Zheng Doyan Fitness Dance blev skabt af Zheng Doyan i jagten på en perfekt figur. Zheng Doyan var oprindeligt indretningsarkitekt før hun blev gift, men efter brylluppet steg hendes vægt gradvist fra 48 kg til 68 kg. En nat overhørte hun sin mand mumle i søvne: "Jeg savner virkelig, hvordan du så ud før vi blev gift"...Denne bemærkning påvirkede hende dybt. I kombination med rygsmerter forårsaget af hendes vægtøgning besluttede Zheng Daoyan sig for at tabe sig. Efter sin læges råd begyndte hun på et fitnessprogram.
Zheng Daoyans fitnessprogram
Zheng Daoyans vægttabsprogram, som hun udviklede efter at have studeret i Japan, består af fire dele: Første del indeholder street dance-øvelser, der primært er rettet mod benene.Den anden del indeholder håndvægtøvelser, der primært er rettet mod at slanke armene; den tredje del består af aerobicøvelser til at forme kroppen; og den sidste del indeholder yogamåtteøvelser, der fokuserer på at slanke taljen og maven.I det væsentlige betegner aerob træning rytmiske aktiviteter af moderat intensitet, der udføres over længere perioder, hvilket giver en fremragende fedtforbrændende effekt og hjælper med vægttab. Vigtige overvejelser vedrørende Zheng Doyan-fitnessprogrammet 1. Undgå at drikke vand umiddelbart efter afslutningen af programmet. Selv om du er meget tørstig efter træningen, skal du undlade at drikke store mængder vand med det samme for at undgå at kompromittere træningens effektivitet. 2. Tag ikke brusebad med det samme. Brusebadet bør udskydes, indtil både krop og sind er faldet til ro, og sveden er tørret, da programmet, selv om det er aerobt, udgør en ret anstrengende aktivitet, der øger åndedrætsfrekvensen.
Undgå at gå i bad umiddelbart efter træningen, da denne fitnessrutine, selvom den er aerob, er ret anstrengende og øger åndedrætsfrekvensen. Hvis du ønsker at gå i bad, er det bedst at vente, indtil din krop og dit sind er faldet til ro, og din sved er tørret.
3. Træn helst om morgenen. Morgenen er det optimale tidspunkt for træningsbaseret vægttab. Efter en nats hvile har kroppen opbrugt sine energireserver, hvilket gør dette til et ideelt tidspunkt for effektiv træningsinduceret fedtforbrænding.Hvis du træner om aftenen, skal du undgå at gøre det umiddelbart efter at have spist; lad der gå lidt tid. Undlad at indtage noget efter træningen. 4. Vedholdenhed er nøglen. Uanset hvor effektiv træningen måtte synes, er konsistens af afgørende betydning. Træning kræver i sagens natur vedvarende indsats over tid for at give resultater. Hold ud, så vil du nå dine vægttabsmål!