Zheng Doyan Fitness Dance vytvořila Zheng Doyan v honbě za dokonalou postavou. Zheng Doyan, která před svatbou pracovala jako interiérová designérka, po svatbě postupně přibrala z 48 kilogramů na 68 kilogramů. Jednou v noci zaslechla svého manžela, jak si ve spánku mumlá: „Chybí mi, jak jsi vypadala před svatbou“...Tato poznámka ji hluboce zasáhla. V kombinaci s bolestmi zad způsobenými přibýváním na váze se Zheng Daoyan rozhodla zhubnout. Na radu svého lékaře se pustila do fitness programu.
Fitness program Zheng Daoyan
Program na hubnutí, který Zheng Daoyan vyvinula po studiu v Japonsku, se skládá ze čtyř částí: První část zahrnuje street dance cvičení zaměřená především na zeštíhlení nohou;druhá část zahrnuje cvičení s činkami zaměřená především na zeštíhlení paží; třetí část tvoří aerobní cvičení pro tvarování postavy; a poslední část zahrnuje cvičení na podložce na jógu, která jsou určena ke zeštíhlení pasu a břicha.Aerobní cvičení v podstatě označuje rytmické aktivity střední intenzity prováděné po delší dobu, které mají vynikající účinky na spalování tuků a pomáhají při hubnutí.
Klíčové aspekty fitness programu Zheng Doyan
1. Nepijte vodu ihned po dokončení programu.
I když máte po cvičení extrémní žízeň, nepijte hned velké množství vody, abyste neohrozili účinnost cvičení.
2. Nesprchujte se ihned.
Nesprchujte se ihned po dokončení programu, protože i když se jedná o aerobní cvičení, je to poměrně namáhavá aktivita, která zvyšuje frekvenci dýchání. Pokud se chcete osprchovat, je nejlepší počkat, až se vaše tělo a mysl uklidní a pot zaschne.
3. Nesprchujte se ihned po dokončení programu.
Vyhněte se sprchování ihned po cvičení, protože i když se jedná o aerobní cvičení, je poměrně namáhavé a zvyšuje frekvenci dýchání. Pokud se chcete osprchovat, je nejlepší počkat, až se vaše tělo a mysl uklidní a pot zaschne.
3. Cvičte nejlépe ráno. Ráno je optimální čas pro hubnutí pomocí cvičení. Po nočním odpočinku má tělo vyčerpané energetické zásoby, což z něj dělá ideální čas pro účinné spalování tuků pomocí cvičení.Pokud cvičíte večer, vyhněte se cvičení ihned po jídle; nechte uplynout nějaký čas. Po dokončení tréninku nic nejezte. 4. Klíčem je vytrvalost. Bez ohledu na to, jak efektivní se trénink může zdát, nejdůležitější je vytrvalost. Cvičení samo o sobě vyžaduje dlouhodobé úsilí, aby přineslo výsledky. Vytrvejte a dosáhnete svých cílů v hubnutí!