Après le terme solaire de la Rosée blanche, les températures commencent à vraiment baisser dans la plupart des régions de Chine, avec des fluctuations quotidiennes atteignant environ 10 °C.Comme le dit le proverbe : « Les nuits de Rosée blanche et d'Équinoxe d'automne apportent le froid ». Avec l'alternance de chaleur et de froid de la Rosée blanche, le corps a du mal à s'adapter aux changements brusques de température, ce qui rend cette saison propice aux épidémies de grippe virale. Quelles précautions devons-nous prendre pour traverser cette période en toute sécurité ?
Quatre précautions clés pour rester en bonne santé pendant la Rosée blanche
Première précaution : prévenir les rhumes
Concentrez-vous sur la prévention des maladies respiratoires.Le Traité sur la préservation de la santé stipule : « Au début de l'automne et à la fin de l'été, il ne faut pas se dévêtir ni exposer son corps, ni rechercher la fraîcheur de la brise. » Une tenue insuffisante ou une exposition excessive peuvent entraîner, au mieux, un rhume, au pire, des affections pulmonaires. Après la Rosée blanche, la sécheresse s'intensifie et, combinée au vent, forme des agents pathogènes de type vent-sécheresse qui attaquent principalement les poumons et les zones associées (peau, cheveux, voies nasales, etc.).Si l'immunité d'une personne diminue à cause de l'exposition, la rendant vulnérable aux agents pathogènes externes, des maladies pulmonaires et respiratoires peuvent apparaître, telles que la fièvre, la toux, la bronchite ou la pneumonie. Si les agents pathogènes du vent envahissent les méridiens et les tendons, obstruant les tendons méridiens, une paralysie des membres peut s'ensuivre.
Pour prévenir les rhumes, maintenez des habitudes régulières et renforcez votre résistance. Beaucoup de ceux qui se couchent tard et ont des horaires irréguliers en été peuvent voir leurs défenses s'affaiblir si ces habitudes persistent à l'automne. Pendant les transitions saisonnières, veillez à avoir des habitudes de sommeil et des rythmes quotidiens réguliers : couchez-vous tôt, prolongez la durée de votre sommeil de manière appropriée et buvez beaucoup d'eau.
Deuxième précaution – La sécheresse automnale
Pendant la période de la Rosée blanche, la sécheresse prévaut comme climat dominant de l'automne. Par rapport au printemps et à l'été, l'automne apporte des conditions arides où le vent et la sécheresse prévalent. Comme la sécheresse endommage facilement les poumons, la sécheresse automnale peut épuiser les fluides corporels, se manifestant souvent par une sécheresse et une amertume dans la bouche et la gorge, de la constipation et des gerçures de la peau.La médecine traditionnelle chinoise attribue cela au fait que les poumons régissent la peau et les cheveux, tandis que le gros intestin est leur organe jumelé. Comme l'automne correspond aux poumons, il est primordial de prendre soin de leur santé pendant la saison de la Rosée Blanche. Les experts notent que l'automne rend le corps vulnérable aux agents pathogènes de la sécheresse, qui se manifestent par une gorge sèche, des maux de gorge, une toux sèche avec peu de mucosités et une peau sèche. La préservation de la santé doit donc se concentrer sur la prévention de la sécheresse et l'hydratation du corps.
Ainsi, les pratiques alimentaires doivent suivre les rythmes saisonniers, en privilégiant une alimentation équilibrée et la nutrition du yin. Lorsque les températures baissent, l'appétit augmente naturellement. Pendant cette saison sèche, il est conseillé de privilégier les aliments nourrissants pour le yin et humidifiant pour les poumons, aux saveurs acidulées, tels que les champignons argentés, les poires, les racines de lotus, les raisins et les pommes. Réduisez votre consommation d'aliments piquants tout en « prenant du poids en automne » de manière modérée.
