Zheng Doyan Fitness Dance vytvorila Zheng Doyan v snahe dosiahnuť dokonalú postavu. Zheng Doyan, ktorá pred sobášom pracovala ako interiérová dizajnérka, po svadbe postupne pribrala z 48 kilogramov na 68 kilogramov. Jednej noci počula svojho manžela, ako vo sne mrmlal: „Chýba mi, ako si vyzerala pred svadbou“...Táto poznámka ju hlboko zasiahla. V spojení s bolesťami chrbta spôsobenými priberaním na váhe sa Zheng Daoyan rozhodla schudnúť. Na radu svojho lekára začala s fitness programom.
Fitness program Zheng Daoyan
Fitness program na chudnutie, ktorý Zheng Daoyan vyvinula po štúdiu v Japonsku, sa skladá zo štyroch častí: Prvá časť obsahuje cvičenia street dance zamerané predovšetkým na zoštíhlenie nôh;Druhá časť pozostáva z cvičení s činkami, zameraných predovšetkým na spevnenie paží; tretia časť pozostáva z aeróbnych cvičení, zameraných na formovanie postavy; a posledná časť pozostáva z cvičení na jogovej podložke, zameraných na zoštíhlenie pásu a brucha.Aeróbne cvičenie v podstate označuje rytmické aktivity strednej intenzity vykonávané počas dlhšieho časového obdobia, ktoré majú vynikajúce účinky na spaľovanie tukov a pomáhajú pri chudnutí. Kľúčové aspekty cvičebného programu Zheng Doyan
1. Vyhnite sa pití vody ihneď po dokončení cvičebného programu. Aj keď máte po cvičení extrémnu smäd, zdržte sa okamžitého konzumovania veľkého množstva vody, aby ste neohrozili účinnosť cvičenia. 2. Neosprchujte sa ihneď. Sprchovanie by sa malo odložiť až do momentu, kým sa telo aj myseľ upokoja a pot sa vysuší, pretože cvičebný program, hoci je aeróbny, predstavuje pomerne namáhavú aktivitu, ktorá zvyšuje dýchací rytmus.
Vyhnite sa sprchovaniu ihneď po cvičení, pretože hoci je tento fitness program aeróbny, je pomerne namáhavý a zvyšuje dýchanie. Ak sa chcete osprchovať, je najlepšie počkať, kým sa vaše telo a myseľ upokoja a pot vyschne.
3. Cvičte najlepšie ráno. Ráno je optimálny čas na cvičenie zamerané na chudnutie. Po nočnom odpočinku má telo vyčerpané energetické zásoby, čo je ideálny čas na efektívne chudnutie prostredníctvom cvičenia.Ak cvičíte večer, vyhnite sa cvičeniu ihneď po jedle; počkajte, kým uplynie určitý čas. Po ukončení cvičenia sa zdržte konzumácie čohokoľvek. 4. Vytrvalosť je kľúčová. Bez ohľadu na to, ako efektívne sa cvičenie môže zdať, najdôležitejšia je vytrvalosť. Cvičenie si zo svojej podstaty vyžaduje dlhodobé úsilie, aby prinieslo výsledky. Vytrvajte a dosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia!