Фитнес-танец Чжэн Доян был создан Чжэн Доян в стремлении к идеальной фигуре. До замужества Чжэн Доян была дизайнером интерьеров, но после свадьбы ее вес постепенно увеличился с 48 до 68 килограммов. Однажды ночью она услышала, как ее муж бормотал во сне: «Я скучаю по тому, как ты выглядела до нашей свадьбы»...Эта фраза глубоко задела ее. В сочетании с болями в спине, вызванными набором веса, Чжэн Даоян решила похудеть. Следуя совету врача, она приступила к фитнес-программе.
Фитнес-программа Чжэн Даоян
Разработанная после обучения в Японии, программа похудения Чжэн Даоян состоит из четырех частей: первая часть включает упражнения уличного танца, направленные в основном на ноги;Вторая часть включает упражнения с гантелями, направленные в первую очередь на похудение рук; третья часть состоит из аэробных упражнений для формирования фигуры; и последняя часть включает упражнения на коврике для йоги, направленные на похудение талии и живота.По сути, аэробные упражнения означают ритмичные действия умеренной интенсивности, выполняемые в течение длительного времени, которые обеспечивают отличный эффект сжигания жира и способствуют похудению.
Ключевые моменты, которые следует учитывать при выполнении фитнес-программы Zheng Doyan
1. Не пейте воду сразу после завершения программы.
Даже если после тренировки вы очень хотите пить, воздержитесь от употребления большого количества воды сразу, чтобы не снизить эффективность тренировки.
2. Не принимайте душ сразу.
Не принимайте душ сразу после завершения программы, поскольку, несмотря на то что эта программа является аэробной, она представляет собой довольно интенсивную нагрузку, которая ускоряет дыхание. Если вы хотите принять душ, подождите, пока тело и ум успокоятся, а пот высохнет.
3. Не принимайте душ сразу после завершения программы.
Не принимайте душ сразу после тренировки, так как, несмотря на то что эта фитнес-программа является аэробной, она довольно интенсивная и увеличивает частоту дыхания. Если вы хотите принять душ, лучше подождите, пока ваше тело и ум успокоятся, а пот высохнет.
3. Тренируйтесь предпочтительно утром. Утро — оптимальное время для похудения с помощью упражнений. После ночного отдыха организм исчерпал свои запасы энергии, что делает это время идеальным для эффективного сжигания жира с помощью упражнений.Если вы занимаетесь спортом вечером, избегайте этого сразу после еды; подождите некоторое время. После завершения тренировки воздержитесь от приема пищи. 4. Настойчивость — залог успеха. Независимо от того, насколько эффективной может показаться тренировка, главное — это постоянство. Физические упражнения по своей сути требуют постоянных усилий в течение длительного времени, чтобы дать результат. Будьте настойчивы, и вы достигнете своих целей по снижению веса!