La danse fitness Zheng Doyan a été créée par Zheng Doyan dans le but d'obtenir une silhouette parfaite. À l'origine décoratrice d'intérieur avant son mariage, Zheng Doyan a vu son poids passer progressivement de 48 kg à 68 kg après s'être mariée. Une nuit, elle a entendu son mari murmurer dans son sommeil : « Tu me manques telle que tu étais avant notre mariage »...Cette remarque l'a profondément affectée. Conjuguée à des douleurs dorsales causées par sa prise de poids, Zheng Daoyan a décidé de perdre du poids. Suivant les conseils de son médecin, elle s'est lancée dans un programme de remise en forme.
Programme de remise en forme de Zheng Daoyan
Développé après ses études au Japon, le programme de perte de poids de Zheng Daoyan comprend quatre parties : la première partie comprend des exercices de danse de rue ciblant principalement les jambes ;La deuxième partie consiste en des exercices avec des haltères, principalement destinés à tonifier les bras ; la troisième partie comprend des exercices d'aérobic, qui se concentrent sur le modelage du corps ; et la dernière partie consiste en des exercices sur tapis de yoga, conçus pour affiner la taille et l'abdomen.Essentiellement, l'exercice aérobique désigne des activités rythmiques d'intensité modérée pratiquées pendant de longues périodes, offrant d'excellents effets de combustion des graisses et favorisant la perte de poids. Considérations clés pour la routine de remise en forme Zheng Doyan 1. Évitez de boire de l'eau immédiatement après avoir terminé la routine. Même si vous avez très soif, évitez de consommer de grandes quantités d'eau après l'exercice afin de ne pas compromettre l'efficacité de la séance. 2. Ne prenez pas de douche immédiatement. Comme cette routine constitue un exercice aérobique intense, la fréquence respiratoire augmente considérablement. La douche doit être reportée jusqu'à ce que le corps et l'esprit se soient calmés et que la transpiration ait séché. Il est déconseillé de prendre une douche immédiatement après l'exercice.
Évitez de prendre une douche immédiatement après l'exercice, car bien que cette routine de fitness soit aérobique, elle est assez intense et augmente la fréquence respiratoire. Si vous souhaitez prendre une douche, il est préférable d'attendre que votre corps et votre esprit se soient calmés et que votre sueur ait séché.
3. Faites de l'exercice de préférence le matin. Le matin est le moment idéal pour perdre du poids grâce à l'exercice physique. Après une nuit de repos, le corps a épuisé ses réserves d'énergie, ce qui en fait le moment idéal pour brûler efficacement les graisses grâce à l'exercice physique.Si vous faites de l'exercice le soir, évitez de le faire immédiatement après avoir mangé ; laissez passer un peu de temps. Évitez de consommer quoi que ce soit après avoir terminé votre entraînement. 4. La persévérance est la clé. Quelle que soit l'efficacité apparente de l'entraînement, la régularité est primordiale. L'exercice physique nécessite intrinsèquement un effort soutenu dans le temps pour donner des résultats. Persévérez et vous atteindrez vos objectifs de perte de poids !