Dansul de fitness Zheng Doyan a fost creat de Zheng Doyan în căutarea unei siluete perfecte. Inițial designer de interior înainte de căsătorie, greutatea lui Zheng Doyan a crescut treptat de la 48 de kilograme la 68 de kilograme după ce s-a căsătorit. Într-o noapte, ea l-a auzit pe soțul ei murmurând în somn: „Îmi lipsește felul în care arătai înainte de a ne căsători”...Această remarcă a afectat-o profund. Agravată de durerile de spate cauzate de creșterea în greutate, Zheng a decis să slăbească. Urmând sfatul medicului, a început un program de fitness.
Programul de fitness al lui Zheng Doyan
Dezvoltat după studiile din Japonia, programul de slăbire al lui Zheng cuprinde patru secțiuni distincte: Prima parte conține exerciții de dans stradal care vizează în principal slăbirea picioarelor;A doua parte este reprezentată de exerciții cu gantere, destinate în principal tonifierii brațelor; a treia parte este reprezentată de exerciții aerobice, care se concentrează pe modelarea corpului; iar ultima parte este reprezentată de exerciții pe saltea de yoga, destinate slăbirii taliei și abdomenului.În esență, exercițiile aerobice denotă activități ritmice de intensitate moderată efectuate pe perioade îndelungate, oferind efecte excelente de ardere a grăsimilor și ajutând la pierderea în greutate. Considerații cheie pentru rutina de fitness Zheng Doyan 1. Evitați să beți apă imediat după terminarea rutinei. Chiar dacă vă este foarte sete după exerciții, abțineți-vă de la a consuma cantități mari de apă imediat, pentru a nu compromite eficacitatea antrenamentului. 2. Nu faceți duș imediat. Dușul trebuie amânat până când atât corpul, cât și mintea s-au liniștit și transpirația s-a uscat, deoarece rutina, deși aerobică, constituie o activitate destul de intensă, care crește ritmul respirației.
Evitați să faceți duș imediat după exerciții, deoarece, deși această rutină de fitness este aerobică, este destul de solicitantă și crește ritmul respirației. Dacă doriți să faceți duș, este mai bine să așteptați până când corpul și mintea vi s-au calmat și transpirația s-a uscat.
3. Exercițiile fizice se recomandă să se facă dimineața. Dimineața este momentul optim pentru slăbirea prin exerciții fizice. După o noapte de odihnă, corpul și-a epuizat rezervele de energie, ceea ce face ca acesta să fie momentul ideal pentru slăbirea eficientă prin exerciții fizice.Dacă faceți exerciții fizice seara, evitați să le faceți imediat după masă; lăsați să treacă ceva timp. Abțineți-vă de la a consuma orice după terminarea antrenamentului. 4. Perseverența este esențială. Indiferent de cât de eficient poate părea antrenamentul, consecvența este esențială. Exercițiile fizice necesită în mod inerent efort susținut în timp pentru a da rezultate. Continuați și veți atinge obiectivele de slăbire!