Kas bataadi söömine põhitoiduna aitab kaalust alla võtta?
Põhitoidu asendamine bataadiga võib tõepoolest kaalukaotust toetada.
Kuigi bataat sisaldab palju tärklist, pakub see riisiga võrreldes oluliselt rohkem kiudaineid, valku ja vitamiine – kõik need on kaalujälgimisele kasulikud.
Kas bataadi söömine põhitoiduna põhjustab kaalutõusu?
>Maguskartuli tarbimine põhitoiduna ei põhjusta kaalutõusu, vastupidi, see võib aidata kaalulangusele kaasa. Maguskartuli söömisel on aga oluline mõõdukus.
Põhitoidu asendamine maguskartuliga võib tõepoolest kaalulangust soodustada. Maguskartul on madala kalorsusega, kuid rikas kiudainete poolest, mis soodustab kiiret täiskõhutunnet. Lisaks on maguskartulil suurepärased lahtistavad omadused, mis muudavad selle eriti efektiivseks kaalulanguseks kõhukinnisusega seotud ülekaalulisuse puhul.
Kuidas lisada bataadid kaalukaotuse kavasse
1. Kontrollige portsjonite suurust
Kuigi bataadid on kasulikud, ei tohiks neid liigselt tarbida. Isegi tervislikud toidud võivad liigselt tarbides põhjustada kõrvaltoimeid. Bataadid sisaldavad amülaasi, ensüümi, mis toodab kergesti süsinikdioksiidi gaasi seedetraktis. Liigne tarbimine võib põhjustada puhitus, röögatusi ja gaaside kogunemist.Lisaks võib nende kõrge suhkrusisaldus stimuleerida liigset maohappe tootmist, põhjustades kõrvetisi.
3. Hommikune tarbimine aitab kaaluga toime tulla
Hommik on keha detoksikatsiooniks väga oluline aeg, eriti pärast öist puhkust, kui seedimissüsteem vajab kiiresti jääkainete eemaldamist. Maguskartulite tarbimine sel ajal võimaldab nende toidukiududel kiirendada soole peristaltikat, hõlbustades pingutusteta roojamist ja soodustades soole regulaarsust. See toetab detoksikatsiooni ja kaaluga toime tulemist.
4. Asenda osa oma põhitoidust bataadiga
Asenda üks kord päevas riisi või nuudlite taolised rafineeritud teraviljad bataadiga. Pane tähele, et bataat iseenesest ei ole madala kalorsusega, seega on oluline kontrollida portsjoni suurust. Piirata tarbimist umbes 200 grammini ühe söögikorra kohta – see vastab umbes ühele keskmise suurusega bataadile. Bataati võib lihtsalt keeta ja süüa.