Na de zonnewende Witte Dauw begint het in de meeste regio's van China echt af te koelen, met dagelijkse temperatuurschommelingen van ongeveer 10 °C.Zoals het gezegde luidt: "Witte Dauw en Herfst-Equinox brengen nacht na nacht kou." Met de plotselinge kou van Witte Dauw, gevolgd door warmte, hebben de regulerende functies van het lichaam moeite om zich aan te passen aan de abrupte temperatuurschommelingen, waardoor dit seizoen bij uitstek geschikt is voor uitbraken van virale influenza. Welke preventieve maatregelen moeten we nemen om deze periode veilig door te komen?
Witte Dauw Gezondheid behouden vereist deze "vier preventieve maatregelen"
Eerste preventieve maatregel — Verkoudheid
Geef prioriteit aan de preventie en behandeling van aandoeningen van de luchtwegen.In de Verhandeling over gezondheidsbehoud staat: "Aan het begin van de herfst en het einde van de zomer mag men geen kleding uittrekken of het lichaam blootstellen, noch verlangen naar de koele bries." Onvoldoende kleding of blootstelling kan in het beste geval leiden tot verkoudheid en in het slechtste geval tot longaandoeningen. Na Witte Dauw neemt de droogte toe en vormt samen met de wind wind-droogte pathogenen die voornamelijk de longen en de daarmee samenhangende gebieden (huid, haar, neusholtes, enz.) aantasten.Als iemands immuniteit afneemt door blootstelling, waardoor hij kwetsbaar wordt voor externe ziekteverwekkers, kunnen long- en ademhalingsaandoeningen ontstaan, zoals koorts, hoesten, bronchitis of longontsteking. Als windpathogenen de meridianen en pezen binnendringen en de meridiaanpezen blokkeren, kan dit leiden tot verlamming van de ledematen.
Om verkoudheid te voorkomen, moet u een regelmatig ritme aanhouden en uw weerstand versterken. Veel mensen die in de zomer laat slapen en onregelmatige schema's volgen, kunnen een verzwakte afweer krijgen als deze gewoonten in de herfst voortduren. Zorg tijdens seizoensovergangen voor een consistent slaappatroon en dagelijks ritme door eerder naar bed te gaan, de slaapduur op passende wijze te verlengen en voldoende water te drinken.
Tweede voorzorgsmaatregel – Herfstdroogte
Tijdens de periode van Witte Dauw heerst droogte als het dominante klimaat van de herfst. In vergelijking met de lente en de zomer brengt de herfst uitgedroogde omstandigheden met zich mee, waarbij wind en droogte de overhand hebben. Omdat droogte gemakkelijk de longen beschadigt, kan herfstdroogte lichaamsvocht uitputten, wat zich vaak uit in droogte en een bittere smaak in de mond en keel, constipatie en een gebarsten huid.De traditionele Chinese geneeskunde schrijft dit toe aan de longen, die de huid en het haar beheersen, terwijl de dikke darm het bijbehorende orgaan is. Aangezien de herfst overeenkomt met de longen, is het tijdens Witte Dauw van het grootste belang om de gezondheid van de longen te koesteren. Deskundigen merken op dat de herfst het lichaam kwetsbaar maakt voor droogtepathogenen, wat zich uit in een droge keel, keelpijn, droge hoest met weinig slijm en een droge huid. Het behoud van de gezondheid moet daarom gericht zijn op het voorkomen van droogte en het hydrateren van het lichaam.
Daarom moet de voeding worden afgestemd op het ritme van de seizoenen, met de nadruk op evenwichtige voeding en yin-voeding. Naarmate de temperatuur daalt, neemt de eetlust vanzelf toe. Tijdens dit droge seizoen is het raadzaam om de voorkeur te geven aan zuur smakende voedingsmiddelen die de longen hydrateren en yin aanvullen, zoals zilveren oorkruid, peren, lotuswortel, druiven en appels. Verminder de inname van scherp smakende voedingsmiddelen en zorg voor een gematigde "herfstgewichtstoename".
