정다연 피트니스 댄스는 정다연이 완벽한 몸매를 위해 창작한 것입니다. 결혼 전 실내 디자이너였던 정다연은 결혼 후 체중이 48kg에서 68kg까지 서서히 증가했습니다. 어느 날 잠든 남편이 "결혼 전 모습이 정말 그립다"는 꿈을 꾸는 말을 듣고...이 말은 정다연에게 큰 충격을 주었고, 비만으로 인한 허리 통증까지 겹치자 그녀는 결심했습니다. 의사의 권유로 피트니스 다이어트를 시작했죠.
정다연 피트니스
정다연의 다이어트 피트니스는 일본에서 배운 후 직접 개발한 것으로 총 4부로 구성됩니다. 첫 번째는 스트릿 댄스 운동으로 다리 살을 빼는 데 효과적입니다;두 번째는 덤벨 운동으로 팔을 가늘게 하는 데 주력한다; 세 번째는 유산소 운동으로 체형을 가꾸는 부분이며, 마지막은 요가 매트 운동으로 허리와 복부를 가늘게 하는 데 사용된다.
피트니스 운동은 유산소 운동
유산소 운동이란 신체에 산소가 충분히 공급되는 상태에서 운동을 하는 것을 말하며, 운동 중에도 사람이 흡입하는 산소량이 산소 수요량과 동일해야 한다.사실 유산소 운동은 리듬감 있는 운동을 의미하며, 운동 시간이 비교적 길고 일반적으로 중간 강도의 운동에 속하지만, 지방 연소 효과가 뛰어나 체중 감량에 도움이 됩니다.
정다연 피트니스 댄스 주의사항
1. 운동 후 바로 물을 마시지 마세요.
운동 후 목이 매우 마르더라도 즉시 많은 양의 물을 마시지 마십시오. 운동 효과를 저해할 수 있습니다.
2. 바로 목욕하지 마세요.
운동 후 바로 목욕하면 안 됩니다. 이 피트니스 댄스는 유산소 운동이지만 운동량이 꽤 많아서 호흡이 빨라지기 때문입니다. 목욕을 원한다면 몸과 마음이 진정되고 땀이 마른 후에 하는 것이 좋습니다.
3. 아침에 운동하는 것이 가장 좋습니다.
아침은 운동으로 체중 감량하기에 가장 좋은 시간입니다. 밤새 에너지를 소모한 몸은 이미 에너지가 많이 남아 있지 않아 이때 운동하면 체중 감량 효과가 매우 좋습니다.만약 저녁에 운동한다면, 식사 직후에는 하지 말고 일정 시간 간격을 두어야 합니다. 피트니스 운동 후에도 다른 음식을 섭취하지 마세요.
4. 꾸준히 하는 것이 승리입니다.
신급 피트니스 운동이라도 꾸준히 해야 합니다. 운동은 본래 꾸준히 지속하는 과정에서 효과를 발휘합니다. 꾸준히 하면 반드시 살이 빠질 것입니다!