Taniec fitness Zheng Doyan został stworzony przez Zheng Doyan w dążeniu do idealnej sylwetki. Przed ślubem Zheng Doyan była projektantką wnętrz, ale po zawarciu związku małżeńskiego jej waga stopniowo wzrosła z 48 kilogramów do 68 kilogramów. Pewnej nocy usłyszała, jak jej mąż mruczy przez sen: „Tęsknię za tym, jak wyglądałaś przed ślubem”...Ta uwaga głęboko ją poruszyła. W połączeniu z bólem pleców spowodowanym przybraniem na wadze, Zheng Daoyan postanowiła schudnąć. Zgodnie z zaleceniem lekarza rozpoczęła program fitness.
Program fitness Zheng Daoyan
Opracowany po studiach w Japonii program odchudzania Zheng Daoyan składa się z czterech części: Część pierwsza obejmuje ćwiczenia street dance, skupiające się głównie na nogach;Druga część to ćwiczenia z hantlami, mające na celu przede wszystkim ujędrnienie ramion; trzecia część to ćwiczenia aerobowe, które koncentrują się na modelowaniu sylwetki; ostatnia część to ćwiczenia na macie do jogi, mające na celu wyszczuplenie talii i brzucha.Zasadniczo ćwiczenia aerobowe oznaczają rytmiczne czynności o umiarkowanej intensywności wykonywane przez dłuższy czas, które zapewniają doskonałe efekty spalania tłuszczu i wspomagają odchudzanie.
Kluczowe kwestie dotyczące programu ćwiczeń Zheng Doyan
1. Unikaj picia wody bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń.
Nawet jeśli po ćwiczeniach odczuwasz silne pragnienie, powstrzymaj się od spożywania dużych ilości wody, aby nie zmniejszyć skuteczności treningu.
2. Nie bierz prysznica od razu.
Powstrzymaj się od brania prysznica bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń, ponieważ mimo że są to ćwiczenia aerobowe, stanowią one dość intensywny wysiłek fizyczny, który przyspiesza oddech. Najlepiej odczekać z prysznicem, aż ciało i umysł się uspokoją, a pot wyschnie.
3. Nie należy brać kąpieli bezpośrednio po ćwiczeniach.
Unikaj natychmiastowego brania prysznica po ćwiczeniach, ponieważ chociaż ten program fitness jest aerobowy, jest dość męczący i zwiększa częstotliwość oddechów. Jeśli chcesz wziąć prysznic, najlepiej poczekać, aż Twoje ciało i umysł się uspokoją, a pot wyschnie.
3. Ćwicz najlepiej rano. Poranek to optymalny czas na ćwiczenia odchudzające. Po nocnym odpoczynku organizm wyczerpał swoje rezerwy energii, co sprawia, że jest to idealny czas na skuteczne ćwiczenia odchudzające.Jeśli ćwiczysz wieczorem, unikaj wykonywania ćwiczeń bezpośrednio po posiłku; odczekaj trochę czasu. Po zakończeniu treningu nie spożywaj żadnych posiłków. 4. Kluczem jest wytrwałość. Niezależnie od tego, jak skuteczny może się wydawać trening, najważniejsza jest konsekwencja. Ćwiczenia wymagają długotrwałego wysiłku, aby przyniosły rezultaty. Wytrwaj, a osiągniesz swoje cele związane z odchudzaniem!