Derde voorzorgsmaatregel: blessures voorkomen
Het aangename klimaat in de herfst biedt een zeldzame kans om het hele jaar door aan lichaamsbeweging te doen. Het versterken van de fysieke conditie is een belangrijk aandachtspunt tijdens de zonnetermijn Witte Dauw. Hoewel de herfst over het algemeen gunstig is voor buitenactiviteiten, moet de keuze van de lichaamsbeweging tijdens Witte Dauw worden afgestemd op de individuele mogelijkheden, binnen de eigen grenzen worden uitgevoerd en consequent worden volgehouden.Ouderen kunnen wandelen, rustig joggen, tai chi beoefenen of zelfmassage doen; jongvolwassenen kunnen kiezen voor hardlopen, balsporten, dansen, wandelen of zwemmen. Vul deze activiteiten aan met 'rustige oefeningen' zoals gecontroleerde ademhaling en meditatie met gesloten ogen om harmonie te bereiken tussen beweging en stilte. Oefeningen om je lichaam te harden tegen de kou kunnen de immuniteit versterken, maar wees voorzichtig om blessures en overbelasting te voorkomen. Vierde voorzorgsmaatregel: depressie De herfst vraagt niet alleen aandacht voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor het geestelijk welzijn. Naarmate de herfst vordert en de natuur een soberder aanzien krijgt, kunnen mensen vatbaar worden voor melancholie.De herfst vereist niet alleen een goede lichamelijke gezondheid, maar ook extra aandacht voor het geestelijk welzijn. Als de witte dauw arriveert en de herfstkleuren intenser worden, krijgt de natuur een grimmig, sober uiterlijk, waardoor mensen vatbaar worden voor melancholie. Vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde trekt de yang-energie van het lichaam zich met deze seizoensveranderingen naar binnen terug, waardoor de vatbaarheid voor somberheid of depressie toeneemt.Het is raadzaam voor ouderen om bewust meer te bewegen, meer contact te zoeken met de buitenwereld en sociale interactie te bevorderen. Mensen die voldoende mobiel zijn, kunnen na zonsopgang heuvels beklimmen om frisse lucht in te ademen, waardoor lichaam en geest worden gereinigd, het emotionele welzijn wordt bevorderd, de geest wordt gevoed en de melancholie van de herfst wordt overwonnen.
Vier TCM-therapieën voor welzijn tijdens de witte dauw
Naast de bovengenoemde voorzorgsmaatregelen kunnen de volgende TCM-therapieën worden toegepast tijdens het witte dauwseizoen:
1. Regelmatige oormassage
De nieren komen uit in de oren, die dichte reflexzones bevatten die verbonden zijn met elk orgaan. Regelmatige oormassage is dan ook een uitstekende manier om het welzijn te bevorderen.
2. Lachen om long-qi te verspreiden
Omdat de longen bij de vijf emoties overeenkomen met verdriet, zijn mensen vatbaar voor melancholie. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat lachen long-qi verspreidt, lichaamsfuncties reguleert, vermoeidheid verlicht en vitaliteit herstelt. Lachen stelt de longen in staat om voldoende frisse lucht in te ademen en muffe lucht uit te ademen, waardoor de bloedcirculatie wordt versneld en qi en bloed in het hart en de longen worden geharmoniseerd.Regelmatig lachen dient ook als lichaamsbeweging, waarbij de borstspieren worden gestrekt en de longcapaciteit wordt vergroot.
3. Voetenbaden Vanaf de zonnewende Witte Dauw, wanneer het weer steeds koeler wordt, kunnen sommige mensen symptomen krijgen zoals koude handen en voeten, koudegevoeligheid, frequent urineren en vermoeidheid. Daarom is het vanaf Witte Dauw essentieel om yang qi te verwarmen en te voeden en tegelijkertijd nier qi aan te vullen.Het is essentieel om elke avond uw voeten te weken: week uw voeten elke avond in water met bijvoet, waarbij het water uw enkels moet bedekken. Een duur van 15 tot 30 minuten is ideaal, waarbij het lichaam zich licht warm moet aanvoelen. 4. Moxibustion Tijdens het seizoen van Witte Dauw moet moxibustion-therapie zich richten op het Lever Shu-punt en andere Hout-elementpunten.Om een tekort aan winter-yang te voorkomen, kan moxibustion tegelijkertijd worden toegepast op acupunctuurpunten zoals Shenshu (BL23), Guanyuan (CV4), Shenque (CV8) en Zusanli (ST36). Kies op de dag van Witte Dauw de acupunctuurpunten Qimen (LR14), Xiawan (ST11), Zhangmen (LR13), Ququan (KI4) en Zhongfeng (KI1). Kies op de tweede dag van Witte Dauw de acupunctuurpunten Jingmen (BL13), Dàimài (BL22), Yanglingquan (GB34), Xuanzhong (GB39) en Qiuxu (ST39).
Moxibustion-methode en voorzorgsmaatregelen: Na het aansteken van het moxatikje gebruikt u de gegenereerde warmte om de acupunctuurpunten te stimuleren. De temperatuur en afstand moeten worden aangepast aan het niveau dat het lichaam kan verdragen. Pas moxibustion toe in de volgorde van de geselecteerde acupunctuurpunten. De behandelingsduur is 5 minuten voor alle punten behalve Zhangmen en Zusanli, die 10 minuten nodig hebben.Bij gepaarde punten moeten mannen eerst het linkerpunt moxen, gevolgd door het rechterpunt; vrouwen moeten deze volgorde omdraaien. Moxibustie moet elke avond na 19.00 uur worden uitgevoerd, op één dag of gedurende twee opeenvolgende dagen. Wacht een uur na het eten voordat u met de behandeling begint. Vermijd koud water en rauw/gekoeld voedsel na de behandeling en zorg voor warmte.