Dopo il termine solare della Rugiada Bianca, le temperature nella maggior parte delle regioni della Cina iniziano a raffreddarsi sensibilmente, con escursioni termiche giornaliere che raggiungono circa i 10 °C.Come dice il proverbio: "Nella notte della Rugiada Bianca e dell'Equinozio d'Autunno, ogni notte diventa più fredda della precedente". Con la Rugiada Bianca che porta improvvisi raffreddamenti in mezzo al calore persistente, le funzioni regolatorie del corpo faticano ad adattarsi a questi bruschi sbalzi di temperatura, rendendo questa stagione particolarmente soggetta a epidemie di influenza virale. Quali misure preventive dovremmo adottare per affrontare questo periodo in sicurezza?
Quattro misure preventive fondamentali per il benessere durante la Rugiada Bianca
Prima misura preventiva — Raffreddori
Dare priorità alla prevenzione e al trattamento delle malattie respiratorie.Il Trattato sulla conservazione della salute afferma: "All'inizio dell'autunno e alla fine dell'estate, non bisogna spogliarsi o esporre il corpo, né desiderare la brezza fresca". Un abbigliamento insufficiente o l'esposizione possono portare, nel migliore dei casi, al raffreddore e, nel peggiore, a malattie polmonari. Dopo la Rugiada Bianca, la siccità si intensifica e, combinandosi con il vento, forma agenti patogeni che attaccano principalmente i polmoni e le aree ad essi associate (pelle, capelli, vie nasali, ecc.).Se l'immunità di una persona diminuisce a causa dell'esposizione, rendendola vulnerabile agli agenti patogeni esterni, possono insorgere disturbi polmonari e respiratori, come febbre, tosse, bronchite o polmonite. Se gli agenti patogeni del vento invadono i meridiani e i tendini, ostruendo i tendini dei meridiani, può verificarsi la paralisi degli arti.
Per prevenire il raffreddore, mantenete abitudini regolari e rafforzate la resistenza. Molte persone che dormono fino a tardi e seguono orari irregolari in estate possono vedere indebolirsi le loro difese se queste abitudini persistono in autunno. Durante i cambi di stagione, assicuratevi di mantenere abitudini di sonno e ritmi quotidiani costanti: andate a letto presto, prolungate adeguatamente la durata del sonno e bevete molta acqua.
Seconda precauzione: secchezza autunnale
Durante il periodo della Rugiada Bianca, la secchezza prevale come clima dominante dell'autunno. Rispetto alla primavera e all'estate, l'autunno porta condizioni di aridità in cui prevalgono il vento e la secchezza. Poiché la secchezza danneggia facilmente i polmoni, la secchezza autunnale può esaurire i liquidi corporei, manifestandosi spesso con secchezza e amarezza in bocca e gola, costipazione e pelle screpolata.La medicina tradizionale cinese attribuisce questo fenomeno al fatto che i polmoni governano la pelle e i capelli, mentre l'intestino crasso corrisponde ai polmoni. Poiché l'autunno corrisponde ai polmoni, durante la stagione della Rugiada Bianca è fondamentale prendersi cura della salute dei polmoni. Gli esperti osservano che l'autunno rende il corpo vulnerabile agli agenti patogeni della secchezza che danneggiano i polmoni, manifestandosi con gola secca, mal di gola, tosse secca con scarso catarro e secchezza della pelle. La salvaguardia della salute dovrebbe quindi concentrarsi sulla prevenzione della secchezza e sull'idratazione efficace.
Pertanto, le abitudini alimentari dovrebbero seguire i ritmi stagionali, dando priorità a un'alimentazione equilibrata e al nutrimento dello yin. Con il calo delle temperature, l'appetito aumenta naturalmente. Durante questa stagione secca, è consigliabile privilegiare cibi dal sapore aspro che idratano i polmoni e reintegrano lo yin, come funghi argentati, pere, radici di loto, uva e mele. Ridurre il consumo di cibi piccanti e aumentare moderatamente il peso corporeo in autunno.
