La Zheng Doyan Fitness Dance è stata creata da Zheng Doyan alla ricerca di una figura perfetta. Originariamente interior designer prima del matrimonio, Zheng Doyan ha visto il suo peso aumentare gradualmente da 48 a 68 chilogrammi dopo le nozze. Una notte, ha sentito suo marito mormorare nel sonno: "Mi manca come eri prima che ci sposassimo"...Questa osservazione la colpì profondamente. Insieme al mal di schiena causato dall'aumento di peso, Zheng Daoyan decise di dimagrire. Seguendo il consiglio del medico, iniziò un programma di fitness.
Programma di fitness di Zheng Daoyan
Sviluppato dopo gli studi in Giappone, il programma di dimagrimento di Zheng Daoyan comprende quattro sezioni: la prima parte prevede esercizi di street dance mirati principalmente alle gambe;La seconda parte comprende esercizi con i manubri, mirati principalmente al dimagrimento delle braccia; la terza parte comprende esercizi aerobici per modellare il corpo; e la parte finale prevede esercizi con il tappetino da yoga, pensati per snellire la vita e l'addome.Essenzialmente, l'esercizio aerobico indica attività ritmiche di intensità moderata eseguite per periodi prolungati, che offrono eccellenti effetti di combustione dei grassi e aiutano la perdita di peso. Considerazioni chiave per la routine di fitness Zheng Doyan 1. Evitare di bere acqua subito dopo aver completato la routine. Anche se si ha molta sete dopo l'esercizio, evitare di consumare grandi quantità di acqua immediatamente per non compromettere l'efficacia dell'allenamento. 2. Non fare la doccia immediatamente. La doccia dovrebbe essere rimandata fino a quando sia il corpo che la mente si sono stabilizzati e il sudore si è asciugato, poiché la routine, sebbene aerobica, costituisce un'attività abbastanza faticosa che aumenta la frequenza respiratoria.
Evita di fare la doccia subito dopo l'esercizio, poiché sebbene questa routine di fitness sia aerobica, è piuttosto faticosa e aumenta la frequenza respiratoria. Se desideri fare la doccia, è meglio aspettare che il corpo e la mente si siano calmati e che il sudore si sia asciugato.
3. Esercitati preferibilmente al mattino. La mattina è il momento ottimale per perdere peso con l'esercizio fisico. Dopo una notte di riposo, il corpo ha esaurito le sue riserve di energia, rendendo questo il momento ideale per un'efficace perdita di peso indotta dall'esercizio fisico.Se ti alleni la sera, evita di farlo subito dopo aver mangiato; lascia passare un po' di tempo. Evita di consumare qualsiasi cosa dopo aver completato l'allenamento. 4. La costanza è fondamentale. Indipendentemente dall'efficacia dell'allenamento, la costanza è fondamentale. L'esercizio fisico richiede intrinsecamente uno sforzo prolungato nel tempo per ottenere risultati. Continua così e raggiungerai i tuoi obiettivi di dimagrimento!