После солнечного срока «Белая роса» температура в большинстве регионов Китая начинает по-настоящему понижаться, а суточные колебания температуры достигают примерно 10 °C.Как гласит пословица: «Ночи Белой Росы и Осеннего Равноденствия приносят ночной холод». С чередованием тепла и холода в период Белой Росы организм с трудом приспосабливается к резким перепадам температуры, что делает этот сезон благоприятным для вспышек вирусного гриппа. Какие меры предосторожности следует принимать, чтобы безопасно пережить этот период?
Четыре основных меры предосторожности для здоровья в период Белой Росы
Первая мера предосторожности: профилактика простудных заболеваний
Сосредоточьтесь на профилактике респираторных заболеваний.В «Трактате о сохранении здоровья» говорится: «В начале осени и в конце лета нельзя снимать одежду или обнажать тело, а также жаждать прохладного ветерка». Недостаточная одежда или обнажение тела могут привести в лучшем случае к простуде, а в худшем — к заболеваниям легких. После Белой росы сухость усиливается и в сочетании с ветром образует патогены ветра и сухости, которые в первую очередь атакуют легкие и связанные с ними области (кожу, волосы, носовые ходы и т. д.).Если иммунитет человека ослабевает из-за воздействия внешних факторов, делая его уязвимым для внешних патогенов, могут возникнуть заболевания легких и дыхательных путей, такие как лихорадка, кашель, бронхит или пневмония. Если патогены ветра проникают в меридианы и сухожилия, блокируя меридианные сухожилия, может наступить паралич конечностей.
Чтобы предотвратить простуду, придерживайтесь регулярного режима дня и укрепляйте сопротивляемость организма. Многие, кто летом ложится спать поздно и ведет нерегулярный образ жизни, могут заметить ослабление защитных сил организма, если эти привычки сохранятся и осенью. В период смены сезонов следите за регулярностью сна и суточным ритмом: ложитесь спать пораньше, удлиняйте продолжительность сна и пейте много воды.
Вторая мера предосторожности — осенняя сухость
В период Белой росы преобладает сухость как доминирующий климат осени. По сравнению с весной и летом, осень приносит засушливые условия, когда преобладают ветер и сухость. Поскольку сухость легко повреждает легкие, осенняя сухость может истощать жидкости в организме, что часто проявляется в виде сухости и горечи во рту и горле, запорах и трещинах на коже.Традиционная китайская медицина объясняет это тем, что легкие управляют кожей и волосами, а толстый кишечник является их парным органом. Поскольку осень соответствует легким, уход за здоровьем легких имеет первостепенное значение в период Белой росы. Эксперты отмечают, что осень делает организм уязвимым для патогенов сухости, что проявляется в виде сухости в горле, боли в горле, сухого кашля с небольшим количеством мокроты и сухости кожи. Поэтому сохранение здоровья должно быть сосредоточено на предотвращении сухости и увлажнении организма.
Таким образом, питание должно следовать сезонным ритмам, уделяя приоритетное внимание сбалансированному питанию и питанию инь. С понижением температуры аппетит естественным образом увеличивается. В этот сухой сезон рекомендуется отдавать предпочтение кислым продуктам, которые увлажняют легкие и восполняют инь, таким как серебристый гриб, груши, корень лотоса, виноград и яблоки. Уменьшите потребление острых продуктов, одновременно умеренно «набирая осенний вес».
