Birçok kadın dismenore sorunu yaşar ve bazıları çeşitli tedavileri denemelerine rağmen her ay bu sorunu yaşar. Adet ağrısını hafifletmek için kahverengi şekerli su içmek gibi halk ilaçları etkili görünebilir, ancak sonuçlar kişiden kişiye önemli ölçüde değişir. Bu tür yöntemleri kullanırken dikkatli olun.
Kahverengi şeker suyunun dismenore üzerindeki etkisi değişkenlik gösterir
İlk olarak, ılık kahverengi şeker suyu tüketmek vücudu ısıtır, enerjiyi artırır, qi ve kan dolaşımını canlandırır ve kan akışını hızlandırır. Bu, adet kanamasının daha düzgün akmasını sağlayabilir. Düzensiz adet kanaması veya alt karın şişkinliği yaşayan kadınlar bu yöntemi faydalı bulabilir.Hazırlık sırasında zencefil suyu eklemek, orta qi'yi daha da güçlendirir, kanı besler ve karaciğer sağlığını destekler (TCM teorisine göre rahim karaciğer meridyeninden geçer), böylece ısınma ve meridyen tıkanıklığını giderme etkilerini artırır. Ancak, kahverengi şeker iç ısıyı artırabilecek ısınma özelliklerine sahiptir. Eksik yapıya, soğuk-nemli kan eksikliğine veya qi durgunluğu kan stazına sahip kadınlar için, vücut ısısını yükselterek soğuktan kaynaklanan kan stazından kaynaklanan adet ağrılarını hafifletebilir.Tersine, iç ısı birikimi ve artan eksik ateş ile karakterize edilen ateşli bir yapıya sahip olanlar için, çok kurutucu kahverengi şekerli su tüketmek ateşe yakıt eklemekle eşdeğer olacaktır. Aşırı eksik ateşe dayanamayan vücut, kanama yoluyla iç ısıyı dışarı atabilir ve bu da aşırı kanamaya yol açabilir.Doğum sonrası kadınlarda rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak şu anda adet görenler için faydaları sınırlıdır. Tatlı yiyecekleri aşırı tüketmek kaygıyı bile artırabilir. Bu nedenle, dismenoreyi önlemek için adet hijyenine sürekli dikkat etmek, adet sırasında soğuğa maruz kalmaktan kaçınmak ve bu dönemde baharatlı veya tahriş edici yiyeceklerden kesinlikle uzak durmak gerekir.Adet rahatsızlığı sırasında dizlerinizi bükerek diz çökün, topuklarınızın üzerine oturun, alnınızı yere dayayın ve her iki kolunuzu vücudunuzun yanına düz bir şekilde uzatın. Ağrı geçene kadar bu pozisyonu koruyun. Mideyi ve sırtı ısıtmak da başka bir etkili yöntemdir. Karın veya sırtınıza bir sıcak su torbası koyun ve bu bölgelerin sıcak kalmasını ve soğuktan korunmasını sağlayın. Bu yöntem adet kramplarını önemli ölçüde hafifletebilir.
Banyo yapmak da biraz rahatlama sağlayabilir. Birçok kişi, sıcak suda uzun süre kalmanın adet kramplarını hafiflettiğini bilir. Tuzlu banyo masajı eklemek, fiziksel ve zihinsel rahatlamayı daha da artırır. Son olarak, duruşunuzu değiştirmek vücudunuzdaki gerginliği azaltabilir. Fetal pozisyonda kıvrılmak, yani yan yatıp dizlerinizi göğsünüze çekmek, adet döneminde karın ağrısını ve göğüs hassasiyetini azaltabilir.
Ayrıca, adet kramplarından kronik olarak rahatsız olan kadınlar, semptomların hafiflemesini hızlandırmak için vitamin ve mineral takviyeleri almaktan fayda görebilirler. Bu besinleri günlük olarak yeterli miktarda düzenli olarak tüketen kişiler nadiren şiddetli kramplar yaşarlar. Bu nedenle, adet ağrısına yatkın olanlara düzenli olarak multivitamin ve mineral takviyeleri kullanmaları önerilir.