Daudzas sievietes cieš no dismenorejas, un dažas to piedzīvo katru mēnesi, neskatoties uz to, ka izmēģinājušas dažādus ārstēšanas veidus bez uzlabojumiem. Tautas līdzekļi, piemēram, brūnā cukura ūdens dzeršana, lai mazinātu menstruāciju sāpes, var šķist efektīvi, bet rezultāti atšķiras atkarībā no indivīda. Lietojot šādas metodes, jāievēro piesardzība.
Brūnā cukura ūdens efektivitāte dismenorejas ārstēšanā ir atšķirīga
Pirmkārt, siltā brūnā cukura ūdens dzeršana sasilda ķermeni, palielina enerģiju, uzlabo čī un asinsriti, kā arī paātrina asins plūsmu. Tas var veicināt vienmērīgāku menstruāciju. Sievietēm, kurām ir neregulāras menstruācijas vai vēdera lejasdaļas uzpūšanās, šī metode var būt noderīga.Ingvera sulas pievienošana pagatavošanas laikā papildus stiprina vidējo čī, baro asinis un atbalsta aknu veselību (jo saskaņā ar TCM teoriju dzemde šķērso aknu meridiānu), pastiprinot tā sildīšanas un meridiānu atbloķēšanas efektu. Tomēr brūnajam cukura ir sildīšanas īpašības, kas var pastiprināt iekšējo karstumu. Sievietēm ar deficītu konstitūcijā, aukstu un mitru asins deficītu vai čī stagnāciju un asins stāzi tas var paaugstināt ķermeņa siltumu, mazinot menstruāciju sāpes, kas rodas no aukstuma izraisītas asins stāzes.Savukārt, ja cilvēkam ir karsta konstitūcija, kas raksturīga ar iekšējo siltuma uzkrāšanos un deficīta uguns pieaugumu, tad ļoti sausinoša brūnā cukura ūdens lietošana būtu līdzīga degvielas pievienošanai ugunij. Ķermenis, nespējot izturēt pārmērīgu deficīta uguni, var izvadīt iekšējo siltumu caur asiņošanu, kas var izraisīt pārmērīgu asiņošanu.Tas var palīdzēt mazināt dzemdes kontrakcijas sievietēm pēcdzemdību periodā, bet sievietēm, kurām pašlaik ir menstruācijas, tā labvēlīgā ietekme ir ierobežota. Pārmērīga saldumu lietošana var pat palielināt trauksmi. Tāpēc, lai novērstu dismenoreju, ir nepieciešama pastāvīga uzmanība menstruālajai higiēnai, izvairoties no aukstuma menstruāciju laikā un stingri izvairoties no pikantiem vai kairinošiem ēdieniem. Kā ātri atvieglot dismenoreju? Jogas nodarbības var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes.Menstruāciju laikā, kad jūtat diskomfortu, noliecieties uz ceļgaliem, sēdieties uz papēžiem, atbalstiet pieri uz grīdas un izstiept abas rokas gar sāniem. Saglabājiet šo pozīciju, līdz sāpes rimstas. Vēdera un muguras sildīšana ir vēl viena efektīva metode. Uzlieciet siltu ūdens pudeli uz vēdera vai muguras, nodrošinot, ka šīs zonas paliek siltas un pasargātas no aukstuma. Šī metode var ievērojami mazināt menstruāciju sāpes.
Vannā iešana arī var sniegt zināmu atvieglojumu. Daudzi atzīst, ka ilgstoša mērcēšanās siltā ūdenī mīkstina menstruāciju sāpes. Sāls vannas masāža papildus veicina fizisko un garīgo relaksāciju. Visbeidzot, ķermeņa stāvokļa maiņa var mīkstināt ķermeņa spriedzi. Savilkties embrija pozā – guļot uz sāniem ar saliektiem ceļgaliem – var mazināt vēdera sāpes un krūšu jutīgumu menstruāciju laikā.
Turklāt sievietēm, kuras hroniski cieš no menstruāciju sāpēm, var palīdzēt vitamīnu un minerālvielu piedevas, kas paātrina simptomu mazināšanos. Personas, kas pastāvīgi uzņem pietiekamu daudzumu šo uzturvielu, reti cieš no stiprām sāpēm. Tāpēc tām, kuras bieži cieš no menstruāciju sāpēm, ieteicams regulāri lietot multivitamīnu un minerālvielu piedevas.