Zheng Doyan Fitness Dance skapades av Zheng Doyan i strävan efter en perfekt figur. Zheng Doyan var ursprungligen inredningsarkitekt före äktenskapet, men efter att ha gift sig ökade hennes vikt gradvis från 48 kilo till 68 kilo. En natt hörde hon sin man mumla i sömnen: "Jag saknar verkligen hur du såg ut innan vi gifte oss"...Denna kommentar påverkade henne djupt. I kombination med ryggsmärtor orsakade av hennes viktökning bestämde sig Zheng Daoyan för att gå ner i vikt. På råd från sin läkare började hon med ett fitnessprogram.
Zheng Daoyans fitnessprogram
Zheng Daoyans viktminskningsprogram, som utvecklats efter studier i Japan, består av fyra delar: Del ett innehåller streetdance-övningar som främst riktar sig mot benen.Den andra delen består av övningar med hantlar, främst inriktade på att smala armarna. Den tredje delen består av aerobiska övningar för att forma kroppen, och den sista delen består av övningar på yogamatta som är utformade för att smala midjan och buken.I huvudsak avser aerob träning rytmiska aktiviteter av måttlig intensitet som utförs under längre perioder, vilket ger utmärkta fettförbränningseffekter och hjälper till med viktminskning. Viktiga överväganden för Zheng Doyan-träningsprogrammet 1. Undvik att dricka vatten direkt efter att du har slutfört programmet. Även om du är extremt törstig, avstå från att dricka stora mängder vatten efter träningen för att inte äventyra träningens effektivitet. 2. Duscha inte direkt. Eftersom detta program utgör intensiv aerob träning ökar andningsfrekvensen avsevärt. Duschen bör skjutas upp tills både kropp och sinne har lugnat sig och svetten har torkat. Det är inte tillrådligt att duscha direkt efter träningen.
Undvik att duscha direkt efter träningen, eftersom denna träningsrutin visserligen är aerob, men också ganska ansträngande och ökar andningsfrekvensen. Om du vill duscha är det bäst att vänta tills kroppen och sinnet har lugnat sig och svetten har torkat.
3. Träna helst på morgonen. Morgonen är den optimala tiden för träning som syftar till viktminskning. Efter en natts vila har kroppen tömt sina energireserver, vilket gör detta till en idealisk tid för effektiv fettförbränning genom träning.Om du tränar på kvällen, undvik att göra det direkt efter att du har ätit; låt det gå lite tid. Undvik att äta något efter att du har avslutat träningen. 4. Uthållighet är nyckeln. Oavsett hur effektiv träningen kan verka är det viktigt att vara konsekvent. Träning kräver i sig en ihållande ansträngning över tid för att ge resultat. Håll ut, så kommer du att nå dina mål för viktminskning!