Terza precauzione: prevenire gli infortuni
Il clima piacevole dell'autunno offre un'occasione rara durante l'anno per fare esercizio fisico. Rafforzare la condizione fisica è un obiettivo fondamentale durante il periodo solare della Rugiada Bianca. Sebbene l'autunno sia generalmente favorevole alle attività all'aria aperta, le scelte di esercizio fisico durante la Rugiada Bianca dovrebbero essere adattate alle capacità individuali, intraprese entro i propri limiti e perseguite con costanza.Gli anziani possono dedicarsi a passeggiate, jogging leggero, tai chi o automassaggio; i giovani adulti possono optare per la corsa, gli sport con la palla, la danza, l'escursionismo o il nuoto. Integrare queste attività dinamiche con "pratiche tranquille" come la respirazione controllata e la meditazione a occhi chiusi favorisce l'armonia tra movimento e quiete. Gli esercizi di resistenza al freddo rafforzano il sistema immunitario, ma è comunque essenziale prestare attenzione agli infortuni e allo sforzo eccessivo.L'autunno richiede non solo salute fisica, ma anche una maggiore attenzione al benessere mentale. Con l'arrivo della rugiada bianca e l'intensificarsi dei colori autunnali, la natura assume un aspetto austero e severo, rendendo le persone inclini alla malinconia. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, l'energia yang del corpo si ritira verso l'interno con questi cambiamenti stagionali, aumentando la suscettibilità al malumore o alla depressione.È consigliabile che gli anziani aumentino consapevolmente la loro attività fisica, si impegnino maggiormente con il mondo esterno e favoriscano l'interazione sociale. Coloro che hanno una mobilità sufficiente possono salire sulle colline dopo l'alba per respirare aria fresca, purificando così la mente e il corpo, promuovendo il benessere emotivo, nutrendo lo spirito e superando la malinconia dell'autunno.
Quattro terapie della MTC per il benessere durante la stagione della Rugiada Bianca
Oltre alle precauzioni sopra menzionate, durante la stagione della Rugiada Bianca si possono praticare le seguenti terapie della MTC:
1. Massaggio regolare delle orecchie
I reni si aprono nelle orecchie, che contengono dense zone riflesse collegate a tutti gli organi. Pertanto, un massaggio frequente delle orecchie è un'ottima pratica di benessere.
2. Ridere per disperdere il Qi dei polmoni
Poiché i polmoni corrispondono alla tristezza tra le cinque emozioni, le persone sono inclini alla malinconia. La medicina tradizionale cinese sostiene che la risata disperde il Qi dei polmoni, regola le funzioni corporee, allevia la fatica e ripristina la vitalità. La risata consente ai polmoni di aspirare aria fresca in abbondanza mentre espellono l'aria viziata, accelerando la circolazione sanguigna e armonizzando il Qi e il sangue nel cuore e nei polmoni.Ridere regolarmente serve anche come esercizio fisico, allungando i muscoli del torace e aumentando la capacità polmonare.
3. Pediluvi A partire dal termine solare della Rugiada Bianca, con l'arrivo del freddo, alcune persone possono manifestare sintomi quali mani e piedi freddi, avversione al freddo, minzione frequente e affaticamento. Pertanto, a partire dalla Rugiada Bianca, è essenziale riscaldare e nutrire il qi yang, integrando il qi dei reni.È essenziale immergere i piedi ogni sera in acqua infusa con artemisia, assicurandosi che l'acqua copra le caviglie. La durata ideale è di 15-30 minuti, con una sensazione di leggero calore corporeo. 4. Moxibustione Durante la stagione della Rugiada Bianca, la terapia di moxibustione dovrebbe concentrarsi sul punto Shu del fegato e su altri punti dell'elemento Legno.Allo stesso tempo, per prevenire la carenza di yang invernale, la moxibustione può essere applicata a punti di agopuntura come Shenshu (BL23), Guanyuan (CV4), Shenque (CV8) e Zusanli (ST36). Nel giorno della Rugiada Bianca, selezionare i punti di agopuntura Qimen (LR14), Xiawan (ST11), Zhangmen (LR13), Ququan (KI4) e Zhongfeng (KI5). Nel secondo giorno della Rugiada Bianca, selezionare i punti di agopuntura Jingmen (BL13), Dàimài (BL22), Yanglingquan (GB34), Xuanzhong (GB39) e Qiuxu (ST39).
Metodo di moxibustione e precauzioni: dopo aver acceso il bastoncino di moxa, utilizzare il calore generato per stimolare i punti di agopuntura. La temperatura e la distanza devono essere regolate al livello tollerabile dal corpo. Applicare la moxibustione nella sequenza dei punti di agopuntura selezionati. La durata del trattamento è di 5 minuti per tutti i punti tranne Zhangmen e Zusanli, che richiedono 10 minuti.Per i punti accoppiati, gli uomini devono moxibustire prima il punto sinistro, seguito da quello destro; le donne devono invertire questo ordine. La moxibustione deve essere eseguita dopo le 19:00 ogni sera, in un unico giorno o consecutivamente per due giorni. Attendere un'ora dopo aver mangiato prima del trattamento. Evitare acqua fredda e cibi crudi/freddi dopo il trattamento e assicurarsi di stare al caldo.