Третья мера предосторожности: предотвращение травм
Приятный климат осени дает редкую возможность заниматься физическими упражнениями в течение всего года. Укрепление физической формы является ключевым моментом в период солнечного термина «Белая роса». Хотя осень в целом благоприятна для занятий на свежем воздухе, выбор упражнений в период «Белой росы» должен быть адаптирован к индивидуальным способностям, выполняться в пределах своих возможностей и проводиться на постоянной основе.Пожилые люди могут заниматься ходьбой, легким бегом, тайцзи или самомассажем; молодые люди могут выбрать бег, игры с мячом, танцы, походы или плавание. Дополнение этих динамичных занятий «тихими практиками», такими как контролируемое дыхание и медитация с закрытыми глазами, способствует гармонии между движением и покоем. Упражнения на закаливание укрепляют иммунитет, однако по-прежнему необходимо соблюдать осторожность, чтобы не получить травму и не переутомиться.Осень требует не только физического здоровья, но и повышенного внимания к психическому благополучию. С приходом белой росы и углублением осенних оттенков природа приобретает суровый, строгий вид, что делает людей склонными к меланхолии. С точки зрения традиционной китайской медицины, с этими сезонными изменениями энергия ян организма уходит внутрь, повышая склонность к подавленному настроению или депрессии.Пожилым людям рекомендуется сознательно увеличивать физическую активность, больше общаться с внешним миром и развивать социальные контакты. Те, кто обладает достаточной подвижностью, могут подниматься на холмы после восхода солнца, чтобы подышать свежим воздухом, тем самым очищая ум и тело, способствуя эмоциональному благополучию, питая дух и преодолевая осеннюю меланхолию.
Четыре метода ТКМ для здоровья в период Белой росы
Помимо вышеупомянутых мер предосторожности, в период Белой росы можно применять следующие методы ТКМ:
1. Регулярный массаж ушей
Почки открываются в ушах, которые содержат плотные рефлекторные зоны, связанные со всеми органами. Таким образом, частый массаж ушей является отличной практикой для поддержания здоровья.
2. Смех для рассеивания энергии легких
Поскольку легкие соответствуют печали среди пяти эмоций, люди склонны к меланхолии. Традиционная китайская медицина считает, что смех рассеивает энергию легких, регулирует функции организма, снимает усталость и восстанавливает жизненные силы. Смех позволяет легким вдыхать достаточное количество свежего воздуха и выдыхать застоявшийся, ускоряя кровообращение и гармонизируя энергию и кровь в сердце и легких.Регулярный смех также служит физической нагрузкой, растягивая мышцы грудной клетки и увеличивая объем легких.
3. Ванночки для ног С наступлением солнечного срока «Белая роса», когда погода становится все более прохладной, у некоторых людей могут появиться такие симптомы, как холодные руки и ноги, непереносимость холода, частое мочеиспускание и усталость. Поэтому с момента наступления «Белой росы» необходимо согревать и питать ян-ци, одновременно восполняя ци почек.Необходимо ежедневно замачивать ноги на ночь: каждый вечер замачивайте ноги в воде с добавлением полыни, чтобы вода покрывала лодыжки, на 15–30 минут, пока тело не почувствует легкое тепло. 4. Моксотерапия Во время «Белой росы» сосредоточьтесь на моксотерапии точек «Шу» печени и других точек элемента «Дерево».Одновременно, чтобы предотвратить дефицит зимнего ян, мокса может применяться к таким акупунктурным точкам, как Шэньшу (BL23), Гуаньюань (CV4), Шэньцюэ (CV8) и Цзусаньли (ST36). В день Белой росы выберите акупунктурные точки Цимен (LR14), Сявань (ST11), Чжанмэнь (LR13), Цюцюань (KI4) и Чжунфэн (KI3). На второй день Белой росы выберите акупунктурные точки Цзинмэнь (BL13), Даймай (BL22), Янлинцюань (GB34), Сюаньчжун (GB39) и Цюсю (ST39).
Метод и меры предосторожности при применении моксы: после зажжения палочки моксы используйте выделяемое тепло для стимуляции акупунктурных точек. Температуру и расстояние следует регулировать в соответствии с индивидуальной переносимостью тепла. Применяйте моксу в порядке выбранных акупунктурных точек. Продолжительность лечения составляет 5 минут для всех точек, кроме Zhangmen и Zusanli, для которых требуется 10 минут.Для парных точек мужчины должны сначала применять мокса к левой точке, а затем к правой; женщины должны делать наоборот. Мокса следует проводить каждый вечер после 19:00, в течение одного дня или два дня подряд. Перед лечением следует подождать один час после еды. После лечения следует избегать холодной воды и сырых/охлажденных продуктов и обеспечить тепло.