Po slunečním období Bílá rosa začínají teploty ve většině regionů Číny skutečně klesat, přičemž denní teplotní výkyvy dosahují přibližně 10 °C.Jak říká přísloví: „V noci bílé rosy a podzimní rovnodennosti je každá noc chladnější než ta předchozí.“ Bílá rosa přináší náhlé ochlazení uprostřed přetrvávajícího tepla a regulační funkce těla se snaží přizpůsobit těmto náhlým teplotním změnám. V tomto ročním období je nejvyšší výskyt virové chřipky. Jaká preventivní opatření bychom měli přijmout, abychom toto období bezpečně přečkali?
Čtyři klíčová preventivní opatření pro zdraví v období bílé rosy
První preventivní opatření – nachlazení
Upřednostněte prevenci a léčbu respiračních onemocnění.Pojednání o zachování zdraví uvádí: „Na začátku podzimu a na konci léta se nesmí odkládat oděvy ani vystavovat tělo chladu, ani toužit po chladném vánku.“ Nedostatečné oblečení nebo vystavení chladu může v nejlepším případě vést k nachlazení, v nejhorším případě k onemocnění plic. Po období bílé rosy se sucho zesiluje a v kombinaci s větrem vytváří patogeny sucha, které napadají především plíce a související oblasti (kůži, vlasy, nosní dutiny atd.).Pokud se imunita člověka oslabí vystavením vnějším vlivům a stane se náchylným k vnějším patogenům, mohou se objevit plicní a respirační onemocnění, jako je horečka, kašel, bronchitida nebo pneumonie. Pokud patogeny větru napadnou meridiány a šlachy a zablokují meridiánové šlachy, může dojít k ochrnutí končetin.
Abyste předešli nachlazení, dodržujte pravidelný režim a posilujte odolnost. Mnoho lidí, kteří v létě spí dlouho a mají nepravidelný režim, může mít oslabenou obranyschopnost, pokud tyto návyky přetrvávají i na podzim. Během sezónních přechodů zajistěte pravidelný spánkový režim a denní rytmus tím, že budete chodit spát dříve, prodloužíte dobu spánku a budete pít dostatek vody.
Druhá prevence – podzimní sucho
Během období bílé rosy převládá sucho jako dominantní podzimní klima. Ve srovnání s jarem a létem přináší podzim vyprahlé podmínky, kde převládá vítr a sucho. Sucho snadno poškozuje plíce, podzimní sucho může vyčerpat tělesné tekutiny, což se často projevuje suchostí a hořkostí v ústech a krku, zácpou a popraskanou kůží.Tradiční čínská medicína to připisuje plicím, které ovládají kůži a vlasy, zatímco tlusté střevo je jejich párovým orgánem. Jelikož podzim odpovídá plicím, je během období bílé rosy nanejvýš důležité pečovat o zdraví plic. Odborníci poznamenávají, že podzim činí tělo náchylným k patogenům sucha, které se projevují suchým hrdlem, bolestí v krku, suchým kašlem s malým množstvím hlenu a suchou kůží. Péče o zdraví by se proto měla soustředit na prevenci sucha a zvlhčování těla.
Stravovací návyky by proto měly sledovat sezónní rytmy a upřednostňovat vyváženou výživu a výživu jin. S ochlazováním teplot se přirozeně zvyšuje chuť k jídlu. Během tohoto suchého období je vhodné upřednostňovat kyselé potraviny, které zvlhčují plíce a doplňují jin, jako jsou stříbrné ucho houby, hrušky, lotosový kořen, hrozny a jablka. Omezte příjem pikantních potravin a mírně „přibírejte na podzimní váze“.
