Tras el término solar «Rocío Blanco», las temperaturas en la mayoría de las regiones de China comienzan a enfriarse de verdad, con fluctuaciones diarias que alcanzan aproximadamente los 10 °C.Como dice el refrán: «En la noche del Rocío Blanco y el Equinoccio de Otoño, cada noche es más fría que la anterior». Con el Rocío Blanco trayendo fríos repentinos en medio del calor persistente, las funciones reguladoras del cuerpo luchan por adaptarse a estos cambios bruscos de temperatura. En esta estación se da la mayor prevalencia de la gripe viral. ¿Qué precauciones debemos tomar para atravesar este periodo de forma segura?
Cuatro precauciones esenciales para el bienestar durante el Rocío Blanco
Primera precaución: prevenir los resfriados
Dar prioridad a la prevención y el tratamiento de las enfermedades respiratorias.El Tratado sobre la preservación de la salud afirma: «Al comienzo del otoño y al final del verano, no se debe quitar la ropa ni exponer el cuerpo, ni ansiar la brisa fresca». Una ropa insuficiente o la exposición pueden provocar, en el mejor de los casos, resfriados y, en el peor, enfermedades pulmonares. Después del rocío blanco, la sequedad se intensifica y, combinada con el viento, forma patógenos de viento y sequedad que atacan principalmente a los pulmones y sus áreas asociadas (piel, cabello, fosas nasales, etc.).Si la inmunidad de una persona disminuye por la exposición, dejándola vulnerable a los patógenos externos, pueden surgir enfermedades pulmonares y respiratorias, como fiebre, tos, bronquitis o neumonía. Si los patógenos del viento invaden los meridianos y los tendones, obstruyendo los tendones de los meridianos, puede producirse una parálisis de las extremidades.
Para prevenir los resfriados, mantenga rutinas regulares y refuerce la resistencia. Muchas personas que duermen hasta tarde y siguen horarios irregulares en verano pueden ver debilitadas sus defensas si estos hábitos persisten en otoño. Durante las transiciones estacionales, asegúrese de mantener patrones de sueño y ritmos diarios constantes: acuéstese más temprano, prolongue la duración del sueño de forma adecuada y beba mucha agua.
Segunda precaución: la sequedad otoñal
Durante el periodo del Rocío Blanco, la sequedad se convierte en la energía estacional predominante. En comparación con la primavera y el verano, el otoño trae consigo condiciones áridas en las que prevalecen el viento y la sequedad. Dado que la sequedad daña fácilmente los pulmones, la sequedad otoñal puede agotar los fluidos corporales, lo que a menudo se manifiesta en forma de sequedad y amargor en la boca y la garganta, estreñimiento y piel agrietada.La medicina tradicional china atribuye esto a que los pulmones gobiernan la piel y el cabello, mientras que el intestino grueso es su órgano emparejado. Como el otoño corresponde a los pulmones, cuidar la salud pulmonar es fundamental durante el rocío blanco. Los expertos señalan que el otoño deja al cuerpo vulnerable a los patógenos de la sequedad, que se manifiestan en forma de garganta seca, dolor de garganta, tos seca con escasa flema y sequedad de la piel. Por lo tanto, el cuidado de la salud debe centrarse en prevenir la sequedad e hidratar el cuerpo.
Por lo tanto, las prácticas alimentarias deben seguir los ritmos estacionales, dando prioridad a una nutrición equilibrada y al aporte de yin. A medida que bajan las temperaturas, el apetito aumenta de forma natural. Durante esta estación seca, es aconsejable favorecer los alimentos que nutren el yin y humedecen los pulmones con sabores ácidos, como el hongo de oreja plateada, las peras, la raíz de loto, las uvas y las manzanas. Reduzca el consumo de alimentos picantes mientras «gana peso otoñal» de forma moderada.
