A Dança Fitness Zheng Doyan foi criada por Zheng Doyan em busca de um corpo perfeito. Originalmente designer de interiores antes do casamento, o peso de Zheng Doyan aumentou gradualmente de 48 kg para 68 kg após o casamento. Uma noite, ela ouviu o marido murmurar durante o sono: «Sinto falta de como você era antes de nos casarmos»...Essa observação a afetou profundamente. Somado à dor nas costas causada pelo aumento de peso, Zheng Daoyan resolveu perder peso. Seguindo o conselho do médico, ela iniciou um regime de exercícios físicos.
Rotina de exercícios físicos de Zheng Daoyan
Desenvolvida após estudar no Japão, a rotina de perda de peso de Zheng Daoyan compreende quatro partes: a primeira parte apresenta exercícios de dança de rua voltados principalmente para as pernas;A segunda parte consiste em exercícios com halteres, principalmente para tonificar os braços; a terceira parte consiste em exercícios aeróbicos, que se concentram na modelagem do corpo; e a parte final consiste em exercícios com tapete de ioga, projetados para emagrecer a cintura e o abdómen.Essencialmente, o exercício aeróbico denota atividades rítmicas de intensidade moderada realizadas durante longos períodos, oferecendo excelentes efeitos de queima de gordura e ajudando na perda de peso. Considerações importantes para a rotina de fitness Zheng Doyan 1. Evite beber água imediatamente após concluir a rotina. Mesmo que esteja com muita sede, evite consumir grandes quantidades de água após o exercício para não comprometer a eficácia do treino. 2. Não tome banho imediatamente. Como esta rotina constitui um exercício aeróbico vigoroso, a frequência respiratória aumenta significativamente. O banho deve ser adiado até que o corpo e a mente se acalmem e a transpiração seque. Não é aconselhável tomar banho imediatamente após o exercício.
Evite tomar banho imediatamente após o exercício, pois embora esta rotina de fitness seja aeróbica, é bastante extenuante e aumenta a frequência respiratória. Se desejar tomar banho, é melhor esperar até que o seu corpo e mente tenham acalmado e o seu suor tenha secado.
3. Exercite-se de preferência pela manhã. A manhã é o momento ideal para a perda de peso baseada em exercícios. Após uma noite de descanso, o corpo esgotou as suas reservas de energia, tornando este o momento ideal para uma queima de gordura eficaz induzida pelo exercício.Se fizer exercício à noite, evite fazê-lo imediatamente após comer; espere algum tempo. Evite consumir qualquer coisa após concluir o treino. 4. A persistência é fundamental. Independentemente da eficácia do treino, a consistência é fundamental. O exercício requer, por natureza, um esforço sustentado ao longo do tempo para produzir resultados. Persevere e alcançará os seus objetivos de perda de peso!