Třetí opatření: Prevence zranění
Příjemné podzimní klima nabízí vzácnou příležitost k fyzické aktivitě v průběhu celého roku. Posílení fyzické kondice je klíčovým bodem během období bílé rosy. Ačkoli je podzim obecně příznivý pro outdoorové aktivity, výběr cvičení během období bílé rosy by měl být přizpůsoben individuálním schopnostem, prováděn v rámci svých limitů a prováděn důsledně.Starší lidé se mohou věnovat chůzi, mírnému joggingu, tai-či nebo samomasáži; mladší dospělí mohou volit běh, míčové hry, tanec, turistiku nebo plavání. Doplnění těchto dynamických aktivit „klidnými cvičeními“, jako je kontrolované dýchání a meditace se zavřenýma očima, podporuje harmonii mezi pohybem a klidem. Cvičení na posílení odolnosti proti chladu zvyšuje imunitu, ale je třeba dbát na to, aby nedošlo ke zranění a přetížení.Podzim vyžaduje nejen fyzické zdraví, ale také zvýšenou pozornost věnovanou duševnímu zdraví. S příchodem bílé rosy a prohlubováním podzimních barev nabývá příroda strohý a přísný vzhled, což u lidí vyvolává sklon k melancholii. Z pohledu tradiční čínské medicíny se s těmito sezónními změnami energie jang v těle stahuje dovnitř, což zvyšuje náchylnost k špatné náladě nebo depresi.Starším lidem se doporučuje vědomě zvyšovat fyzickou aktivitu, více se zapojovat do vnějšího světa a podporovat sociální interakce. Ti, kteří jsou dostatečně pohybliví, mohou po východu slunce vylézt na kopce, aby se nadýchali čerstvého vzduchu, čímž očistí mysl i tělo, podpoří emoční pohodu, posílí ducha a překonají podzimní melancholii.
Čtyři terapie TCM pro wellness v období bílé rosy
Kromě výše uvedených opatření lze v období bílé rosy praktikovat následující terapie TCM:
1. Pravidelná masáž uší
Ledviny ústí do uší, které obsahují husté reflexní zóny spojené se všemi orgány. Častá masáž uší je proto vynikající wellness praktikou.
2. Smích k rozptýlení plicní čchi
Jelikož plíce odpovídají smutku mezi pěti emocemi, lidé jsou náchylní k melancholii. Tradiční čínská medicína tvrdí, že smích rozptyluje plicní čchi, reguluje tělesné funkce, zmírňuje únavu a obnovuje vitalitu. Smích umožňuje plicím vdechnout dostatek čerstvého vzduchu a vydechnout zatuchlý vzduch, což urychluje krevní oběh a harmonizuje čchi a krev v srdci a plicích.Pravidelný smích také slouží jako fyzické cvičení, protahuje hrudní svaly a zvyšuje kapacitu plic.
3. Koupele nohou Od slunečního období Bílá rosa, kdy se počasí stává stále chladnějším, mohou někteří jedinci pociťovat příznaky jako studené ruce a nohy, nechuť k chladu, časté močení a únavu. Proto je od období Bílá rosa nezbytné zahřívat a vyživovat jang čchi a doplňovat ledvinovou čchi.Nezbytné je každovečerní namáčení nohou: každý večer namáčejte nohy do vody s přidanou pelyňkou, aby voda pokrývala kotníky po dobu 15–30 minut, dokud tělo nezačne být mírně teplé. 4. Moxování Během období Bílé rosy se zaměřte na moxování bodů Shu jater a dalších bodů prvku dřeva.Současně, aby se zabránilo zimnímu nedostatku jangu, lze moxování aplikovat na akupunkturní body jako Shenshu (BL23), Guanyuan (CV4), Shenque (CV8) a Zusanli (ST36). V den bílé rosy vyberte akupunkturní body Qimen (LR14), Xiawan (ST11), Zhangmen (LR13), Ququan (KI4) a Zhongfeng (KI5). Druhý den bílé rosy vyberte akupunkturní body Jingmen (BL13), Dàimài (BL22), Yanglingquan (GB34), Xuanzhong (GB39) a Qiuxu (ST39).
Metoda moxování a bezpečnostní opatření: Po zapálení moxové tyčinky použijte vzniklé teplo ke stimulaci akupunkturních bodů. Teplota a vzdálenost by měly být přizpůsobeny individuální toleranci tepla. Moxování aplikujte v pořadí vybraných akupunkturních bodů. Doba léčby je 5 minut pro všechny body kromě Zhangmen a Zusanli, které vyžadují 10 minut.U párových bodů by muži měli nejprve aplikovat moxibustion na levý bod a poté na pravý; ženy by měly tento pořadí obrátit. Moxibustion by se měl provádět každý večer po 19:00, buď v jeden den, nebo po dva dny po sobě. Před léčbou počkejte jednu hodinu po jídle. Po léčbě se vyhýbejte studené vodě a syrovým/chlazeným potravinám a zajistěte teplo.