Zheng Doyan Fitness Dance ble skapt av Zheng Doyan i jakten på en perfekt figur. Zheng Doyan var opprinnelig interiørdesigner før hun giftet seg, men etter at hun giftet seg økte vekten hennes gradvis fra 48 kilo til 68 kilo. En natt overhørte hun mannen sin mumle i søvne: «Jeg savner hvordan du så ut før vi giftet oss»...Denne bemerkningen påvirket henne dypt. I tillegg til ryggsmerter forårsaket av vektøkningen, bestemte Zheng Daoyan seg for å gå ned i vekt. Etter råd fra legen sin begynte hun på en fitnessreise.
Zheng Daoyans fitnessrutine
Zheng Daoyans vekttapsrutine, som ble utviklet etter studier i Japan, består av fire deler: Del én inneholder street dance-øvelser som primært er rettet mot å slanke bena.Den andre delen er øvelser med manualer, som primært styrker armene; den tredje delen er aerob trening, som fokuserer på kroppsforming; og den siste delen er øvelser på yogamatte, som er designet for å slanke midjen og magen.I hovedsak betegner aerob trening rytmiske aktiviteter av moderat intensitet som utføres over lengre perioder, og som gir utmerket fettforbrenning og bidrar til vekttap.
Viktige hensyn for Zheng Doyan-treningsprogrammet
1. Unngå å drikke vann umiddelbart etter å ha fullført treningsprogrammet.
Selv om du er ekstremt tørst etter treningen, bør du avstå fra å drikke store mengder vann med en gang. Dette forhindrer at treningsøktens effektivitet blir kompromittert.
2. Ikke dusj umiddelbart.
Avstå fra å dusje direkte etter å ha fullført treningsprogrammet.
Unngå å dusje umiddelbart etter trening, for selv om denne treningsrutinen er aerob, er den ganske anstrengende og øker pustefrekvensen. Hvis du ønsker å dusje, er det best å vente til kroppen og sinnet har roet seg og svetten har tørket.
3. Tren helst om morgenen. Morgenen er det optimale tidspunktet for treningsbasert vekttap. Etter en natts hvile har kroppen tømt energireservene, noe som gjør dette til et ideelt tidspunkt for effektiv treningsindusert fettforbrenning.Hvis du trener om kvelden, bør du unngå å gjøre det umiddelbart etter å ha spist; la det gå litt tid. Unngå å spise noe etter at du er ferdig med treningen. 4. Utholdenhet er nøkkelen. Uansett hvor effektiv treningen er, er det viktigst å være konsekvent. Trening krever iboende vedvarende innsats over tid for å gi resultater. Hold ut, så vil du nå dine mål for vekttap!