Mnoge ženske trpijo zaradi dismenoreje, nekatere pa jo doživljajo vsak mesec, kljub temu da so poskusile različne oblike zdravljenja brez izboljšanja. Ljudska zdravila, kot je pitje rjave sladkorne vode za lajšanje menstrualnih bolečin, se zdijo učinkovita, vendar se rezultati med posamezniki močno razlikujejo. Pri uporabi takšnih metod bodite previdni.
Učinkovitost rjavega sladkorja pri dismenoreji je različna
Prvič, uživanje tople vode z rjavim sladkorjem ogreje telo, poveča energijo, spodbudi qi in krvni obtok ter pospeši pretok krvi. To lahko olajša bolj gladek menstrualni pretok. Ženske, ki imajo nepravilne menstruacije ali napetost v spodnjem delu trebuha, lahko ugotovijo, da je ta metoda koristna.Dodajanje ingverjevega soka med pripravo dodatno okrepi srednjo qi, nahrani kri in podpira zdravje jeter (ker maternica prečka meridian jeter v teoriji TCM), kar okrepi njegove ogrevalne in meridian-odblokirajoče učinke.
Vendar ima rjavi sladkor ogrevalne lastnosti, ki lahko poslabšajo notranjo vročino. Pri ženskah s pomanjkljivo konstitucijo, pomanjkanjem hladne vlažne krvi ali zastojem krvi zaradi zastoja qi lahko poveča telesno toploto in lajša menstrualne bolečine, ki izhajajo iz zastoja krvi, povzročenega s hladom.Nasprotno, če ima oseba ognjeno konstitucijo, za katero je značilno kopičenje notranje toplote in naraščanje pomanjkanja ognja, bi uživanje zelo izsušujoče rjave sladkorne vode bilo podobno dodajanju goriva v ogenj. Telo, ki ne more prenesti prekomernega pomanjkanja ognja, lahko izloči notranjo toploto skozi krvavitev, kar lahko vodi do prekomerne krvavitve.Lahko pomaga pri lajšanju materničnih kontrakcij pri ženskah po porodu, vendar je za tiste, ki trenutno menstruirajo, njegova korist omejena. Prekomerno uživanje sladkih živil lahko celo poveča tesnobo. Zato preprečevanje dismenoreje zahteva dosledno pozornost menstrualni higieni, izogibanje izpostavljenosti mrazu med menstruacijo in strogo izogibanje pikantnim ali dražečim živilom v tem obdobju.Med menstrualnimi težavami pokleknite s pokrčenimi koleni, sedite na pete, naslonite čelo na tla in iztegnite obe roki ob telesu. Ohranite to držo, dokler bolečina ne popusti. Druga učinkovita metoda je ogrevanje trebuha in hrbta. Na trebuh ali hrbet položite termofor, da se ti deli telesa ogrejejo in zaščitijo pred mrazom. Ta pristop lahko znatno lajša menstrualne krče.
Tudi kopanje lahko prinese nekaj olajšanja. Mnogi priznavajo, da daljše namakanje v topli vodi lajša menstrualne krče. Dodajanje soli v kopel še dodatno spodbuja fizično in duševno sprostitev. Nazadnje, spreminjanje drže lahko lajša telesno napetost. Skrčenje v fetalni položaj – ležanje na boku s pokrčenimi koleni – lahko zmanjša bolečine v trebuhu in občutljivost prsi med menstruacijo.
Poleg tega lahko ženskam, ki jih kronično mučijo menstrualne krče, pomaga jemanje dodatkov vitaminov in mineralov, ki pospešijo lajšanje simptomov. Osebe, ki vsak dan redno uživajo zadostne količine teh hranil, redko doživljajo hude krče. Zato se ženskam, ki so nagnjene k menstrualnim bolečinam, priporoča redno jemanje multivitaminskih in mineralnih dodatkov.