Raudonosios pupelės turi įvairių kulinarinių pritaikymų, jos gali būti pagrindinis maisto produktas arba ingredientas, visada suteikiantis malonų skonį. Mung pupelės ypač tinka vartoti vasarą; mung pupelių košė suteikia vėsinančių ir karštį malšinančių savybių, o mung pupelių pudingas taip pat yra ypač skanus. Tačiau daugelis gali nesuprasti, kad šių dviejų skanių maisto produktų derinys gali padėti numesti svorio – tai šiuo metu populiari raudonųjų pupelių ir mung pupelių dieta, kuri pasirodo esanti ypač veiksminga. Kaip ji įgyvendinama?Čia pateikiamas išsamus šio svorio metimo metodo paaiškinimas.
Raudonųjų ir žaliųjų pupelių dietos principas:
Tiek raudonosios, tiek žaliosios pupelės yra turtingos baltymais ir turi daug ląstelienos. Jos turi mažai cukraus ir riebalų, todėl yra idealios svorio metimui. Bet koks maistas, turintis daug baltymų, bet mažai riebalų ir cukraus, yra puikus lieknėjimui.
Konkretus raudonųjų ir žaliųjų pupelių svorio metimo metodas:
1. Paruoškite ingredientus. Šiam svorio metimo metodui taip pat reikės gudobelių uogų ir raudonųjų datulių. Pirmiausia surinkite šiuos ingredientus: po 50 g raudonųjų ir žaliųjų pupelių, 15 g gudobelių uogų ir 5 dideles raudonąsias datules.Raudonąsias ir žaliąsias pupeles mirkykite švariame vandenyje mažiausiai vieną valandą. Gervuogių uogas ir raudonąsias datules kruopščiai nuplaukite. Visus keturis ingredientus sudėkite į puodą, įpilkite 1000 ml vandens ir virinkite, kol pupelės bus visiškai minkštos. Taip bus paruošta raudonųjų ir žaliųjų pupelių košė svorio metimui. 3. Visą porciją virtos košės suvalgykite per vieną kartą.Tai yra viena porcija. Patogumo dėlei paruoškite tris porcijas iš karto. Likusį maistą laikykite šaldytuve, kad galėtumėte jį suvalgyti vėliau. 4. Dienos mitybos planas Ryte: pradėkite nuo puodelio medaus ir baltojo acto vandens, kad išvalytumėte žarnyną. Pusryčiams suvalgykite tik raudonųjų ir žaliųjų pupelių sriubą. Pietūs: valgykite kaip įprasta, bet prieš valgį išgerkite dubenėlį sriubos. Valgykite vaisių, bet venkite pernelyg riebaus maisto. Ribokite pagrindinių maisto produktų porcijas – norint numesti svorio, reikia kontroliuoti maisto suvartojimą. Vakare: prieš miegą suvalgykite dubenėlį sriubos.
Pietūs: Valgykite kaip įprasta, bet prieš valgį suvalgykite dubenėlį raudonųjų ir žaliųjų pupelių sriubos. Galima valgyti šiek tiek vaisių, bet venkite pernelyg riebaus maisto. Kontroliuokite pagrindinių maisto produktų porcijų dydį – norint numesti svorio reikia susilaikyti, o ne leisti sau viską.
Vakarienė: Suvalgykite tik vieną dubenėlį raudonųjų ir žaliųjų pupelių sriubos. Joks kitas maistas neleidžiamas.
Svarbios pastabos: visą dieną griežtai draudžiama užkandžiauti. Jei jaučiate alkį, suvalgykite nedidelę porciją vaisių arba nedidelį puodelį jogurto. Laikantis šios dietos, patartina įtraukti vieną fizinio aktyvumo formą. Vien dieta duoda lėtai matomus rezultatus; fizinis aktyvumas pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų skaidymą, žymiai padidindamas svorio metimo efektyvumą.
Laikantis šio mitybos metodo ir intensyviau sportuojant, per savaitę galima numesti nuo 1,5 iki 2,5 kg. Svarbiausia, reikia atkakliai sportuoti.Ištvermė yra labai svarbi, nes ši dieta gali atrodyti monotoniška ir neturinti kulinarinių malonumų. Tačiau sėkmingam svorio metimui reikalingas griežtas apetito kontrolė. Vienas nukrypimas gali sugadinti visas jūsų pastangas. Todėl tie, kurie renkasi šį metodą, turi būti disciplinuoti: atsispirti persivalgymui ir teikti pirmenybę fiziniams pratimams. Jūsų atsidavimas duos rezultatų – įsipareigokite iš visos širdies ir galėsite pasiekti ilgalaikį svorio metimą, visam laikui atsisveikindami su antsvoriu.