鄭多燕フィットネスダンスは、完璧な体型を手に入れるために鄭多燕が創作したものです。結婚前はインテリアデザイナーだった鄭多燕は、結婚後、気づかないうちに体重が48kgから68kgまで増加しました。ある時、夫が寝言で「結婚前の君が懐かしいよ…」と言ったのを耳にしたのです。この言葉は鄭多燕に大きな衝撃を与えました。さらに肥満による背中の痛みも重なり、彼女は減量を決意。医師の助言のもと、フィットネスによるダイエットを開始しました。
鄭多燕フィットネス体操
鄭多燕のダイエット体操は日本留学後に独自に開発したもので、全4部構成です。第一部はストリートダンス体操で、主に脚の痩身効果を狙います。第二部はダンベルエクササイズで、主に腕の引き締めを目的とする。第三部は有酸素運動で、ボディシェイプを目的とし、最後の第四部はヨガマットを使ったエクササイズで、ウエストと腹部の引き締めを目的とする。
フィットネスダンスは有酸素運動
有酸素運動とは、酸素が十分に供給された状態で身体を鍛える運動を指し、運動中も摂取する酸素量が酸素需要量と等しくなる状態を意味する。実際には有酸素運動とはリズム感のある運動を指し、運動時間が比較的長く、一般的に中強度運動に分類されますが、優れた脂肪燃焼効果があり、ダイエットに役立ちます。
鄭多燕フィットネスダンスの注意事項
1、終了直後に水を飲まないこと。
運動後、たとえ非常に喉が渇いていても、すぐに大量の水を飲まないでください。運動効果に影響を与える可能性があります。
2、すぐにシャワーを浴びないこと。
運動直後の入浴は避けてください。このフィットネスは有酸素運動ですが、運動量も大きく呼吸が速くなるため、入浴は心身が落ち着き汗が乾いてからにしましょう。
3、朝に運動するのが最適です。
朝は運動によるダイエットに最適な時間帯です。一晩のエネルギー消費で体内のエネルギーが減少しているため、この時間帯の運動はダイエット効果が高いです。夜に運動する場合は、食事直後の実施は避け、一定の間隔を空けてください。エアロビクス終了後も追加の飲食は控えてください。
4、継続こそが勝利。
どんなに効果的なエアロビクスでも、継続が不可欠です。運動は継続的なプロセスによって初めて効果が現れます。続けさえすれば、必ず痩せられます！