Zheng Doyani fitness-tantsu lõi Zheng Doyan, kes taotles ideaalset figuuri. Enne abiellumist oli Zheng Doyan sisekujundaja, kuid pärast abiellumist suurenes tema kaal järk-järgult 48 kilogrammilt 68 kilogrammini. Ühel ööl kuulis ta oma abikaasa unes pomisemas: „Ma igatsen seda, kuidas sa enne abiellumist välja nägid”...See märkus mõjutas teda sügavalt. Koos kaalutõusust tingitud seljavalu ja muude terviseprobleemidega otsustas Zheng Daoyan kaalust alla võtta. Arsti soovituse järgi alustas ta fitness-programmi.
Zheng Daoyani fitness-programm
Jaapanis õppimise järel välja töötatud Zheng Daoyani kaalukaotuse programm koosneb neljast osast: Esimene osa sisaldab tänavatantsu harjutusi, mis on suunatud peamiselt jalgade salendamisele;Teine osa on kangiharjutused, mis on suunatud peamiselt käsivarte toonuse parandamisele; kolmas osa on aeroobsed harjutused, mis keskenduvad keha vormimisele; ja viimane osa on joogamati harjutused, mis on mõeldud talje ja kõhu salendamiseks.Põhimõtteliselt tähendab aeroobne treening mõõduka intensiivsusega rütmilist tegevust, mida tehakse pikema aja jooksul, mis pakub suurepärast rasvapõletavat efekti ja aitab kaalust alla võtta. Zheng Doyani treeningprogrammi peamised punktid 1. Vältige vee joomist kohe pärast treeningu lõppu. Isegi kui olete pärast treeningut väga janune, hoiduge kohe suure koguse vee joomisest, et mitte kahjustada treeningu efektiivsust. 2. Ärge minge kohe duši alla. Duši all käimine tuleks edasi lükata, kuni keha ja meel on rahunenud ning higi kuivanud, kuna treeningprogramm on küll aeroobne, kuid siiski üsna pingutav tegevus, mis tõstab hingamissagedust.
Vältige duši all käimist kohe pärast treeningut, sest kuigi see fitness-treening on aeroobne, on see üsna väsitav ja suurendab hingamissagedust. Kui soovite duši all käia, on parim oodata, kuni keha ja meel on rahunenud ning higi kuivanud.
3. Treenige eelistatavalt hommikul. Hommik on optimaalne aeg treeningupõhiseks kaalukaotuseks. Pärast öösel puhanud keha on ammendanud oma energiavarud, mistõttu on see ideaalne aeg efektiivseks treeningupõhiseks rasvapõletuseks.Kui treenite õhtul, vältige seda kohe pärast söömist; laske mõni aeg mööda minna. Pärast treeningut ärge midagi sööge. 4. Püsivus on võti. Hoolimata sellest, kui efektiivne treening võib tunduda, on järjepidevus ülimalt oluline. Treening nõuab tulemuste saavutamiseks pikaajalist püsivat pingutust. Olge järjekindel ja saavutate oma kaalukaotuse eesmärgid!