Во время менструации многие женщины испытывают раздражительность, подавленное настроение и постоянный дискомфорт в виде спазмов в животе. Люди с благими намерениями часто советуют пить воду с коричневым сахаром. Однако эта практика не эффективно облегчает менструальные боли.
Женщинам с менструальными спазмами следует избегать бесконтрольного употребления воды с коричневым сахаром
Во-первых, употребление теплой воды с коричневым сахаром может согреть тело, повысить энергию, активизировать ци и кровообращение, а также ускорить кровоток, что может способствовать более плавному менструальному циклу. Женщинам, страдающим нерегулярными менструациями или вздутием и болями в нижней части живота, этот метод может оказаться полезным;Добавление имбирного сока при приготовлении еще больше укрепляет среднюю ци, питает кровь и поддерживает функцию печени (поскольку матка проходит через меридиан печени в теории ТКМ), усиливая его согревающий и разблокирующий меридианы эффект. Однако коричневый сахар обладает согревающими свойствами, которые могут усугубить внутреннее тепло. Для женщин с дефицитной конституцией, холодной влажной недостаточностью крови или застоем крови из-за застоя ци, он может повысить тепло тела, облегчая менструальные боли, вызванные застоем крови из-за холода.И наоборот, если человек имеет жаркую конституцию, характеризующуюся накоплением внутреннего тепла и повышенным дефицитом огня, употребление сильно высушивающей коричневой сахарной воды будет сродни подливанию масла в огонь. Организм, неспособный выдержать чрезмерный дефицит огня, может выводить внутреннее тепло через кровотечение, что может привести к чрезмерной кровопотере.Она может помочь облегчить маточные сокращения у женщин после родов, но для тех, кто менструирует, ее польза ограничена. Чрезмерное употребление сладостей может даже усилить беспокойство. Поэтому для предотвращения дисменореи необходимо постоянно уделять внимание гигиене во время менструации, избегать воздействия холода во время менструации и строго избегать острых или раздражающих продуктов.
Что есть во время менструальных болей
1. Чай
Чай является еще одним важным источником марганца. По данным исследователей Центра исследований питания человека Министерства сельского хозяйства США, женщинам следует свести к минимуму потребление чая с кофеином, так как кофеин может усугубить менструальный дискомфорт. Исключением является имбирный чай, который помогает облегчить тошноту и вздутие живота.Кроме того, ромашковый чай может устранить мышечные спазмы и снять напряжение, тем самым облегчая менструальные спазмы и дискомфорт во время менструации.Темно-зеленые овощи также содержат значительное количество витамина K, который играет важную роль в свертывании крови и предотвращении чрезмерного кровотечения.Какие продукты могут облегчить менструальные боли? Одним из способов ингибировать секрецию простагландинов является употребление лосося, грецких орехов и льняного семени. Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами. Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины, которые регулярно употребляют продукты, богатые омега-3, испытывают меньше симптомов менструального дискомфорта по сравнению с теми, кто редко употребляет такие продукты.
4. Ананас
Исследования показывают, что у молодых женщин с недостаточным уровнем марганца менструальный кровоток на 50% сильнее, чем у тех, у кого уровень марганца достаточный. Исследователи рекомендуют увеличить потребление марганца для облегчения менструального дискомфорта.Фрукты богаты марганцем, особенно ананасы. Ананасы содержат высокий уровень бромелаина, фермента, который помогает расслабить мышцы и тем самым предотвратить менструальные спазмы.
Как облегчить менструальные боли?
1. Сохраняйте тепло. Сидя или лежа, используйте грелку для согревания, но не прикладывайте ее к одному месту постоянно. Мягко массируйте область. Если грелки нет, поглаживайте нижнюю часть живота руками. По возможности, ходите медленно. Хотя сначала это может быть больно, ходьба может постепенно облегчить дискомфорт.
2. Принимайте витаминные добавки: витамины группы B, особенно B6, значительно облегчают предменструальное напряжение. Они помогают стабилизировать настроение, улучшить сон и уменьшить дискомфорт в животе. Конечно, женщинам, испытывающим непрекращающиеся менструальные боли, следует своевременно обратиться к гинекологу.
3. Соблюдайте сбалансированную диету: употребляйте в пищу много овощей, фруктов, курицы и рыбы. Переходите на более частые и небольшие приемы пищи, избегая сырых, холодных или острых блюд.
4. Увеличьте физическую активность: особенно тем, кто имеет слабое здоровье, дополните улучшение питания с помощью диеты легкими физическими упражнениями, такими как ходьба.
5. Облегчите дисменорею с помощью китайской фитотерапии. Существует множество лечебных рецептов, например, тушеное мясо ягненка с дудником и астрагалом для тех, кто страдает недостатком ци и крови. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным фитотерапевтом.