Der Zheng Doyan Fitness Dance wurde von Zheng Doyan auf der Suche nach einer perfekten Figur entwickelt. Vor ihrer Heirat war Zheng Doyan Innenarchitektin, doch nach der Hochzeit nahm sie allmählich von 48 Kilogramm auf 68 Kilogramm zu. Eines Nachts hörte sie ihren Mann im Schlaf murmeln: „Ich vermisse dein Aussehen vor unserer Hochzeit“...Diese Bemerkung traf sie tief. Hinzu kamen Rückenschmerzen aufgrund ihrer Gewichtszunahme, sodass Zheng Daoyan beschloss, abzunehmen. Auf Anraten ihres Arztes begann sie mit einem Fitnessprogramm.
Zheng Daoyans Fitnessprogramm
Zheng Daoyans Abnehmprogramm, das sie nach ihrem Studium in Japan entwickelt hat, besteht aus vier verschiedenen Teilen: Der erste Teil umfasst Streetdance-Übungen, die vor allem auf die Straffung der Beine abzielen.Der zweite Teil besteht aus Übungen mit Hanteln, die vor allem die Arme straffen sollen; der dritte Teil umfasst Aerobic-Übungen, die sich auf die Körperformung konzentrieren; und der letzte Teil besteht aus Übungen auf der Yogamatte, die die Taille und den Bauch schlanker machen sollen.Im Wesentlichen bezeichnet Aerobic-Training rhythmische Aktivitäten mittlerer Intensität, die über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden, eine hervorragende Fettverbrennung bewirken und die Gewichtsabnahme unterstützen. Wichtige Hinweise zum Zheng Doyan-Fitnessprogramm 1. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach Beendigung des Trainings Wasser zu trinken. Auch wenn Sie nach dem Training extrem durstig sind, sollten Sie nicht sofort große Mengen Wasser zu sich nehmen, um die Wirksamkeit des Trainings nicht zu beeinträchtigen. 2. Duschen Sie nicht sofort. Das Duschen sollte verschoben werden, bis sich Körper und Geist beruhigt haben und der Schweiß getrocknet ist, da das Training zwar aerob ist, aber dennoch eine ziemlich anstrengende Aktivität darstellt, die die Atemfrequenz erhöht.
Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Training zu duschen, da diese Fitnessroutine zwar aerob ist, aber dennoch recht anstrengend ist und die Atemfrequenz erhöht. Wenn Sie duschen möchten, warten Sie am besten, bis sich Ihr Körper und Geist beruhigt haben und Ihr Schweiß getrocknet ist.
3. Trainieren Sie vorzugsweise morgens. Der Morgen ist die optimale Zeit für sportliche Gewichtsabnahme. Nach einer Nacht Ruhe hat der Körper seine Energiereserven aufgebraucht, was diesen Zeitpunkt ideal für eine effektive, durch Sport induzierte Fettverbrennung macht.Wenn Sie abends trainieren, vermeiden Sie es, dies unmittelbar nach dem Essen zu tun; lassen Sie etwas Zeit verstreichen. Nehmen Sie nach dem Training nichts mehr zu sich. 4. Beharrlichkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Unabhängig davon, wie effektiv das Training auch erscheinen mag, ist Beständigkeit von größter Bedeutung. Sport erfordert von Natur aus eine anhaltende Anstrengung über einen längeren Zeitraum, um Ergebnisse zu erzielen. Bleiben Sie dran, und Sie werden Ihre Ziele beim Abnehmen erreichen!