Troisième précaution : prévenir les blessures
Le climat agréable de l'automne offre une occasion rare de faire de l'exercice physique tout au long de l'année. Le renforcement de la condition physique est un élément clé pendant la période solaire de la Rosée blanche. Si l'automne se prête bien aux activités de plein air, les choix d'exercices pendant la Rosée blanche doivent être adaptés aux capacités de chacun, pratiqués dans les limites de ses capacités et poursuivis de manière régulière.Les personnes âgées peuvent pratiquer la marche, le jogging doux, le tai-chi ou l'auto-massage ; les adultes plus jeunes peuvent opter pour la course à pied, les jeux de balle, la danse, la randonnée ou la natation. Compléter ces activités dynamiques par des « pratiques calmes » telles que la respiration contrôlée et la méditation les yeux fermés favorise l'harmonie entre le mouvement et l'immobilité. Les exercices d'endurcissement au froid renforcent l'immunité, mais il reste essentiel de faire attention aux blessures et au surmenage.L'automne exige non seulement une bonne santé physique, mais aussi une attention accrue au bien-être mental. À l'arrivée de la rosée blanche et à l'approfondissement des couleurs automnales, la nature prend un aspect austère et dépouillé, rendant les gens enclins à la mélancolie. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l'énergie yang du corps se retire vers l'intérieur avec ces changements saisonniers, ce qui augmente la susceptibilité à la déprime ou à la dépression.Il est conseillé aux personnes âgées d'augmenter consciemment leur activité physique, de s'engager davantage dans le monde extérieur et de favoriser les interactions sociales. Ceux qui ont une mobilité suffisante peuvent gravir des collines après le lever du soleil pour respirer l'air frais, purifiant ainsi leur esprit et leur corps, favorisant leur bien-être émotionnel, nourrissant leur esprit et surmontant la mélancolie de l'automne.
Quatre thérapies de MTC pour le bien-être pendant la saison de la rosée blanche
Au-delà des précautions susmentionnées, les thérapies de MTC suivantes peuvent être pratiquées pendant la saison de la rosée blanche :
1. Massage régulier des oreilles
Les reins s'ouvrent dans les oreilles, qui contiennent des zones réflexes denses reliées à tous les organes. Ainsi, un massage fréquent des oreilles constitue une excellente pratique de bien-être.
2. Le rire pour disperser le Qi des poumons
Comme les poumons correspondent à la tristesse parmi les cinq émotions, les gens sont enclins à la mélancolie. La médecine traditionnelle chinoise considère que le rire disperse le Qi des poumons, régule les fonctions corporelles, soulage la fatigue et restaure la vitalité. Le rire permet aux poumons d'aspirer suffisamment d'air frais tout en expulsant l'air vicié, ce qui accélère la circulation sanguine et harmonise le Qi et le sang dans le cœur et les poumons.Rire régulièrement sert également d'exercice physique, étirant les muscles de la poitrine et augmentant la capacité pulmonaire.
3. Bains de pieds À partir du terme solaire « Rosée blanche », alors que le temps devient de plus en plus frais, certaines personnes peuvent présenter des symptômes tels que des mains et des pieds froids, une aversion pour le froid, des mictions fréquentes et de la fatigue. Par conséquent, à partir de la Rosée blanche, il est essentiel de réchauffer et de nourrir le qi yang tout en complétant le qi des reins.Il est essentiel de se faire régulièrement des bains de pieds le soir : trempez vos pieds dans de l'eau infusée d'armoise chaque soir, en veillant à ce que l'eau recouvre les chevilles. Une durée de 15 à 30 minutes est idéale, l'optimum étant que le corps soit légèrement chaud. 4. Moxibustion Pendant la saison de la Rosée blanche, la thérapie par moxibustion doit se concentrer sur le point Shu du foie et d'autres points de l'élément Bois.Simultanément, pour prévenir la déficience du yang hivernal, la moxibustion peut être appliquée sur des points d'acupuncture tels que Shenshu (BL23), Guanyuan (CV4), Shenque (CV8) et Zusanli (ST36). Le jour de la Rosée blanche, sélectionnez les points d'acupuncture Qimen (LR14), Xiawan (ST11), Zhangmen (LR13), Ququan (KI4) et Zhongfeng (KI1). Le deuxième jour de la Rosée blanche, sélectionnez les points d'acupuncture Jingmen (BL13), Dàimài (BL22), Yanglingquan (GB34), Xuanzhong (GB39) et Qiuxu (ST39).
Méthode et précautions d'utilisation de la moxibustion : après avoir allumé le bâton de moxa, utilisez la chaleur générée pour stimuler les points d'acupuncture. La température et la distance doivent être ajustées au niveau tolérable par le corps. Appliquez la moxibustion dans l'ordre des points d'acupuncture sélectionnés. La durée du traitement est de 5 minutes pour tous les points, sauf Zhangmen et Zusanli, qui nécessitent 10 minutes.Pour les points appariés, les hommes doivent d'abord moxibuster le point gauche, puis le point droit ; les femmes doivent inverser cet ordre. La moxibustion doit être effectuée après 19 heures chaque soir, soit en une seule journée, soit pendant deux jours consécutifs. Attendez une heure après avoir mangé avant le traitement. Évitez l'eau froide et les aliments crus/réfrigérés après le traitement, et veillez à rester au chaud.