Många kvinnor lider av dysmenorré, och vissa upplever det varje månad trots att de har provat olika behandlingar utan förbättring. Folkmedicinska metoder som att dricka brunt sockervatten för att lindra menstruationssmärtor kan verka effektiva, men resultaten varierar kraftigt mellan individer. Var försiktig när du använder sådana metoder.
Brunt sockervattens effektivitet mot dysmenorré varierar
För det första värmer varmt brunt sockervatten kroppen, ökar energin, stimulerar qi och blodcirkulationen och påskyndar blodflödet. Detta kan underlätta ett jämnare menstruationsflöde. Kvinnor som upplever oregelbundna menstruationer eller uppblåsthet i nedre delen av buken kan ha nytta av denna metod.Att tillsätta ingefärsaft under tillagningen stärker ytterligare mitten-qi, ger näring åt blodet och stödjer leverns hälsa (eftersom livmodern korsar levermeridianen enligt TCM-teorin), vilket förstärker dess värmande och meridianöppnande effekter.
Brunt socker har dock värmande egenskaper som kan förvärra inre värme. För kvinnor med bristfällig konstitution, kall-fuktig blodbrist eller qi-stagnation och blodstagnation kan det höja kroppsvärmen och lindra menstruationssmärtor som härrör från kyla-inducerad qi- och blodstagnation.Omvänt, om man har en het konstitution – som kännetecknas av intern värmeackumulering och stigande bristande eld – skulle konsumtion av starkt uttorkande brunt sockervatten vara som att hälla bensin på elden. Kroppen, som inte kan motstå överdriven bristande eld, kan utdriva intern värme genom blödning, vilket potentiellt kan leda till överdriven blödning.Det kan hjälpa till att lindra livmodersammandragningar hos kvinnor efter förlossningen, men för dem som menstruerar just nu är fördelarna begränsade. Att överdriva intaget av söta livsmedel kan till och med öka ångesten. För att förebygga dysmenorré krävs därför ständig uppmärksamhet på menstruationshygien, att man undviker att utsätta sig för kyla under mensen och att man strikt undviker kryddstarka eller irriterande livsmedel. Hur kan man snabbt lindra dysmenorré? Att utöva yoga kan hjälpa till att lindra menstruationskramper.Under menstruationsbesvär, knäböj med böjda knän, sitt på hälarna, vila pannan mot golvet och sträck ut båda armarna rakt längs kroppen. Behåll denna ställning tills smärtan avtar. Att värma magen och ryggen är en annan effektiv metod. Placera en varmvattenflaska på buken eller ryggen och se till att dessa områden hålls varma och skyddade från kyla. Denna metod kan avsevärt lindra menstruationssmärtor.
Att bada kan också ge viss lindring. Många upplever att långvarigt bad i varmt vatten lindrar menstruationssmärtor. Att lägga till en saltbadsmassage främjar ytterligare fysisk och mental avkoppling. Slutligen kan en förändrad kroppshållning lindra kroppslig spänning. Att krypa ihop i fosterställning – ligga på sidan med knäna uppdragna – kan minska buksmärtor och ömhet i brösten under mensen.
Dessutom kan kvinnor som kroniskt besväras av menstruationssmärtor ha nytta av att ta vitaminer och mineraler för att påskynda symptomlindringen. Personer som konsekvent konsumerar tillräckliga dagliga mängder av dessa näringsämnen upplever sällan svåra kramper. Därför rekommenderas regelbunden användning av multivitamin- och mineraltillskott för dem som är benägna att få menstruationssmärtor.