Tercera precaución: prevenir lesiones
El agradable clima del otoño ofrece una oportunidad única para hacer ejercicio físico durante todo el año. Fortalecer la condición física se convierte en un objetivo clave durante el término solar del Rocío Blanco. Aunque el otoño se presta bien a las actividades al aire libre, la selección de ejercicios durante el Rocío Blanco debe adaptarse a las capacidades individuales, realizarse dentro de los límites de cada uno y mantenerse de forma constante.Las personas mayores pueden practicar senderismo, footing suave, tai chi o automasaje; los adultos más jóvenes pueden optar por correr, jugar a la pelota, bailar, hacer senderismo o nadar. Complemente estas actividades con «prácticas tranquilas», como la respiración controlada y la meditación con los ojos cerrados, para lograr la armonía entre el movimiento y la quietud. Los ejercicios de endurecimiento al frío pueden reforzar la inmunidad, aunque hay que tener cuidado para evitar lesiones y el esfuerzo excesivo. Cuarta precaución: depresiónEl otoño exige no solo salud física, sino también una mayor atención al bienestar mental. Con la llegada del rocío blanco y el intensificarse de los tonos otoñales, la naturaleza adquiere un aspecto austero y severo, lo que hace que las personas sean propensas a la melancolía. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la energía yang del cuerpo se retira hacia el interior con estos cambios estacionales, lo que aumenta la susceptibilidad al desánimo o la depresión.Es aconsejable que las personas mayores aumenten conscientemente su actividad física, se relacionen más con el mundo exterior y fomenten la interacción social. Aquellos con suficiente movilidad pueden subir a las colinas después del amanecer para respirar aire fresco, limpiando así la mente y el cuerpo, promoviendo el bienestar emocional, nutriendo el espíritu y superando la melancolía del otoño.
Cuatro terapias de la medicina tradicional china para el bienestar durante el White Dew
Más allá de las precauciones mencionadas, durante la temporada del White Dew se pueden practicar las siguientes terapias de la medicina tradicional china:
1. Masaje regular de las orejas
Los riñones se abren en las orejas, que contienen densas zonas reflejas conectadas a todos los órganos. Por lo tanto, el masaje frecuente de las orejas es una excelente práctica de bienestar.
2. La risa para dispersar el qi de los pulmones
Dado que los pulmones se corresponden con la tristeza entre las cinco emociones, las personas son propensas a la melancolía. La medicina tradicional china sostiene que la risa dispersa el qi de los pulmones, regula las funciones corporales, alivia la fatiga y restaura la vitalidad. La risa permite a los pulmones aspirar aire fresco en abundancia mientras expulsan el aire viciado, lo que acelera la circulación sanguínea y armoniza el qi y la sangre en el corazón y los pulmones.Reír con regularidad también sirve como ejercicio físico, ya que estira los músculos del pecho y aumenta la capacidad pulmonar.
3. Baños de pies A partir del término solar «Rocío Blanco», a medida que el clima se vuelve cada vez más frío, algunas personas pueden experimentar síntomas como manos y pies fríos, aversión al frío, micción frecuente y fatiga. Por lo tanto, a partir del «Rocío Blanco», es esencial calentar y nutrir el qi yang, al tiempo que se complementa el qi del riñón.Es esencial sumergir los pies en agua todas las noches: sumerja los pies en agua con artemisa cada noche, asegurándose de que el agua cubra los tobillos. Lo ideal es una duración de 15 a 30 minutos, con el objetivo de conseguir un calor suave en todo el cuerpo. 4. Moxibustión Durante el «rocío blanco», centre la moxibustión en el punto Shu del hígado (BL18) y otros puntos del elemento madera.Simultáneamente, para prevenir la deficiencia de yang en invierno, se puede aplicar moxibustión en puntos de acupuntura como Shenshu (BL23), Guanyuan (CV4), Shenque (CV8) y Zusanli (ST36). El día del Rocío Blanco, seleccione los puntos de acupuntura Qimen (LR14), Xiawan (ST11), Zhangmen (LR13), Ququan (KI4) y Zhongfeng (KI5). El segundo día del Rocío Blanco, seleccione los puntos de acupuntura Jingmen (BL13), Dàimài (BL22), Yanglingquan (GB34), Xuanzhong (GB39) y Qiuxu (ST39).
Método y precauciones de la moxibustión: Después de encender la varilla de moxa, utilice el calor generado para estimular los puntos de acupuntura. La temperatura y la distancia deben ajustarse al nivel tolerable por el cuerpo. Aplique la moxibustión en la secuencia de los puntos de acupuntura seleccionados. La duración del tratamiento es de 5 minutos para todos los puntos, excepto Zhangmen y Zusanli, que requieren 10 minutos.En el caso de los puntos emparejados, los hombres deben aplicar la moxa primero en el punto izquierdo y luego en el derecho; las mujeres deben invertir este orden. La moxibustión debe realizarse después de las 7:00 p. m. cada noche, ya sea en un solo día o de forma consecutiva durante dos días. Espere una hora después de comer antes del tratamiento. Evite el agua fría y los alimentos crudos o refrigerados después del tratamiento, y asegúrese de mantenerse caliente.