След слънчевия термин „Бяла роса“ температурите в повечето региони на Китай започват да се понижават значително, като дневните температурни колебания достигат приблизително 10 °C.Както се казва: „Нощите на „Бяла роса“ и „Есенно равноденствие“ носят студ през нощта.“ С редуването на топлина и студ по време на „Бяла роса“, тялото се бори да се адаптира към внезапните температурни промени, което прави този сезон идеален за избухване на вирусни грипни епидемии. Какви предпазни мерки трябва да вземем, за да преживеем този период безопасно?
Четири основни предпазни мерки за здраве по време на „Бяла роса“
Първа предпазна мярка: Предотвратяване на настинки
Фокусирайте се върху превенцията на респираторни заболявания.В „Трактат за запазване на здравето“ се казва: „В началото на есента и в края на лятото не трябва да се събличаме, да излагаме тялото си на въздействието на прохладния вятър.“ Недостатъчното облекло или излагането на въздействието на прохладния вятър може да доведе до настинки в най-добрия случай или до белодробни заболявания в най-лошия. След „Бялата роса“ сухотата се засилва и в комбинация с вятъра образува патогени, които атакуват предимно белите дробове и свързаните с тях области (кожа, коса, носни пътища и др.).Ако имунитетът на човек отслабне от излагането на външни патогени, могат да възникнат белодробни и респираторни заболявания, като треска, кашлица, бронхит или пневмония. Ако вятърните патогени нахлуят в меридианите и сухожилията, препятствайки меридианните сухожилия, може да настъпи парализа на крайниците.
За да предотвратите настинки, поддържайте редовен режим и укрепвайте имунитета си. Много хора, които спят до късно и следват нередовен режим през лятото, могат да изпитат отслабване на имунитета си, ако тези навици продължат и през есента. По време на сезонните преходи се стремете да поддържате постоянен режим на сън и дневен ритъм, като си лягате по-рано, удължавате продължителността на съня и пиете достатъчно вода.
Втора предпазна мярка – есенна сухота
През периода на Бялата роса сухотата става преобладаващата сезонна енергия. В сравнение с пролетта и лятото, есента носи изсушени условия, в които преобладават вятърът и сухотата. Тъй като сухотата лесно уврежда белите дробове, есенната сухота може да изчерпи телесните течности, което често се проявява като сухота и горчивина в устата и гърлото, запек и напукана кожа.Традиционната китайска медицина приписва това на факта, че белите дробове управляват кожата и косата, а дебелото черво е техният двойник. Тъй като есента съответства на белите дробове, поддържането на здравето на белите дробове е от първостепенно значение по време на „Бялата роса“. Експертите отбелязват, че есента прави тялото уязвимо към патогени, причиняващи сухота, което се проявява като сухо гърло, болки в гърлото, суха кашлица с малко храчки и сухота на кожата. Затова поддържането на здравето трябва да се фокусира върху предотвратяването на сухотата и овлажняването на тялото.
По този начин хранителните навици трябва да следват сезонните ритми, като се дава приоритет на балансираното хранене и подхранването на ин. С понижаването на температурите апетитът естествено се увеличава. По време на този сух сезон е препоръчително да се предпочитат кисели храни, които овлажняват белите дробове и възстановяват ин, като гъби „сребърно ухо“, круши, корен от лотос, грозде и ябълки. Намалете приема на пикантни храни, докато умерено „натрупвате есенно тегло“.
