Фітнес-танець Чжен Доян був створений Чжен Доян у прагненні до ідеальної фігури. До шлюбу Чжен Доян була дизайнером інтер'єрів, але після одруження її вага поступово збільшилася з 48 до 68 кілограмів. Однієї ночі вона почула, як її чоловік уві сні промурмотів: «Я сумую за тим, як ти виглядала до нашого шлюбу»...Ця репліка глибоко її вразила. У поєднанні з болем у спині, спричиненим набором ваги, Чжен Даоян вирішила схуднути. Дотримуючись порад лікаря, вона розпочала фітнес-програму.
Фітнес-програма Чжен Даоян
Розроблена після навчання в Японії, програма схуднення Чжен Даоян складається з чотирьох частин: Перша частина включає вправи з вуличного танцю, спрямовані переважно на ноги;друга частина включає вправи з гантелями, спрямовані на схуднення рук; третя частина складається з аеробних вправ для формування фігури; і остання частина включає вправи на килимку для йоги, призначені для схуднення талії та живота.По суті, аеробні вправи означають ритмічні вправи помірної інтенсивності, що виконуються протягом тривалого часу, забезпечують чудовий ефект спалювання жиру та сприяють схудненню. Основні рекомендації щодо фітнес-програми Zheng Doyan 1. Уникайте вживання води відразу після завершення програми. Навіть якщо після тренування ви відчуваєте сильну спрагу, утримайтеся від вживання великої кількості води, щоб не знизити ефективність тренування. 2. Не приймайте душ відразу. Прийняття душу слід відкласти до того часу, коли тіло і розум заспокояться, а піт висохне, оскільки ця програма, хоч і є аеробною, але все ж є досить напруженою і підвищує частоту дихання.
Утримайтеся від прийому душу відразу після тренування, оскільки, незважаючи на те, що ця фітнес-програма є аеробною, вона досить напружена і збільшує частоту дихання. Якщо ви хочете прийняти душ, краще почекати, поки ваше тіло і розум заспокояться, а піт висохне.
3. Бажано тренуватися вранці. Ранок — оптимальний час для схуднення за допомогою фізичних вправ. Після нічного відпочинку організм вичерпав свої енергетичні запаси, що робить цей час ідеальним для ефективного спалювання жиру за допомогою фізичних вправ.Якщо ви займаєтеся ввечері, уникайте фізичних вправ відразу після їжі; дайте трохи часу. Після завершення тренування не вживайте нічого. 4. Ключовим фактором є наполегливість. Незалежно від того, наскільки ефективним може здаватися тренування, найважливішим є його регулярність. Фізичні вправи за своєю суттю вимагають тривалих зусиль, щоб принести результати. Будьте наполегливими, і ви досягнете своїх цілей у схудненні!