بعد فترة الندى الأبيض الشمسية، تبدأ درجات الحرارة في معظم مناطق الصين في الانخفاض بشكل حقيقي، مع تقلبات يومية في درجات الحرارة تصل إلى حوالي 10 درجات مئوية.كما يقول المثل: "ليالي الندى الأبيض والاعتدال الخريفي تجلب البرد في الليل." مع تقلب درجات الحرارة بين الدفء والبرودة في فترة الندى الأبيض، يكافح الجسم للتكيف مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، مما يجعل هذا الموسم مناسبًا لانتشار فيروس الإنفلونزا. ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتجاوز هذه الفترة بأمان؟
أربعة احتياطات أساسية للصحة في فترة الندى الأبيض
الاحتياط الأول: الوقاية من نزلات البرد
ركز على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.يذكر كتاب "رسالة في الحفاظ على الصحة": "مع بداية الخريف ونهاية الصيف، يجب ألا يخلع المرء ملابسه أو يعرض جسده، ولا يشتهي النسيم البارد." قد يؤدي عدم ارتداء ملابس كافية أو التعرض للبرد إلى الإصابة بنزلات البرد في أحسن الأحوال، أو بأمراض الرئة في أسوأ الأحوال. بعد ندى أبيض، تزداد الجفاف، ويتحد مع الرياح لتشكيل مسببات أمراض الجفاف والرياح التي تهاجم الرئتين والمناطق المرتبطة بها (الجلد والشعر والممرات الأنفية، إلخ).إذا تضاءلت مناعة الشخص بسبب التعرض للعوامل الخارجية، مما يجعله عرضة لمسببات الأمراض الخارجية، فقد تظهر أمراض الرئة والجهاز التنفسي، مثل الحمى والسعال والتهاب القصبات أو الالتهاب الرئوي. إذا غزت مسببات الأمراض الريحية الأوعية والأوتار، وعرقلت الأوتار الوعائية، فقد يحدث شلل في الأطراف.
للوقاية من نزلات البرد، حافظ على روتين منتظم وعزز مقاومة الجسم. قد يضعف جهاز المناعة لدى الكثيرين ممن ينامون متأخرًا ويتبعون جداول غير منتظمة في الصيف إذا استمرت هذه العادات في الخريف. خلال فترات الانتقال بين الفصول، حافظ على أنماط نوم منتظمة وإيقاعات يومية: اخلد إلى النوم مبكرًا، وقلل من مدة النوم بشكل مناسب، واشرب الكثير من الماء.
الاحتياط الثاني – جفاف الخريف
خلال فترة الندى الأبيض، يسود الجفاف كمناخ مهيمن في الخريف. مقارنة بالربيع والصيف، يجلب الخريف ظروفًا جافة حيث يسود الرياح والجفاف. نظرًا لأن الجفاف يضر الرئتين بسهولة، يمكن أن يؤدي جفاف الخريف إلى استنزاف سوائل الجسم، وغالبًا ما يتجلى ذلك في جفاف ومرارة في الفم والحلق، والإمساك، وتشقق الجلد.يعزو الطب الصيني التقليدي ذلك إلى أن الرئتين تتحكمان في الجلد والشعر، في حين أن الأمعاء الغليظة هي العضو المقترن بهما. بما أن الخريف يتوافق مع الرئتين، فإن الحفاظ على صحة الرئتين أمر بالغ الأهمية خلال موسم الندى الأبيض. يشير الخبراء إلى أن الخريف يجعل الجسم عرضة لمسببات الجفاف، والتي تظهر على شكل جفاف الحلق، والتهاب الحلق، والسعال الجاف مع قليل من البلغم، وجفاف الجلد. لذلك، يجب أن تركز الحفاظ على الصحة على منع الجفاف وترطيب الجسم.
وبالتالي، يجب أن تتبع الممارسات الغذائية إيقاعات الموسم، مع إعطاء الأولوية للتغذية المتوازنة وتغذية الين. مع انخفاض درجات الحرارة، يزداد الشهية بشكل طبيعي. خلال هذا الموسم الجاف، يُنصح بتفضيل الأطعمة الحامضة التي ترطب الرئتين وتجدد الين، مثل فطر الأذن الفضية والكمثرى وجذور اللوتس والعنب والتفاح. قلل من تناول الأطعمة الحارة مع "زيادة الوزن الخريفية" بشكل معتدل.