Трета предпазна мярка: Предотвратяване на наранявания
Приятният климат на есента предлага рядка възможност за физически упражнения през цялата година. Укрепването на физическата кондиция става ключов фокус по време на слънчевия термин „Бяла роса”. Макар есента да е подходяща за дейности на открито, изборът на упражнения по време на „Бяла роса” трябва да бъде съобразен с индивидуалните възможности, да се извършва в рамките на личните граници и да се практикува последователно.Възрастните хора могат да се занимават с ходене, леко бягане, тай чи или самомасаж; по-младите възрастни могат да избират между бягане, игри с топка, танци, туризъм или плуване. Допълването на тези динамични дейности с „тихи практики” като контролирано дишане и медитация със затворени очи спомага за хармонията между движението и покой. Упражненията за закаляване на организма повишават имунитета, но все пак е важно да се внимава за наранявания и преумора. Четвърта предпазна мярка: Депресия Есента изисква не само физически, но и психически грижи. С настъпването на есента и все по-суровия вид на природата, хората могат да изпитват засилена меланхолия.Есента изисква не само физическо здраве, но и повишено внимание към психическото благополучие. С настъпването на Бялата роса и засилването на есенните багри, природата придобива суров и строг вид, което прави хората склонни към меланхолия. От гледна точка на традиционната китайска медицина, с тези сезонни промени ян енергията на тялото се оттегля навътре, което повишава податливостта към потиснато настроение или депресия.Препоръчително е възрастните хора съзнателно да увеличат физическата си активност, да се ангажират повече с външния свят и да насърчават социалните контакти. Хората с достатъчна подвижност могат да се катерят по хълмовете след изгрев слънце, за да дишат чист въздух, като по този начин пречистват ума и тялото, насърчават емоционалното благополучие, подхранват духа и преодоляват есенната меланхолия.
Четири терапии от традиционната китайска медицина за благополучие през сезона на бялата роса
Освен горепосочените предпазни мерки, през сезона на бялата роса могат да се практикуват следните терапии от традиционната китайска медицина:
1. Редовен масаж на ушите
Бъбреците се отварят в ушите, които съдържат гъсти рефлексни зони, свързани с всеки орган. По този начин честият масаж на ушите е отлична практика за благополучие.
2. Смях за разпръскване на белодробната чи
Тъй като белите дробове съответстват на тъгата сред петте емоции, хората са склонни към меланхолия. Традиционната китайска медицина счита, че смяхът разпръсква белодробната чи, регулира телесните функции, облекчава умората и възстановява жизнеността. Смяхът позволява на белите дробове да всмукват достатъчно свеж въздух, докато изхвърлят застоялия въздух, ускорява кръвообращението и хармонизира чи и кръвта в сърцето и белите дробове.Редовният смях служи и като физическо упражнение, разтягайки гръдните мускули и увеличавайки капацитета на белите дробове.
3. Къпане на краката От слънчевия термин „Бяла роса“ нататък, с настъпването на все по-хладното време, някои хора могат да изпитват симптоми като студени ръце и крака, нежелание да излизат на студено, често уриниране и умора. Ето защо от „Бяла роса“ нататък е важно да се затопля и подхранва ян чи, като се допълва бъбречното чи.Непрекъснатото нощно накисване на краката е от съществено значение: накиснете краката си във вода с пелин всяка вечер, като се уверите, че водата покрива глезените за 15–30 минути, докато тялото се почувства леко затоплено. 4. Моксибукция По време на „Бяла роса“ фокусирайте моксибукцията върху „Шу“ на черния дроб и други точки от елемента „Дърво“.Едновременно с това, за да се предотврати дефицит на ян през зимата, моксибукцията може да се приложи върху акупунктурни точки като Шеншу (BL23), Гуанюан (CV4), Шенкуе (CV8) и Зусани (ST36). В деня на Бялата роса изберете акупунктурните точки Цимен (LR14), Сяуан (ST11), Джанмен (LR13), Кукуан (KI4) и Жонгфен (KI5). Във втория ден на Бялата роса изберете акупунктурните точки Дзинмен (BL13), Даймай (BL22), Янлинцюан (GB34), Сюанчжун (GB39) и Цюксу (ST39).
Метод на моксибукция и предпазни мерки: След запалване на мокса пръчката, използвайте генерираната топлина, за да стимулирате акупунктурните точки. Температурата и разстоянието трябва да се регулират до ниво, поносимо за тялото. Прилагайте моксибукция в последователността на избраните акупунктурни точки. Продължителността на лечението е 5 минути за всички точки, с изключение на Zhangmen и Zusanli, които изискват 10 минути.При двойки точки мъжете трябва да поставят мокса първо на лявата точка, след това на дясната; жените трябва да обърнат този ред. Моксибукцията трябва да се извършва след 19:00 ч. всяка вечер, в един ден или последователно в два дни. Изчакайте един час след хранене преди лечението. Избягвайте студена вода и сурови/охладени храни след лечението и се погрижете да се стоплите.