De Zheng Doyan Fitness Dance is bedacht door Zheng Doyan in haar zoektocht naar een perfect figuur. Zheng Doyan was voor haar huwelijk interieurontwerpster, maar na haar huwelijk kwam ze geleidelijk aan van 48 kilo naar 68 kilo. Op een nacht hoorde ze haar man in zijn slaap mompelen: "Ik mis hoe je eruitzag voordat we trouwden"...Deze opmerking raakte haar diep. In combinatie met rugpijn als gevolg van haar gewichtstoename, besloot Zheng Daoyan om af te vallen. Op advies van haar arts begon ze met een fitnessprogramma.
Zheng Daoyan Fitnessroutine
De afslankroutine van Zheng Daoyan, ontwikkeld na haar studie in Japan, bestaat uit vier delen: Deel één bestaat uit streetdance-oefeningen die voornamelijk gericht zijn op het afslanken van de benen;Het tweede deel bestaat uit oefeningen met halters, voornamelijk gericht op het afslanken van de armen; het derde deel bestaat uit aerobe oefeningen voor het vormen van het lichaam; en het laatste deel bestaat uit oefeningen op een yogamat, bedoeld om de taille en buik te verfijnen.In wezen verwijst aerobe training naar ritmische activiteiten van matige intensiteit die gedurende langere tijd worden uitgevoerd, waardoor ze een uitstekend vetverbrandend effect hebben en helpen bij het afvallen. Belangrijke overwegingen voor de Zheng Doyan-fitnessroutine 1. Drink niet onmiddellijk na het voltooien van de routine. Zelfs als u na het sporten extreem dorstig bent, moet u niet meteen grote hoeveelheden water drinken om de effectiviteit van de training niet in gevaar te brengen. 2. Ga niet onmiddellijk douchen. Douchen moet worden uitgesteld totdat zowel lichaam als geest tot rust zijn gekomen en het zweet is opgedroogd, aangezien de routine, hoewel aerobe, een vrij inspannende activiteit is die de ademhalingsfrequentie verhoogt.
Vermijd douchen direct na het sporten, want hoewel deze fitnessroutine aerobics is, is het vrij inspannend en verhoogt het de ademhalingsfrequentie. Als u wilt douchen, kunt u het beste wachten tot uw lichaam en geest zijn gekalmeerd en uw zweet is opgedroogd.
3. Train bij voorkeur 's ochtends. De ochtend is het optimale moment om te sporten om af te vallen. Na een nacht rust heeft het lichaam zijn energiereserves uitgeput, waardoor dit een ideaal moment is voor effectieve vetverbranding door sporten.Als u 's avonds sport, doe dit dan niet direct na het eten, maar wacht even. Eet of drink niets na het sporten. 4. Doorzettingsvermogen is essentieel. Hoe effectief de training ook lijkt, consistentie is van het grootste belang. Sporten vereist van nature een langdurige inspanning om resultaat te boeken. Zet door en u zult uw doelstellingen op het gebied van gewichtsverlies bereiken!