الاحتياط الثالث: الوقاية من الإصابات
يوفر مناخ الخريف اللطيف فرصة نادرة لممارسة الرياضة البدنية على مدار العام. يصبح تقوية اللياقة البدنية محورًا رئيسيًا خلال فترة الندى الأبيض. في حين أن الخريف مناسب للأنشطة الخارجية، يجب أن يتم اختيار التمارين الرياضية خلال فترة الندى الأبيض وفقًا لقدرات الفرد، وأن يتم ممارستها في حدود قدراته، وأن يتم الحفاظ عليها باستمرار.يمكن للمسنين ممارسة المشي أو الركض الخفيف أو التاي تشي أو التدليك الذاتي؛ بينما يمكن للشباب اختيار الجري أو ألعاب الكرة أو الرقص أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة. إن استكمال هذه الأنشطة الديناميكية بـ"ممارسات هادئة" مثل التنفس المتحكم فيه والتأمل مع إغلاق العينين يعزز التناغم بين الحركة والسكون. يمكن أن تعزز تمارين تقوية الجسم ضد البرد مناعة الجسم، ولكن لا يزال من الضروري توخي الحذر من الإصابات والإجهاد المفرط.لا يتطلب الخريف الصحة البدنية فحسب، بل يتطلب أيضًا اهتمامًا متزايدًا بالصحة العقلية. مع حلول الندى الأبيض وتعمق ألوان الخريف، تكتسب الطبيعة مظهرًا قاسيًا وصارمًا، مما يجعل الناس عرضة للكآبة. من منظور الطب الصيني التقليدي، تنسحب طاقة اليانغ في الجسم إلى الداخل مع هذه التغيرات الموسمية، مما يزيد من قابلية الإصابة بالكآبة أو الاكتئاب.يُنصح كبار السن بزيادة نشاطهم البدني بشكل واعٍ، والانخراط أكثر في العالم الخارجي، وتعزيز التفاعل الاجتماعي. يمكن لمن يتمتعون بقدرة كافية على الحركة تسلق التلال بعد شروق الشمس لاستنشاق الهواء النقي، وبالتالي تطهير العقل والجسد، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتغذية الروح، والتغلب على كآبة الخريف.
أربعة علاجات من الطب الصيني التقليدي للصحة في موسم الندى الأبيض
بالإضافة إلى الاحتياطات المذكورة أعلاه، يمكن ممارسة العلاجات التالية من الطب الصيني التقليدي خلال موسم الندى الأبيض:
1. تدليك الأذن بانتظام
تفتح الكلى في الأذنين، التي تحتوي على مناطق انعكاسية كثيفة متصلة بكل عضو. وبالتالي، فإن تدليك الأذن بشكل متكرر يعد ممارسة صحية ممتازة.
2. الضحك لتفريق طاقة الرئة
نظرًا لأن الرئتين تتوافقان مع الحزن من بين المشاعر الخمس، فإن الناس يكونون عرضة للكآبة. تعتقد الطب الصيني التقليدي أن الضحك يفرّق طاقة الرئة، وينظم وظائف الجسم، ويخفف التعب، ويعيد الحيوية. يتيح الضحك للرئتين استنشاق هواء نقي وفير مع طرد الهواء القديم، مما يسرع الدورة الدموية ويوازن الطاقة والدم في القلب والرئتين.كما أن الضحك المنتظم بمثابة تمرين بدني، حيث يمدد عضلات الصدر ويزيد من سعة الرئة.
3. حمامات القدمين منذ بداية فصل "الندى الأبيض" فصاعدًا، مع ازدياد برودة الطقس، قد يعاني بعض الأفراد من أعراض مثل برودة اليدين والقدمين، وكراهية البرد، وكثرة التبول، والتعب. لذلك، من الضروري منذ بداية فصل "الندى الأبيض" تدفئة وتغذية طاقة اليانغ، وتكملة طاقة الكلى.من الضروري نقع القدمين كل ليلة: انقع القدمين في ماء مضاف إليه نبات الموجورت كل مساء، مع التأكد من أن الماء يغطي الكاحلين لمدة 15-30 دقيقة حتى يشعر الجسم بدفء خفيف. 4. الكى أثناء فترة الندى الأبيض، ركز الكى على شو الكبد ونقاط أخرى من عنصر الخشب.في الوقت نفسه، لمنع نقص اليانغ في الشتاء، يمكن تطبيق الكى على نقاط الوخز بالإبر مثل شينشو (BL23) وغوان يوان (CV4) وشينكوي (CV8) وزوسانلي (ST36). في يوم الندى الأبيض، اختر نقاط الوخز بالإبر كيمين (LR14) وشياوان (ST11) وزانغمين (LR13) وكوكون (KI4) وزونغفنغ (KI5). في اليوم الثاني من الندى الأبيض، اختر نقاط الوخز بالإبر جينغمين (BL13) ودايماي (BL22) ويانغلينغتشوان (GB34) وشوانزونغ (GB39) وتشيوشو (ST39).
طريقة الكى والاحتياطات: بعد إشعال عود الكى، استخدم الحرارة الناتجة لتحفيز نقاط الوخز بالإبر. يجب ضبط درجة الحرارة والمسافة إلى المستوى الذي يتحمله الجسم. قم بالكى بالترتيب التالي لنقاط الوخز بالإبر المختارة. مدة العلاج هي 5 دقائق لجميع النقاط باستثناء Zhangmen و Zusanli، اللتين تتطلبان 10 دقائق.بالنسبة للنقاط المزدوجة، يجب على الرجال تطبيق الكى على النقطة اليسرى أولاً، ثم النقطة اليمنى؛ أما النساء فيجب عليهن عكس هذا الترتيب. يجب تطبيق الكى بعد الساعة 7:00 مساءً كل يوم، إما في يوم واحد أو على مدار يومين متتاليين. انتظر ساعة بعد تناول الطعام قبل العلاج. تجنب الماء البارد والأطعمة النيئة/المبردة بعد العلاج، وتأكد من الدفء.