Zheng Doyan Fitness Dance -tanssin kehitti Zheng Doyan pyrkiessään täydelliseen vartaloon. Zheng Doyan oli ennen avioliittoaan sisustussuunnittelija, mutta hänen painonsa nousi vähitellen 48 kilosta 68 kiloon avioliiton solmimisen jälkeen. Eräänä yönä hän kuuli miehensä mutisevan unissaan: "Kaipaan sitä, miltä näytit ennen avioliittoamme"...Tämä huomautus kosketti häntä syvästi. Painonnousun aiheuttaman selkäkivun lisäksi Zheng Daoyan päätti laihduttaa. Lääkärin neuvosta hän aloitti kunto-ohjelman.
Zheng Daoyanin kunto-ohjelma
Japanissa opiskeltuaan Zheng Daoyan kehitti neliosaisen laihdutusohjelman: Ensimmäisessä osassa on katutanssiharjoituksia, jotka kohdistuvat pääasiassa jalkojen hoikentamiseen.Toinen osa on käsipainoharjoituksia, jotka kohdistuvat pääasiassa käsivarsien lihasten kiinteyttämiseen; kolmas osa on aerobisia harjoituksia, jotka keskittyvät kehon muotoiluun; ja viimeinen osa on joogamattoharjoituksia, jotka on suunniteltu vyötärön ja vatsan hoikentamiseen.Aerobinen liikunta tarkoittaa pääasiassa rytmisiä, kohtuullisen intensiivisiä liikkeitä, joita suoritetaan pitkään ja jotka tarjoavat erinomaisia rasvanpolttoefektejä ja auttavat painonpudotuksessa. Zheng Doyan -kunto-ohjelman tärkeimmät huomioitavat seikat 1. Vältä veden juomista heti ohjelman suorittamisen jälkeen. Vaikka olisitkin erittäin janoinen liikunnan jälkeen, älä juo heti suuria määriä vettä, jotta liikunnan teho ei heikkene. 2. Älä mene heti suihkuun. Älä mene suihkuun heti ohjelman suorittamisen jälkeen, sillä vaikka kyseessä on aerobinen liikunta, se on melko rasittavaa ja nostaa hengitystiheyttä. Suihku on parasta lykätä, kunnes keho ja mieli ovat rauhoittuneet ja hiki on kuivunut. 3. Liikunnan jälkeen ei pidä mennä heti suihkuun.
Vältä suihkussa käymistä heti harjoituksen jälkeen, sillä vaikka tämä kunto-ohjelma on aerobinen, se on melko rasittava ja lisää hengitystiheyttä. Jos haluat käydä suihkussa, on parasta odottaa, kunnes kehosi ja mielesi ovat rauhoittuneet ja hiki on kuivunut.
3. Harjoittele mieluiten aamulla. Aamu on optimaalinen aika liikuntaan perustuvalle painonpudotukselle. Yön levon jälkeen kehon energiavarastot ovat ehtyneet, mikä tekee aamusta ihanteellisen ajan tehokkaalle liikunnan aiheuttamalle rasvanpoltolle.Jos harjoittelet illalla, vältä tekemästä sitä heti syömisen jälkeen; odota hetki. Älä syö mitään harjoituksen jälkeen. 4. Sinnikkyys on avain. Riippumatta siitä, kuinka tehokkaalta harjoitus näyttää, säännöllisyys on ensiarvoisen tärkeää. Liikunta vaatii luonnostaan pitkäaikaista ponnistelua, jotta se tuottaa tuloksia. Jatka harjoittelua, niin saavutat painonpudotustavoitteesi!