповідати індивідуальним можливостям, виконуватися в межах своїх можливостей і бути послідовним.Люди похилого віку можуть займатися ходьбою, легким бігом, тайцзі або самомасажем; молоді люди можуть вибрати біг, ігри з м'ячем, танці, піші прогулянки або плавання. Доповнення цих динамічних занять «спокійними практиками», такими як контрольоване дихання і медитація з закритими очима, сприяє гармонії між рухом і спокоєм. Вправи на загартовування підвищують імунітет, але важливо бути обережними, щоб не травмуватися і не перенапружуватися.Осінь вимагає не тільки фізичного здоров'я, але й підвищеної уваги до психічного благополуччя. З настанням Білої роси та поглибленням осінніх кольорів природа набуває суворого, аскетичного вигляду, що робить людей схильними до меланхолії. З точки зору традиційної китайської медицини, з цими сезонними змінами енергія ян організму відступає всередину, підвищуючи схильність до поганого настрою або депресії.Літнім людям рекомендується свідомо збільшувати фізичну активність, більше спілкуватися з зовнішнім світом і розвивати соціальні контакти. Ті, хто має достатню рухливість, можуть підніматися на пагорби після сходу сонця, щоб дихати свіжим повітрям, очищаючи таким чином розум і тіло, сприяючи емоційному благополуччю, плекаючи дух і долаючи осінню меланхолію.
Чотири методи ТКМ для оздоровлення в період Білої роси
Окрім вищезазначених запобіжних заходів, в період Білої роси можна застосовувати такі методи ТКМ:
1. Регулярний масаж вух
Нирки відкриваються у вухах, які містять щільні рефлекторні зони, пов'язані з кожним органом. Тому частий масаж вух є чудовою оздоровчою практикою.
2. Сміх для розсіювання ци легенів
Оскільки легені відповідають за смуток серед п'яти емоцій, люди схильні до меланхолії. Традиційна китайська медицина вважає, що сміх розсіює ци легенів, регулює функції організму, полегшує втому та відновлює життєву силу. Сміх дозволяє легеням вдихати достатню кількість свіжого повітря, виштовхуючи застояне, прискорюючи кровообіг та гармонізуючи ци та кров у серці та легенях.Регулярний сміх також служить фізичним вправою, розтягуючи м'язи грудей і збільшуючи ємність легенів.
3. Ванни для ніг З настанням сонячного терміну «Біла роса», коли погода стає все більш прохолодною, деякі люди можуть відчувати такі симптоми, як холодні руки і ноги, непереносимість холоду, часте сечовипускання і втома. Тому з настанням «Білої роси» дуже важливо зігрівати і живити ян ци, одночасно доповнюючи ци нирок.Необхідно щовечора замочувати ноги: щовечора замочуйте ноги у воді з додаванням полину, щоб вода покривала щиколотки. Ідеальна тривалість — 15–30 хвилин, щоб відчути м'яке тепло по всьому тілу. 4. Моксотерапія Під час «Білої роси» зосередьтеся на моксотерапії точки «Печінка Шу» (BL18) та інших точках елемента «Дерево».Одночасно, щоб запобігти дефіциту ян взимку, моксотерапію можна застосовувати до таких акупунктурних точок, як Шеньшу (BL23), Гуаньюань (CV4), Шеньцюе (CV8) і Цзусаньлі (ST36). У день Білої роси виберіть акупунктурні точки Цимен (LR14), Сявань (ST11), Чжанмен (LR13), Цюцюань (KI4) і Чжунфен (KI5). На другий день Білої роси виберіть акупунктурні точки Цзинмен (BL13), Даймай (BL22), Янлінцюань (GB34), Сюаньчжун (GB39) і Цюсю (ST39).
Метод моксотерапії та запобіжні заходи: Після запалення палички мокси використовуйте тепло, що утворилося, для стимуляції акупунктурних точок. Температуру та відстань слід регулювати до рівня, який є прийнятним для організму. Застосовуйте моксотерапію в послідовності обраних акупунктурних точок. Тривалість лікування становить 5 хвилин для всіх точок, крім Zhangmen та Zusanli, які вимагають 10 хвилин.Для парних точок чоловіки повинні спочатку проводити моксатерапію на лівій точці, а потім на правій; жінки повинні змінити цей порядок. Моксатерапію слід проводити щовечора після 19:00, або в один день, або послідовно протягом двох днів. Перед лікуванням слід почекати одну годину після їжі. Після лікування слід уникати холодної води та сирих/охолоджених продуктів і забезпечити тепло.