El baile fitness Zheng Doyan fue creado por Zheng Doyan en busca de una figura perfecta. Originalmente diseñadora de interiores antes de casarse, el peso de Zheng Doyan aumentó gradualmente de 48 a 68 kilogramos después de dar el «sí, quiero». Una noche, escuchó a su marido murmurar en sueños: «Echo de menos cómo eras antes de casarnos»...Este comentario la afectó profundamente. Junto con el dolor de espalda causado por su aumento de peso, Zheng Daoyan decidió adelgazar. Siguiendo el consejo de su médico, se embarcó en un régimen de fitness.
Rutina de fitness de Zheng Daoyan
Desarrollada tras estudiar en Japón, la rutina de adelgazamiento de Zheng Daoyan consta de cuatro secciones: la primera parte incluye ejercicios de baile urbano dirigidos principalmente a las piernas;La segunda parte son ejercicios con mancuernas, principalmente para tonificar los brazos; la tercera parte son ejercicios aeróbicos, que se centran en moldear el cuerpo; y la última parte son ejercicios con esterilla de yoga, diseñados para adelgazar la cintura y el abdomen.Básicamente, el ejercicio aeróbico denota actividades rítmicas de intensidad moderada realizadas durante períodos prolongados, que ofrecen excelentes efectos para quemar grasa y ayudan a perder peso. Consideraciones clave para la rutina de fitness Zheng Doyan 1. Evite beber agua inmediatamente después de completar la rutina. Incluso si tiene mucha sed después del ejercicio, evite consumir grandes cantidades de agua de inmediato para no comprometer la eficacia del entrenamiento. 2. No se duche inmediatamente. La ducha debe posponerse hasta que tanto el cuerpo como la mente se hayan calmado y el sudor se haya secado, ya que la rutina, aunque es aeróbica, constituye una actividad bastante extenuante que eleva la frecuencia respiratoria.
Evite ducharse inmediatamente después del ejercicio, ya que, aunque esta rutina de fitness es aeróbica, es bastante extenuante y aumenta la frecuencia respiratoria. Si desea ducharse, es mejor esperar hasta que su cuerpo y su mente se hayan calmado y el sudor se haya secado.
3. Haga ejercicio preferiblemente por la mañana. La mañana es el momento óptimo para perder peso mediante el ejercicio. Después de una noche de descanso, el cuerpo ha agotado sus reservas de energía, lo que lo convierte en el momento ideal para perder peso de forma eficaz mediante el ejercicio.Si hace ejercicio por la noche, evite hacerlo inmediatamente después de comer; deje pasar un tiempo. Absténgase de consumir nada después de completar el entrenamiento. 4. La persistencia es la clave. Independientemente de lo eficaz que pueda parecer el entrenamiento, la constancia es fundamental. El ejercicio requiere, por naturaleza, un esfuerzo sostenido a lo largo del tiempo para obtener resultados. ¡Persevere y alcanzará sus objetivos de pérdida de peso!