Valkoisen kasteen aurinkokauden jälkeen lämpötilat useimmissa Kiinan alueissa alkavat todella laskea, ja päivittäiset lämpötilan vaihtelut ovat noin 10 °C.Kuten sanonta kuuluu: "Valkoisen kasteen ja syksyn päiväntasauksen yönä jokainen yö on edellistä kylmempi." Valkoinen kaste tuo äkillisen kylmyyden keskelle viipyvää lämpöä, ja kehon säätelytoiminnot kamppailevat sopeutuakseen näihin äkillisiin lämpötilan muutoksiin. Tänä vuodenaikana viruksen aiheuttama influenssa on yleisintä. Mitä ehkäiseviä toimenpiteitä meidän tulisi toteuttaa selviytyäksemme tästä ajasta turvallisesti?
Neljä keskeistä ehkäisykeinoa valkoisen kasteen hyvinvointiin
Ensimmäinen ehkäisykeino — vilustuminen
Aseta etusijalle hengitystiesairauksien ehkäisy ja hoito.Terveyden säilyttämistä käsittelevässä teoksessa todetaan: "Syksyn alkaessa ja kesän päättyessä ei pidä riisua vaatteita tai paljastaa kehoa eikä kaivata viileää tuulta." Riittämätön vaatetus tai paljastuminen voi parhaimmillaan johtaa vilustumiseen ja pahimmillaan keuhkosairauksiin. Valkoisen kasteen jälkeen kuivuus voimistuu ja yhdistyy tuulen kanssa muodostaen tuulen ja kuivuuden patogeenejä, jotka hyökkäävät pääasiassa keuhkoihin ja niihin liittyviin alueisiin (iho, hiukset, nenäkäytävät jne.).Jos henkilön immuniteetti heikkenee altistumisen vuoksi, jolloin hän on alttiina ulkoisille patogeeneille, voi syntyä keuhko- ja hengityselinsairauksia, kuten kuumetta, yskää, keuhkoputkentulehdusta tai keuhkokuumetta. Jos tuulen patogeenit tunkeutuvat meridiaaneihin ja jänteisiin ja tukkivat meridiaanjänteet, voi seurauksena olla raajojen halvaus.
Kylmän ehkäisemiseksi on tärkeää ylläpitää säännöllisiä rutiineja ja vahvistaa vastustuskykyä. Monilla, jotka nukkuvat myöhään ja noudattavat epäsäännöllisiä aikatauluja kesällä, puolustuskyky voi heikentyä, jos nämä tavat jatkuvat syksyyn asti. Vuodenaikojen vaihtuessa on tärkeää huolehtia säännöllisistä nukkumistottumuksista ja päivittäisistä rytmeistä: mene nukkumaan aikaisemmin, pidennä unen kestoa sopivasti ja juo runsaasti vettä.
Toinen varotoimi – syksyn kuivuus
Valkoisen kasteen aikana kuivuus on syksyn hallitseva ilmasto-olosuhde. Kevääseen ja kesään verrattuna syksy tuo mukanaan kuivat olosuhteet, joissa tuuli ja kuivuus ovat vallitsevia. Koska kuivuus vahingoittaa helposti keuhkoja, syksyn kuivuus voi kuluttaa kehon nesteitä, mikä ilmenee usein suun ja kurkun kuivuutena ja karvuna, ummetuksena ja ihon halkeiluna.Perinteinen kiinalainen lääketiede katsoo tämän johtuvan siitä, että keuhkot hallitsevat ihoa ja hiuksia, kun taas paksusuoli on niiden pariorgani. Koska syksy vastaa keuhkoja, keuhkojen terveyden hoitaminen on ensiarvoisen tärkeää valkoisen kasteen aikana. Asiantuntijat huomauttavat, että syksy altistaa kehon kuivuuden aiheuttaville taudinaiheuttajille, mikä ilmenee kurkun kuivumisena, kurkkukipuna, kuivana yskänä, jossa on vain vähän limaa, ja ihon kuivumisena. Terveyden ylläpitämisessä tulisi siis keskittyä kuivuuden ehkäisemiseen ja kehon kosteuttamiseen.
Siksi ruokavalion tulisi noudattaa vuodenaikojen rytmiä, ja painopisteen tulisi olla tasapainoisessa ravitsemuksessa ja yinin ravitsemuksessa. Lämpötilan laskiessa ruokahalu kasvaa luonnollisesti. Kuivana vuodenaikana on suositeltavaa suosia happamia ruokia, jotka kosteuttavat keuhkoja ja täydentävät yiniä, kuten hopeakorvasieni, päärynät, lootuksenjuuri, viinirypäleet ja omenat. Vähennä mausteisten ruokien kulutusta ja "syö syksyn painoa" maltillisesti.
