Zheng Doyan Fitness Dansı, Zheng Doyan tarafından mükemmel bir vücut elde etmek amacıyla yaratılmıştır. Evlenmeden önce iç mimar olan Zheng Doyan'ın kilosu, evlendikten sonra 48 kilogramdan 68 kilograma kadar kademeli olarak artmıştır. Bir gece, kocasının uykusunda "Evlenmeden önceki halini özlüyorum" diye mırıldandığını duymuştur...Bu sözler onu derinden etkilemişti. Kilo almasının neden olduğu sırt ağrıları da eklenince, Zheng Daoyan kilo vermeye karar verdi. Doktorunun tavsiyesi üzerine, fitness yolculuğuna başladı.
Zheng Daoyan Fitness Rutini
Japonya'da okuduktan sonra geliştirilen Zheng Daoyan'ın kilo verme rutini dört bölümden oluşur: Birinci bölüm, öncelikle bacakları inceltmeye yönelik sokak dansı egzersizlerinden oluşur;İkinci bölüm, öncelikle kolları sıkılaştırmaya yönelik dambıl egzersizleri; üçüncü bölüm, vücut şekillendirmeye odaklanan aerobik egzersizler; son bölüm ise bel ve karın bölgesini inceltmeye yönelik yoga matı egzersizleri. Aerobik Egzersiz Aerobik egzersiz, bol oksijen kaynağı ile yapılan fiziksel aktiviteyi ifade eder; egzersiz sırasında solunan oksijen, vücudun oksijen ihtiyacını karşılar.Esasen, aerobik egzersiz, uzun süreler boyunca yapılan orta yoğunlukta ritmik aktiviteler anlamına gelir ve mükemmel yağ yakma etkisi sunarak kilo kaybına yardımcı olur. Zheng Doyan Fitness Rutini için Önemli Hususlar 1. Rutini tamamladıktan hemen sonra su içmekten kaçının. Egzersiz sonrası aşırı susamış olsanız bile, egzersizin etkinliğini bozmamak için hemen büyük miktarda su tüketmekten kaçının. 2. Hemen duş almayın. Rutini aerobik olsa da, nefes alma hızını artıran oldukça yorucu bir aktivite olduğundan, duş almak beden ve zihin sakinleşene ve ter kuruyana kadar ertelenmelidir.
Bu fitness rutini aerobik olsa da oldukça yorucu ve solunum hızını artırdığı için egzersizden hemen sonra duş almaktan kaçının. Duş almak istiyorsanız, vücudunuz ve zihniniz sakinleşene ve teriniz kuruyana kadar bekleyin.
3. Tercihen sabahları egzersiz yapın. Sabah, egzersizle kilo vermek için en uygun zamandır. Gece boyunca enerji tükenmesinin ardından vücudun enerji rezervleri minimum düzeydedir, bu da egzersizle etkili yağ yakımı için ideal bir zamandır.Akşamları egzersiz yapıyorsanız, yemekten hemen sonra yapmaktan kaçının; biraz zaman geçmesini bekleyin. Egzersiz bittikten sonra hiçbir şey tüketmeyin. 4. Azim çok önemlidir. Egzersiz ne kadar etkili görünürse görünsün, tutarlılık çok önemlidir. Egzersiz, sonuç almak için zaman içinde sürekli çaba gerektirir. Devam edin, kilo verme hedeflerinize ulaşacaksınız!