Sarkanās pupas piedāvā daudzveidīgas kulinārijas iespējas, kalpojot kā pamatpārtika vai sastāvdaļa, vienmēr nodrošinot izsmalcinātu garšu. Mung pupas ir īpaši piemērotas patēriņam vasarā; mung pupu putraimi sniedz atvēsināšanu no karstuma, bet mung pupu pudiņš ir tikpat garšīgs. Tomēr daudzi varbūt neapzinās, ka šo divu garšīgo pārtikas produktu kombinācija var palīdzēt samazināt svaru – tagad populārā sarkano pupu un mung pupu diēta, kas izrādās ārkārtīgi efektīva. Kā to dara?Šeit ir sīks šīs svara zaudēšanas metodes izklāsts.
Sarkano un zaļo pupiņu diētas princips:
Gan sarkanās, gan zaļās pupiņas ir bagātas ar proteīniem un satur daudz šķiedrvielu. Tās ir ar zemu cukura un tauku saturu, kas padara tās par ideālu pārtiku svara zaudēšanai. Jebkura pārtika, kas ir bagāta ar proteīniem, bet ar zemu tauku un cukura saturu, ir lieliska svara zaudēšanai.
Konkrēta metode svara zudumam ar sarkanajām pupiņām un mung pupiņām:
1. Sagatavojiet sastāvdaļas. Šai svara zuduma metodei nepieciešamas arī vilkābele un sarkanās dateles. Vispirms sagatavojiet šādas sastāvdaļas: pa 50 g sarkano pupiņu un mung pupiņu, 15 g vilkābele un 5 lielas sarkanās dateles.Mērcējiet sarkanās un zaļās pupas tīrā ūdenī vismaz vienu stundu. Rūpīgi nomazgājiet vilkābeleņu ogas un sarkanās dateles. Ielieciet visas četras sastāvdaļas katlā, pievienojiet 1000 ml ūdens un vāriet uz lēnas uguns, līdz pupas ir pilnīgi mīkstas. Ar to ir pabeigta svara zuduma sarkano un zaļo pupu putras pagatavošana. 3. Vienā reizē apēst visu pagatavoto putru porciju.Šī porcija ir paredzēta vienai personai. Ērtības labad pagatavojiet trīs porcijas uzreiz. Atlikumus uzglabājiet ledusskapī turpmākai lietošanai. 4. Dienas ēdienkarte Rīts: Sāciet ar glāzi medus un baltā etiķa ūdens, lai attīrītu zarnas. Brokastīs ēst tikai sarkano un zaļo pupiņu zupu. Pusdienas: Ēst kā parasti, bet pirms ēdienreizes izdzeriet zupas bļodu. Iekļaujiet augļus, bet izvairieties no pārāk taukainiem ēdieniem. Ierobežojiet galveno ēdienu porcijas – svara zudums prasa kontrolētu uzturu. Vakars: Pirms gulētiešanas izdzeriet zupas bļodu.
Pusdienlaiks: Ēdiet kā parasti, bet pirms ēdienreizes izdzeriet bļodu sarkano un zaļo pupiņu zupas. Ir atļauts ēst augļus, bet izvairieties no pārāk taukainām pusdienām. Kontrolējiet galveno pārtikas produktu porciju lielumu — svara zudums prasa atturību, nevis izlaidību.
Vakariņas: Ēdiet tikai vienu bļodu sarkano un zaļo pupiņu zupas. Cita pārtika nav atļauta.
Svarīgas piezīmes: Visas dienas garumā nedrīkst ēst nekādas uzkodas. Ja jūtaties izsalcis, ēst nelielu porciju augļu vai nelielu kausiņu jogurta. Šo diētu ievērojot, ieteicams iekļaut kādu fizisko aktivitāti. Vienīgi ar diētu rezultāti ir lēni; fiziskā aktivitāte veicina vielmaiņu un tauku sadalīšanos, ievērojami uzlabojot svara zuduma efektivitāti.
Ievērojot šo uztura pieeju un intensificējot fiziskās aktivitātes, ir pilnīgi iespējams zaudēt 3 līdz 5 mārciņas nedēļā. Ļoti svarīgi ir apņemties veikt intensīvas fiziskās aktivitātes.Izturība ir ļoti svarīga, jo šī diēta var šķist vienmuļa un bez kulinārijas baudījumiem. Tomēr veiksmīgai svara zudumam ir nepieciešama stingra apetītes kontrole. Viena vienīga kļūda var iznīcināt visus sasniegumus. Tie, kas izmanto šo pieeju, ir stingri jādisciplinē sevi: jāizvairās no pārēšanās un jāpiešķir prioritāte fiziskajām aktivitātēm. Ieguldītie pūliņi dos atbilstošus rezultātus. Cītīgi ievērojot šo pieeju, ir pilnīgi iespējams sasniegt savus svara zuduma mērķus, ļaujot jums reizi par visām reizēm atbrīvoties no liekā svara.