Kolmas varotoimi: Vammojen ehkäisy
Syksyn miellyttävä ilmasto tarjoaa harvinaisen mahdollisuuden liikuntaa varten ympäri vuoden. Fyysisen kunnon vahvistaminen on keskeinen painopiste Valkoisen kasteen aurinkokauden aikana. Vaikka syksy on yleensä suotuisa ulkoilulle, Valkoisen kasteen aikana liikunnan valinta tulisi räätälöidä yksilöllisten kykyjen mukaan, toteuttaa omien rajojen puitteissa ja harjoittaa säännöllisesti.Ikääntyneet voivat harrastaa kävelyä, kevyttä hölkkää, tai chiä tai itsehierontaa; nuoremmat aikuiset voivat valita juoksun, pallopelit, tanssin, vaelluksen tai uinnin. Näitä dynaamisia aktiviteetteja täydentävät "hiljaiset harjoitukset", kuten hallittu hengitys ja silmät kiinni -meditaatio, edistävät liikkeen ja hiljaisuuden harmoniaa. Kylmäharjoitukset vahvistavat immuunijärjestelmää, mutta varovaisuus loukkaantumisten ja ylikuormituksen suhteen on edelleen välttämätöntä.Syksy vaatii paitsi fyysistä terveyttä myös lisääntynyttä huomiota henkiseen hyvinvointiin. Kun valkoinen kaste saapuu ja syksyn värit syvenevät, luonto saa karun ja ankaramman ilmeen, mikä saa ihmiset alttiiksi melankolialle. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta kehon yang-energia vetäytyy sisäänpäin näiden vuodenaikojen muutosten myötä, mikä lisää alttiutta masennukselle.Ikääntyneiden on suositeltavaa lisätä tietoisesti fyysistä aktiivisuuttaan, olla enemmän tekemisissä ulkomaailman kanssa ja edistää sosiaalista vuorovaikutusta. Ne, joilla on riittävä liikuntakyky, voivat kiivetä auringonnousun jälkeen kukkuloille hengittämään raitista ilmaa, puhdistamaan siten mielen ja kehon, edistämään henkistä hyvinvointia, vaalimaan henkeä ja voittamaan syksyn melankolian.
Neljä TCM-hoitoa valkoisen kasteen hyvinvointiin
Edellä mainittujen varotoimien lisäksi valkoisen kasteen kaudella voidaan harjoittaa seuraavia TCM-hoitoja:
1. Säännöllinen korvan hieronta
Munuaiset avautuvat korviin, joissa on tiheä refleksialue, joka on yhteydessä kaikkiin elimiin. Siksi säännöllinen korvan hieronta on erinomainen hyvinvointikäytäntö.
2. Nauru keuhkojen qin hajottamiseksi
Koska keuhkot vastaavat surua viidestä tunteesta, ihmiset ovat alttiita melankolialle. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan nauru hajottaa keuhkojen qin, säätelee kehon toimintoja, lievittää väsymystä ja palauttaa elinvoimaa. Nauru mahdollistaa keuhkojen imemään runsaasti raitista ilmaa ja poistamaan tunkkaisen ilman, mikä nopeuttaa verenkiertoa ja harmonisoi qin ja veren sydämessä ja keuhkoissa.Säännöllinen nauru toimii myös fyysisenä liikuntana, joka venyttää rintalihaksia ja lisää keuhkojen kapasiteettia.
3. Jalkakylpy Valkoisen kasteen aurinkokaudesta lähtien, kun sää muuttuu yhä viileämmäksi, jotkut ihmiset voivat kokea oireita, kuten kylmät kädet ja jalat, kylmän välttely, tiheä virtsaamistarve ja väsymys. Siksi valkoisen kasteen jälkeen on tärkeää lämmittää ja ravita yang-qi:tä sekä täydentää munuaisten qi:tä.Jalkojen säännöllinen liottaminen yöllä on välttämätöntä: liota jalkoja joka ilta mugwort-uutteella maustetussa vedessä, varmistaen, että vesi peittää nilkat. Ihanteellinen kesto on 15–30 minuuttia, tavoitteena lempeä lämpö koko kehossa. 4. Moksibustio Valkoisen kasteen aikana keskity moksibustioon maksan Shu-pisteeseen (BL18) ja muihin puuelementin pisteisiin.Samanaikaisesti talven yang-puutoksen ehkäisemiseksi moxibustion-hoitoa voidaan soveltaa akupisteisiin, kuten Shenshu (BL23), Guanyuan (CV4), Shenque (CV8) ja Zusanli (ST36). Valkoisen kasteen päivänä valitse akupisteet Qimen (LR14), Xiawan (ST11), Zhangmen (LR13), Ququan (KI4) ja Zhongfeng (KI5). Valkoisen kasteen toisena päivänä valitse akupisteet Jingmen (BL13), Dàimài (BL22), Yanglingquan (GB34), Xuanzhong (GB39) ja Qiuxu (ST39).
Moksibustio-menetelmä ja varotoimet: Sytytä moksatikku ja käytä syntyvää lämpöä akupisteiden stimuloimiseen. Lämpötila ja etäisyys on säädettävä kehon sietokyvyn mukaisiksi. Suorita moksibustio valittujen akupisteiden järjestyksessä. Hoito kestää 5 minuuttia kaikissa pisteissä paitsi Zhangmenissä ja Zusanlissa, joissa se kestää 10 minuuttia.Paripisteiden osalta miesten tulee moxibustioida ensin vasen piste ja sitten oikea; naisten tulee tehdä päinvastoin. Moxibustio tulee suorittaa joka ilta klo 19.00 jälkeen, joko yhtenä päivänä tai peräkkäisinä kahtena päivänä. Odota tunti syömisen jälkeen ennen hoitoa. Vältä kylmää vettä ja raakoja/jäähdytettyjä ruokia hoidon jälkeen ja pidä huolta, että pysyt lämpimänä.